chleb

[...] 50g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g chleb wieloziarnisty/ryżowy 4szt. (~25g ww) keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g IV posiłek:(20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze [...]

[...] :) a moze taka juz lepsza? 1 posilek 7:00 -Platki kukurydziane 200g -Mleko 2% 300ml 2 posilek 10:00 -omlet z 2 jaj -owoc+orzechy wloskie(50g) 3 posilek 13:00 -warzywka -chleb pelnoziarnisty 200g -szynka z indyka 50g 4 posilek 16:00 (Przedtreningowy) -kasza (torebka) -piers z kury 100g 5 posilek 19:00 (Potreningowy) -ryz 100g -warzywka -piers [...]

[...] o białko 41g, węgle 81g, tłuszcze 27g * II POSIŁEK: o makaron 100g + serek wiejski 200g oliwa, warzywa o białko 29g, węgle 81g, tłuszcze: 10g * III POSIŁEK: o chleb pełnoziarnisty 100g o ryba (mrożona) 120g oliwa/olej lniany warzywa o Bialko 32g, Weglowodany 54g, Tluszcz 2g * IV OBIAD: o ryż 100g + pierś z kurczaka 100g [...]

mozna wiedziec dlaczego kukurydziane wywalic ? jest i tak tylko 5g ww/kg a i mleka samego pic nie bede :) a takze i zamiast szynki cos by sie przydalo bo rzuc suchy chleb...? a warzywek bedzie wystarczajaco najwyzej dam wiecej w 2 posilkach dodam troche oliwy z oliwek + tran takze bede lykac

[...] sa slodkie, mimo tego, ze kupuje takie bez dodatku cukru. swego czasu wszystko wydawalo mi sie za slone, po tym jak jadlam glownie gotowanego kurczaka, twarog i warzywa,.... chleb byl za slony, ser za slony... dzis dzien sredni, wegle okolo 50-60g, okolo 1600 kcal zrzut wrzuce pozniej bo dziennik nie dziala przed bieganiem byla tylko odzywka [...]

[...] z twarogu i resztę ze śniadania i mięsa. a co do kanapek, to częste meetingi i samochód, więc nie mogę sobie pozwolić za każdym razem na knajpę, a coś jeść muszę od biedy chleb razowy z mięsem czy wędliną i serek wiejski może być chyba? redukcję mogę robić nawet co rok/dwa lata ale chciałbym utrzymać i dokładać mięśnia na poczekaniu dieta [...]

[...] głowa mnie bola i troche odbilo sie to na treningu Dieta: 1.owies,whey 2.ryż brązowy,kurczak,warzywa 3.bezpośrednio po treningu GAINER 4.ryz,kurczak 5.ryż brazowy,kurczak,warzywa 6.chleb razowy,twarog,warzywa 7.udka z kurczaka,warzywa Suple: gainer po treningu Iron test przed snem 2tabsy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-23 20:22:47

[...] Siłowy przełożę na jutrzejszy dzień, który według planu miał być bez treningu. Jedzenie identyczne w oba dni Miska: 1.owies, jajka, siemię 2.owies, jajka,siemię 3.chleb żytni na zakwasie, pasta twarogowo-jajeczna (twaróg,jajka,przyprawy) 4. białko,migdały 5.twaróg, olej lniany B 130 T 72 W 107 KCAL 1610 + warzywa (rzodkiewki, [...]

[...] dobrze. Poważnie boję się nowego treningu - jak mi to będzie szło w seriach Śr, 23.03 1. mleko, owies, białko, włoskie 2/3. mleczko, udko kurczaka, ryż brązowy 50, W 3. chleb żytni, ser żółty 4. schab, gryczana, oliwa, W 5/6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, lodowa, seler naciowy, natka BTW: 157/72/153 1904 kcal trochę sporo, ale [...]

[...] brzuszki na piłce, brzuszki skośne na piłce x 25 + 20 min rowerek jedzenie: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. makrela 100g 4. pierś z kurczaka 100g 5. Mięso z [...]

st_ud o 8 rano kasze jesz? Nie dalabym rady :) Ja właśnie skończyłam jajecznicę na brokułach i chleb

dieta ok jak dajesz owisane dio sniadania nie jest konieczny chleb

Chleb jem z jajkami. Merci ;)

Jeszcze chciałem zapytać w tym temacie. Zdarza się czasami że nie mam możliwości żeby zjeść któryś z tych posiłków: 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + surówka 19:10 - ryż biały, tuńczyk, pomidory lub marchew Mam MASS XXL i biore tylko w DT od razu po treningu 100g więc tym gainerem bym mógł raz na jakiś czas zastąpić te posiłki, tylko nie [...]

[...] jakie jestem w stanie uciągnąć/udźwignąć. Najmniej na czworogłowy uda, bo w okolicy blizny mnie boli. Najwięcej na przyciąganiu drążka do klatki piersiowej. Na śniadanie chleb razowy z jajecznicą, muesli zalane wodą, na przegryzki papryka czerwona, ogórek, orzechy. Na obiad kasza gryczana z mięsem wołowym/drobiowym/wieprzowym lub rybą, do [...]

[...] PUPA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (AEROBIC BYŁA 3 RAZ W TYG TERAZ BEDZIE RAZ W TYGDNIU PLUS 3 RAZY SILKA PLUC 2 X AERO) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chleb razowy,orzechy Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, mięso mieone kasza gryczana Co jako przekąskę : , banan, jabłko , gruszka , orzszki ziemne, jogurt light Co [...]

[...] obciążenia, byłem zmęczony, 0 ochoty do treningu ... ogólnie fatalnie.. VI posiłek; po treningowy ok. 18;00 pierś 113g biały 100g banan 80g VII posiłek; 19:20 - 21:20 chleb biały 75g nasiona słonecznika 200g pierś 150g warzywa około 250g (pieczarki, pomidor, rzodkiewka, sałata) VIII posiłek; około 22:30 białko 32g SEN: 23:00 - 8:10 [...]

ja lece, ale dopiero 7 ampolka poszla razem z meta, wczesniej 5 omy. Dzialanie dobre. Tak btw. Staralem sie trzymac dobra diete, chleb tylko prawdziwy razowy np szulstad, makaron tylko pelne ziarno ryz parabolid lub brazowy, 0 wedli prostych itp - zeby nie podlalo, duzo bialka sporo tluszczu, kalorie na lekki plus, czasami moze na zero, szlo [...]

[...] waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik " I wyszło 2800 , różnica jest, nie powiem. Do 4. To chciałbym wiedzieć dokładnie jaki jest pełnowartościowy chleb i jakiś typ przetworów mięsnych, które się nadają.

średnio.jadam o stałych porach od niedawna,ryż,piersi z kurczaka,mleko ,chleb braki mam napewno....