chleb

[...] bedzie fat a mniej wegli tylko jak chodzisz na rybki - bierz szame - wiesz ze bedzie ciezko z nia - to zrob sobie DNT! co do szamy - nie musi to byc ryz - ale bierz sobie chleb jakis mieszaniec - slonecznikowy,pseudorazowy czy bulki grahamki w srodek ladujesz co masz - czy wczesniej zlapana rybke czy jakies miesko ew.szynke - choc tego byl [...]

[...] sztangi na barki za głową przed przysiadem tylnym. Normalnie masakra. Dobrze, że tył głowy jeszcze mam w całości Wrzucam wczorajszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 07.03 DNT DIETA 1. chleb na zakwasie domowy, jajka, mleko 2. owies, jajka 3. owies, jajka 4. serek wiejski 5. wołowina, jogurt naturalny, musztarda 6. odżywka białkowa SUMA: [...]

Nie nie dobrze chleb do wymiany II i III posiłek pozatym nie jedz na treningu ostatni posiłek także wybacz ale musiałbym CI napisać diete od zera...

Clearwater, bez przesady Kompleks robię jedną sztangą WTOREK 08.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały TRENING 3. wołowina, migdały, koncentrat pomidorowy 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda 5. makrela wędzona SUMA: 153B/76T/112WW/1756kcal + WARZYWA: cukinia, włoszczyzna, [...]

07.03.11 Miska: 1.owies,siemię, jajka, pomidor, kapusta kiszona 2.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, kapusta czerwona 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, orzechy nerkowca 4.jajka,kapusta czerwona, por, jabłko, marchewka, oliwa 5.twaróg,ogórki kiszone, olej lniany +kawa z mlekiem B 147 T 60 W 116 kcal 1607 [...]

prowizorka jak zawsze ^^ owsiane chleb z rybą schab, ziemnaki, surówka omlet z owsianymi schab twaróg z jogurtem

ja pierdziele... przez cale życie byłem pewien że banany to węgle złożone zonk. Chleb razowy odpada bo w moim miescie nie ma prawdziwego razowego, same shity.

[...] więc chciałabym jeść ok 1500kcal, znalazłam w necie przykładowy jadłospis, łątwo byłoby mi to sposować, nadaje się? Śniadanie: ( 450 kcal ) Twarożek wiejski 200 g, chleb żytni razowy 2 kromki 60 g, mandarynki 3 małe sztuki 150 g, kawa zbożowa na mleku II śniadanie: ( 112 kcal ) Surówka: seler korzeniowy 120 g, jabłko 1 średnia sztuka [...]

[...] nie lubiee!!) do sałatki z pora jakieś źródło białka i tłuszczu bym dał, bo wychodzi ze to same warzywa? one sa wazne, ale na samycyh nich nie pociagniesz tak, chleb razowy ma tez troche kcal, ale ma duzo blonnika i stosunkowo niskie IG słodycze to zło, sok paola również już lepiej popijaj niewielkie ilości carbo z wodą

[...] dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. Chlebek żytni razowy będe miał z zaufanej piekarni - bez żadnego syfu - czysty chlebek razowy. Za dużo węgli, to przez ten chleb który mam w szkole. Nie chcę jeść ryżu w szkole, jadłem i nieprzepadam za zimnym, po miesiącu zrezygnowałem. Takie [...]

zalezy jeszcze jaki chleb, rano troszke wegli jednak trzeba zeby uzupelnic glikogen i zeby przetrwac do drugiego sniadania

Witam wszystkich mam 15 lat 170cm wzrostu i wagę 60 kg i to moja dieta do oceny z góry DZIĘKI 6:40 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe HMBolon 2caps 15:40 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 70g Tuńczyk w wodzie 120g 19:30 BCAA 10g HMBolon 4caps CARBO 40g 20:00 trening 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

Barki : 4s wycisk z za karku 15 pow 40kg + sztanga wznosy bokiem 15 pow 9kg wznosy w opadzie 15 pow 9kg Brzuch : 4s spięcia z obciążeniem 15 pow unoszenie prostych nóg 15 pow skłony boczne 15 pow 20kg 1 80g płatki owsiane 350ml mleka 0,5% 30g wpc 2 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g surówka 100g 3 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały [...]

Martucca, Mestermacher to chleb z mąki pełnoziarnistej z niskim IG. Dobry

A co sądzicie o takiej diecie beż żadnej suplementacji. 1. 100g płatków owsianych, 1 całe jajko + 2 białka 2. 200g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw. 3. 100g kaszy jęczmiennej + 150g fileta z mintaja, 15 ml oleju lnianego 4. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100g warzyw 5. 100g ryżu + 150 tuńczyka w [...]

1. 100g płatków owsianych, 1 całe jajko + 2 białka całe jaja 2. 200g chleb żytni razowy + piers z kurczaka. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw. 3. 100g kaszy jęczmiennej + 150g fileta z mintaja, 15 ml oleju lnianego 4. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100g warzyw 5. 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie tunczyka nie za czesto gora 2-3 razy w [...]

[...] trzy tygodnie dostać okresu i w końcu się pojawił/: waga: 63kg biust: 87cm talia: 64,5cm pupa: 92cm udko: 54cm jedzonko na dziś /beztreningowo, poza burpees challenge/: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi [...]

Racja warto spróbować upiec taki chlebek samemu - spróbowałem i nie żałuję, choć z uwagi na cenę samej mąki nie wychodzi to wcale tanio. Znalazłem również na allegro chleb w 100% z mąki orkiszowej bez pszennej, ani żytniej i to na zakwasie! Niestety jest drogi i żeby jeść go na co dzień, mnie nie stać ale nie ma się co dziwić skoro w moim [...]

Bo Hans im wyświetlał chleb na ścianie

te omlety to sa w dni kiedy chodze do szkoly i niemam jak zjesc kurczaka z makaronem a to chyba lepsze wyjscie niz chleb z kurczakiem. Solaros tak jak ty napisales to robie, moze zle napisalem ale bialko idzie po 20 min jakos a suplementacja przed treningowa moze zostac??