Dieta na masę do poprawy

Jak to jest wkoncu z tymi bialkami? Mam spozywac w ciagu dnia 2g-2,5g/kgmc wszystkich bialek? Czy tyczy sie to tylko bialek pochodzenia zwierzecego? Zawsze wklepuje wszystko w dziennik i wklejam BTW wszystkiego bez specjalnego wyszczegolnienia. Jezeli liczymy tylko bialko zwierzece to w wyzej wymienionym przykladzie mam uwzglednionych jedynie 94g bialka. Wiem s.m.p.a. ze juz o to pytalem ale znowu gdzies przeczytalem ze nalezy wliczac tylko te zwierzece. Poprostu sam glupieje od tego wszystkiego :/

Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2011-03-24 06:08:42

Spozywaj do 2,5g wszytskich białek, bedzie dobrze aminokwasy się uzupełniają.

Ok tego bede sie trzymal. Pewnie nie zauwazyles ze strone wczesniej wkleilem na koncu diete. Jest ok? :)

Nie zauwazylem mam problemy z netem szczegolnie z sfd jak sie poprawi sprawdze przypomnij sie wieczorem lub jutro moze bedzie lepiej

Nie ma problemu. Przypomne sie wieczorem :)

dieta ok jak dajesz owisane dio sniadania nie jest konieczny chleb

Chleb jem z jajkami. Merci ;)

Proszę powodzenia./

Nie dziekuje. Zapewne bede mial jeszcze kilka pytan ktore beda mialy na celu poszerzenie mojej wiedzy o odzywianiu i mam nadzieje ze uzyskam rownie fachowa pomoc.
Pozdrawiam!

Zaczalem stosowac diete i chcialbym kilka rzeczy zmienic. Prosilbym s.m.p.a. o ocenienie kolejnych zmian w mojej diecie.

I POSIŁEK - 8:00

300g Mleko 0,5%
50g Płatki owsiane
50g Rodzynki
30g Orzechy włoskie
20g Miód

II POSIŁEK(PRZEDTRENINGOWY) - 12:00

150g Ryż biały/brązowy
100g Mięso z piersi kurczaka
Papryka+Cebula+Przyprawy= [[https://www.sfd.pl/KEBAB_kulturysty,_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html]]
20g Oliwa z oliwek

TRENING - 12:30-13:30

III POSIŁEK(POTRENINGOWY) - 14:00

150g Ryż biały/brązowy
100g Mięso z piersi kurczaka
Papryka+Cebula+Przyprawy= [[https://www.sfd.pl/KEBAB_kulturysty,_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html]]
Banan

IV POSIŁEK 18:00

240g Jaja kurze(4szt)
90g Chleb razowy (3kromki)
15g Masło extra
20g Orzechy włoskie

V POSIŁEK 22:00

100g Ser twarogowy półtłusty
90g Chleb razowy
15g Masło extra
Rzodkiewka
Cebula
Pomidor
10g Oliwa z oliwek

Kcal-3009 B-148 T-118 W-336

Pozdrawiam! :)