chleb

Jak zaczneisz piec chleb, to bedzie jadl, a nawet bym powiedziala zarl ;-) My kiedys potrafilismy we 2 zjesc chleb na posiedzenie, ale wlasnie w ten sposob sie kg dorobilam %-) Taki chleb wlasnej roboty jest pyszny !

za 8zł dziennie można a co dopiero za 15zł ;p woda 2zł / kurczak pierś 3zł / ryba mintaj 90gr / ryż 60g / owsiane 30g / mleko 50g / jajka 1zł / twaróg 1zł / oliwa z oliwek 50g / chleb razowy 50g / = 10zł + ewentualnie inne wydatki + warzywa/owoce. oczywiście tylko przykład, ułóż dietę i daj do sprawdzenia.

no nie da się ułożyć diety bo robisz ją pod siebie ... coś takiego z grubsza 1. płatki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy // 2. jajecznica + chleb razowy // 3. mięso typu pierś z kurczaka , udo z kuraka, wieprzowina, wołowina, ryba + węgle typu makaron , ryż , kasza // 4. to samo co w 3 // 5. twaróg + chleb razowy

[...] Dziś dzień off od trenu, za to cały na nogach w pracy ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Powidła ok. 20g Oliwa 20g posiłek ok. 17:30 potrawka z kurczaka ryz paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. [...]

[...] Dziś dzień off od trenu, za to cały na nogach w pracy ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Powidła ok. 20g Oliwa 20g posiłek ok. 17:30 potrawka z kurczaka ryz paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. [...]

ja mam pytanie o posiłek z 6 sierpnia: "1.Jajecznica z pomidorami, chleb żytni, orzechy" te orzechy to da się zjeść razem z jajecznicą? :->

[...] się, że same jajka nie nasycą mnie, na kanapkach co innego :) 10:00 - czas orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę miał czas na II śniadanie. -chleb razowy z twarogiem (taka ilość jaką dostanę za 50 gr xD, 250 ml kakao/mleko. 14:00 200g ryżu + 100g piersi z kuraka polane oliwą z oliwek 50g. 17:00 100g mintaja + [...]

[...] + makaron/ryż/kasza + oliwa z oliwek. 3. jajka/mięso/ryba + makaron/ryż/kasza + oliwa z oliwek 4. jajka/mięso/ryba + makaron/ryż/kasza + oliwa z oliwek. 5 twaróg + chleb razowy spróbuj coś w tym stylu i daj do sprawdzenia oczywiście jak ci coś nie pasuje to pozmieniaj dieta ma być pod ciebie i ma ci smakować. Aha i ten gainer bym sobie [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

[...] dziennie można a co dopiero za 15zł ;p woda 2zł / kurczak pierś 3zł / ryba mintaj 90gr / ryż 60g / owsiane 30g / mleko 50g / jajka 1zł / twaróg 1zł / oliwa z oliwek 50g / chleb razowy 50g / = 10zł + ewentualnie inne wydatki + warzywa/owoce. oczywiście tylko przykład, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Akurat wodę bym sobie darował, wolę pić [...]

[...] Wstawiaj miski codziennie i trening to bedzie mozna jakos poradzic. Za duzo nabialu (max 150 g dziennie) i nie jedz chudego twarogu, ale tlusty bo mniej przetworzony, chleb pieczesz sama czy kupujesz z piekarni? jesli z piekarni to sprawdz jego sklad. Orzechy arachidowe to wlasciwie roslina straczkowa i nie jest zbyt polecana, lepsze sa [...]

[...] ( platki owsiane, rodzynki, suszone morele, orzechy) -3 jajka gotowane i skrojone na kanapki - boję się, że same jajka nie nasycą mnie, na kanapkach co innego :) ok, ale chleb musi być razowy albo pełnoziarnisty 10:00 - czas orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę miał czas na II śniadanie. -chleb razowy z [...]

Bardzo dziekuję za wskazówki W kwestii nabialu wrzucałam go tyle, żeby białka trochę dobić, nie mam pomysłu czym to zastąpić czasem :D Chleb kupuję na zakwasie, na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu? czy jest jakaś zalecana "dawka" tych orzechów? bo chyba za bardzo też nie mogę z tym szaleć Z wędlin już sprzątnę lodówkę i będę rozwijać swoje skille [...]

aktualnie jest tak: 1. kura 200, ryz 120, oliwa 20 2. chleb 200 3. kura 200, ryz 120, oliwa 20 trening, po jakies proste 4.kura 200, ryz 50 5.kura 200, ryz 50, 5 calych jaj 6. bialko jaja 250, twarog chudy 250 jakbym zamienil na to będzie lepiej? 1. kura 200, ryz 50, oliwa 20 2. kura 200, ryz 50, olej lniany 20 3. kura 200, 5 jaj trening (po [...]

Hej od poniedziałku chciałbym zacząć dietę na masę oraz ćwiczenia na siłowni(Zaczynam od FBW przez 6 tygodniu, 3 razy w tygodniu). Mam 182cm, ważę 67kg, mam 19 lat i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zapytać was czy wszystko w podanej poniżej diecie będzie okej. 8;00 1. posiłek: -Płatki owsiane 100g. kcal:366 B: 11g T: 7g W: 62g [...]

O FBW już czytałem ;). Co chodzi do mojej diety to jem tak 6-7 posiłków dziennie i wygląda to mniej więcej tak: *Posiłek1 Białka jaj Sałata Siemię lniane *Posiłek 2 Łosoś Szpinak *Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów *Posiłek przed treningowy Białko jaj Banan *Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

[...] ból , który mnie prześladuje..przy 180kg brak bólu:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 400g pierś z kurczaka, 100g makaron 3. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 4. cheat meal + 700g jogurt naturalny 5. 5 jaj Warzywa - śladowe ilości Owoce - winogrona,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, olej rzepakowy, oliwa Waga z rana [...]

Dzisiaj na codziennych zakupach w Kauflandzie szukałem jakiegoś pieczywa, które się nada na grzanki. Moją uwagę zwrócił "Chleb z indeksem glikemicznym" :D Czyżby inne chleby nie miały IG? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4da638b24cd04de58c2028c033ba4a0f.jpg

podali chociaż wartość? czy tylko taka boska nazwa? %-) Po co, wystarczy napis "zdrowy chleb z indeksem IG glikemicznym" }:-(

Dzień 43 - 11.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe pomidor chleb jasny oliwa z oliwek Posiłek II płatki owsiane rodzynki mleko WPC Posiłek III piers smazona ryż nektarynka Posiłek IV serek wiejski oliwa z oliwek białko 160g węglowodany 180g tłuszcze 120g kcal 2500 Trening 19. Przysiady ze sztangą 4x8 56kg 20. Przysiady wykroczne 4x8 19kg [...]