Dieta na masę do poprawy

A co jest zlego z ta makrela?

Wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne

Czyli zamienic makrele na jakas zdrowsza rybe? Czy tunczyk w puszce(kawalki tuny w wodzie) bedzie ok?

Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2011-03-22 19:24:47

Nie wymieniaj z morswzczukiem miruną dorszem

A co jest zlego w tunczyku? Masa ludzi na tym forum ma go w swoich dietach

Pokaz mi poprawiona przez nas diete z tunczykiem..... wkelj masę linków
Metale ciężkie m.in rtęć dlatego bazujemy na rybach mrożonych.

Czyli jezeli chodzi o ryby to jesc tylko te mrozone? Zadne z wedzonych i przedewszystkim nie w puszkach tak?

tak od czasu do czasu tylko urozmiacaj

Swieze lub mrozone. Ale wedzone tez sa ok, byle nie za czesto.

Kolejne poprawki w diecie... Mysle ze tak to bedzie ostatecznie wygladalo. :)

I POSIŁEK - 8:00

250g Mleko 0,5%
50g Płatki owsiane
50g Rodzynki
20g Orzechy włoskie
20g Miód
120g Jaja(2 szt.)
70g Chleb razowy(2 kromki)


II POSIŁEK(PRZEDTRENINGOWY) - 12:00

100g Ryż biały/brązowy
100g Mięso z piersi kurczaka
Papryka+Cebula+Przyprawy= [https://www.sfd.pl/KEBAB_kulturysty,_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html]

TRENING - 12:30-13:30

III POSIŁEK(POTRENINGOWY) - 14:00

100g Ryż biały/brązowy
100g Mięso z piersi kurczaka
Papryka+Cebula+Przyprawy= [https://www.sfd.pl/KEBAB_kulturysty,_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html]
Banan

IV POSIŁEK 18:00

100g Makaron Durum
100g Dorsz
40g Koncentrat pomidorowy 30%
Przyprawy
25g Oliwa z oliwek

V POSIŁEK 22:00

70g Chleb razowy(2 kromki)
100g Ser twarogowy półtłusty
Rzodkiewka
Cebula
Pomidor
25g Oliwa z oliwek

Kcal-3010 B-145 T-92 W-395


Teraz wydaje sie byc ok :)

Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2011-03-23 18:36:58

Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2011-03-24 02:50:02