chleb

[...] Mleko UHT 3,2% g 305 17 16 24 usuń dodaj źródło biąłka Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 580 41 21 53 usuń Chleb z Pieca z Ziarnami - Schulstad g 237 6 2 45 usuń - chleb razowy dawaj Szynka z indyka g 65 13 1 0 usuń - zamień na mieso/rybe Ser Gouda tłusty g 230 20 17 0 usuń - traktuj jako dodatek nie bazuj głównie na nim Papryka [...]

[...] plusie. Ale ja na wyjazdach zazwyczaj mam ciężko z normalnymi wizytami w kibelku więc zobaczymy jutro czy się waga unormuje czy nie. Wnioski: Zabierać ze sobą swój własny chleb żytni na śniadanie. Zabierać orzechy do zjedzenia w samochodzie. Nie jeść surówek na przyjęciach bo są (prawie na 100% słodzone cukrem). Tylko wobec tego CO JEŚĆ? Jak [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 744 35 28 86 usuń Mleko UHT 3,2% g 305 17 16 24 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jaja kurze całe g 73 7 5 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 551 34 19 57 usuń [...]

[...] z puszki max 3 razy w tyg, daj świeże ryby lub mieso margaryna do wywalenia, daj oliwe z oliwek/olej lniany lub orzechy włoskie/laskowe 3. zostaw orzechy albo oliwe 5. chleb zastap inny źródłem węgli margaryna do wywalenia -- zamięń jw warzywa banan nie potrzeby przed trenem można go dac bezpośrednio po trenie około treningowo nie dawaj [...]

Witam, jestem 2watch ;) Przygodę z ciężarami zacząłem z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się [...]

[...] strony ...}:-( Narazie wygrały u mnie resztki rozsądku i zostawiłam jedzenie jak do tej pory %-) -wiśnie + odżywka przed treningiem -polędwiczka wieprzowa, jajko, salami chleb zytni -ryż brązowy, parmezan krewetki -odżywka śmietana kremówka truskawki olej kokosowy Suma dobowa: 1759kcal, 133g białko, 73g tłuszcze, 142g węglowodany Zmieniony [...]

[...] ocenili: 1:Płatki musli 100g + 200ml mleka 2% + 40g rodzynek orzechy włoskie 25g 2:3 jajka ok.68g 3:kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 100g 10ml oliwy z oliwek warzywa Trening 4:Gainer 50g 5:chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 plastry sera 37,5g warzywa(spora ilośc) 6:Twaróg chydt 100g olej Lniany 3 łyżki warzywa Za pomoc z góry dziękuje.

A więc jak kupię owsiankę będe na śniadanie ładował te placuszki owsiane ( mam nadzieję że wiecie o co biega) 1. Placuszki owsiane 2. Całe jajca + chleb ciemny ( spróbuje się na niego przeżucić) 3. Moim zdnaiem jest tu wszystko ok 4. j.w 5. j.w 6. niemam pomysłu 7. Moim zdaniem jest ok I apropo tłuszczy postaram się też kupić oliwę i ładować do [...]

No spoko tylko dajcie mi pomysł na ten 6 posiłek.... bo niemam pojęcia.. Mięcho z ryżem jem 2 razy dziennie... nie dam rady więcej Tuńczyk z puchy i chleb ciemny pasowało by? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-07-09 13:10:02

Jeszcze zamiast chleba graham daj chleb razowy 2240kcal to za mało jak na Twoje zapotrzebowanie. Masz bardzo dużą aktywność i licząc tu: wychodzi Ci ponad 3k kcal na zapotrzebowanie;-]

Możesz wziąć np.chleb żytni razowy+mięso+dobrej jakości masło+pomidorek

Jakich bułek? O żytnie bułki raczej trudno chyba,że sam pieczesz z mąki razowej typu 1850-2000%-) - nie bułki tylko chleb razowy jak już Nie pij mass activatora o tej 18 tylko podbij kalorie z naturalnych źródeł(zależnie od tego czego Ci brakuje w diecie-węglowodanów czy tłuszczów). Jeśli problemem jest zjedzenie dużej ilości pożywienia o tej 18 [...]

Witam, mam 15 lat i ważę 53 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta była by dla mnie odpowiednia: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g - daj mieso/rybe/jaja Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj warzywa zdrowe tłuszcze B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 [...]

[...] ,to dwa posiłki muszę spożyć w szkole. Posiłek 1 ok 6.00 Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 250ml mleka 0,5% UHT Rodzynki 15g 2 jajka gotowane Posiłek 2 ok 9.00 2 kromki chlebka razowego Szynka plus warzywo(pomidor, sałata, ogórek, papryka) Posiłek 3 ok 12.20 1 bułka krajzerka serek/ tuńczyk jabłko nasiona Posiłek 4 ok 16.00 przed treningowy [...]

[...] wszelkie słodycze oraz napoje słodkie ( tak samo nie słodzę herbaty ) - ograniczyłem spożywanie produktów składających się z węglowodanów złożonych ( ziemniaki, ryż, chleb ) - piję od 2 litrów wody mineralnej wzwyż - nie jem owoców ( aczkolwiek nie wiem czy to dobrze, czy źle ) - staram się jeść 4 razy dziennie, aczkolwiek czasami to się [...]

Krzysiu: http://www.youtube.com/watch?v=Bii4ppdiumc Ja jem chleb kartkowy, ty ciasteczka jadłeś, mówisz że kupiłeś - na pewno ukradłeś" %-)

Witam szanownych forumowiczów. Mam tutaj pewną dietkę, którą chciałbym zacząć stosować ale chciałbym oddać do sprawdzenia, a więc: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3-4 jajka 10:35 2 banany, maślanka/serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek wiejski 16:00 Kasza gryczana100g Pierś z kurczaka 150g Posiłek ten [...]

[...] chce... mnie konkretnie owoców. Ale, że w jeden dzień w tygodniu mogę 100g zdrowych ww w sumie w trzech pierwszych posiłkach (owoce/owsianka/ziemniaki/warzywa straczkowe/chleb razowy) to jutro właśnie będą owoce. DNT W ramach AREO pobiegałam. Całość 45 minut ale "czystego" biegania było ze 35 minut. Biega mi się znacznie lepiej i może kiedyś [...]

TO chleb razowy pokombinuj , placuszki owsiane możesz zrobic jest przepis na kuchni sfd wogole nie czuc ze sa ta platki a placki sa wysmienite