[...] do oceny od razu się przyznam ze skopiowałem ją z K** xD ale z lekkimi zmianami i nie wiem czy nie wplyną one na jej efektywny, zmieniłem mianowicie ryz z piersią o 13:30 na chleb i nie wiem jak to wpłynie na ilość węglowodanów chciałem sie jeszcze spytac czy kasza musi byc gryczana bo nie przepadam za nią 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]
[...] spokój :-) DZIEŃ 09.03.2012 – PIĄTEK Jutro pomiary. :-PP Przeziębienie powoli przechodzi, ale dalej męczy mnie kaszel. Co prawda co raz mniej, ale dalej męczy. Dziś piękę chleb, więc jutro rano na śniadanko będzie świeży chlebek z tatarem i cebulką 8-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c93dabf57c944d3bb5174061026183d.png Dzisiejsza miska [...]
[...] miejscu tak pozmieniał jak napisałem. Myślę że kluczem to jest ta maślanka, słodzona cukrem i jeszcze laktoza z mleka, normalnie jakbyś co posiłek pół czekolady jadł. A ten chleb razowy to pewnie 80% maka pszenna (wysokie IG), weź to wywal z ostatniego posiłku. Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-03-09 22:16:40 Zmieniony przez - [...]
[...] za odpowiedz. Chlebek bez pszennej maki takze go zostawie. Daje go w 3 posilku zamiast owsianych, po ktoeych strasznie mnie zaczelo zatykac. Z maslanka tak zrobie jak piszesz, zamienie na naturalna a te 300+- kalorii dobije orzechami laskowymi bo jeszcze troche ich mam. Na noc chleb musze zostawic bo nie przelkne twarogu inaczej niz z chlebem
[...] z 36 na początku stycznia zrobiło się 39 :))). Dieta - dużo białka pod każdą postacią - mleko , ser biały chudy- ja nie mam z nabiałem problemów, mięsko . Odciąłem piwo, chleb i ziemniaki. I jestem SZCZĘŚLIWY!!!!!!!!!!! Koledzy- po 40 można być zadowolonym z życia. Wyglądam już sportowo znów czuję się doskonale, więc MOŻNA :)))) Pozdrawiam [...]
ta ilosc ww przy Twojej wadze daje ponad 5g/kg, wg. mnie za duzo, zwlascza ze masz kiepskie węgle. chleb, slodzona maslanka. ktore to posilki okolotreningowe?? III posilek jest nietrafiony. ja bym obnizyla poki co ww, dobila dobrymi tluszczami i obserwowala co sie dzieje. na noc wywal ten chleb- daj do twarogu jakies warzywa: rzodkiewke, [...]
no To to jest dieta oczywiście moge stosować zamienniki np ryżu itp. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30- o tej godzinie musze miec zamiennik zamiast tych rzeczy jaki??? Ryż [...]
[...] i prośba o pomoc w ułożeniu i zorganizowaniu co kupic, co jesć przez ten czas. Dla informacji schudłem juz 5 kg od takiego marnego jedzenia. Śniadanie mam o godz 6.00 (chleb, szynka, herbata i jakis serek czasami) Obiad godz 15:00 ( z tym roznie, nigdy nie wiadomo co dadzą) Kolacja 18:30 podobne do sniadania. Czyli praktycznie nie mam [...]
[...] jakiś prywatnych to taniej niz za 18zł/kg nie kupisz, a promocji w takim sklepie nie ma i jeszcze wszytsko mrozone;d dlatego nigdy tam nie kupuje głupi przykład na chlebie na wsi raczej powinienn byc tanszy niz w mieście a jest w zupełnosci inaczej cięzko kupic chleb taniej niż za 5zł który wazy ~1kg się rozpisałem, sorry za spam, ale [...]
skoro nie masz dostepu do kuchni, to ryz kurczak itp odpada, wiec zostaje jedynie chleb razowy, tunczyk, twarogi itp. miedzy posilki wrzucaj owsiane + bialko, mozesz tez podjadac jakies orzechy itp, ale i tak polecisz w dol, juz ja to przerabialem ;)
DZIEŃ 51 08.03.2012 18 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b39fff752a94601a6771c092bbd9655.png -shake -chleb z pasztetm i jajkiem -tosty-jajko z owsem -karkówka z kaszą -białko Warzywa: ogórek Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening D(zień)NT(obiet)%-) Komentarz Gdzieś mi ten dzień uciekł @@-) [...]
Kurczak i ryz w pracy to hmmm... dziwna reakcja kolegów z pracy:P Wolalbym te 2 posiłki w pracy zjesc w miare co "normalnie wygląda" a w domu juz po pracy jem kurczaka z ryzem. Slucham dalej propozycji odnosnie tych dwoch posilkow w pracy. Pasuje chleb razowy, banan, serek wiejski, orzechy wloskie i gainerek do tego?
Dziękuję Oveja;-) robiłam z twojego przepisu;-) hehe dziękuję za inspiracje;-) Dzięki Falka;-) DaKilla;-) Mam taką nadzieję, czeka na mnie w lodówce głodny zakwas na następny chleb;-) 9/03/2012 TRENING dałam czadu, bo pływając kraulem nie czułam pleców i rąk;-) ehehhe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b80cda8678634d2b907ada170bee88b2.png [...]
[...] jest tylko jeden sklep, w tym sklepie cene beda wysokie, wyzsze od tych w miescie. Kazdy chce zarobic a mimo wysokich cen ludzie i tak beda tam kupowac najpotrzebniejsze produkty, mało kto bedzie jechał specjalnie do miasta po piwo, chleb, jajka czy srajtaśme. Wszystko idzie do gory:-{ a w TV nie wiem co sie dzieje. Telewizja kłamie!:-))@@-)
Na wstępie chciał bym się przywitać. Chciał bym jeszcze napisać że przestudiowałem kilka artykułów i wykrzesałem coś takiego Wiek:18 Waga:~77 Wzrost:185 Cel: Redukcja Tkanka: 18-20% Sob, Pon, Sro - trening siłowy Wt, Czw, Pt - biegał bym (HITT) Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Twaróg chudy + Oliwa z oliwek (100g+5g) Drugie śniadanie (w [...]
Powodzenia zycze, bede zagladac :) Chleb wlasnej roboty to super pomysl, wcale nie zajmuje duzo czasu, poza tym ja pieke raz na 2-3 tygodnie i zamrazam :)
[...] Nabiału ni jem duzo, jak mam w rozpisce twaróg to 100 gram i czasami, jak nie jestem już głodna wieczorem to nie jem go, piję tez pokrzywę.Nie wiem co o tym myśleć.@-) 10.02 chleb zytni, jajka, masło, indyk pierś, makaron razowy, mleko kokosowe, ryż brązowy, banan, trec whey, migdały, kiwi cukinia, bakłazan, papryka, pomidory olej z wiesiołka, [...]
41 latek a przyrost mięśni
