obliques, mam niedaleko fajną piekarnię, sama też piekę. Dziś ze skąpstwa zjadłam połamany chleb, którego nikt nie chciał. :-) Ale zawstydziłaś mnie zamrażarką, przecież ją mam }:-( I znowu oczywista oczywistość %-) Jutro dzień pomiarowy 8-) i trening B. Mam sztangielki 1 kg i 5 kg. Te 1 kg mam wrażenie że za leciutkie dla mnie. Kupić 2, 3 kg czy [...]
Pozdrowienia z wygnania :-) Oj, ciężko miskę tu utrzymać, jem wszystko, co dozwolone (śniadanie jajecznica, chleb mój, obiad cycek i fura warzyw, kolacja feta plus warzywka na deser migdały). Ale podsumowanie dnia marnie wypadło - pytałam w hotelowej kuchni o kaszę - a gdzie tam! Tylko frytki i biały ryż mają. Jutro po południu do domu NARESZCIE. [...]
Podsumowanie powyjazdowe i po dwóch dniach "głodówki". Wczoraj kalorii znów bardzo mało: śniadanie hotelowe - jajecznica, twaróg, chleb mój 2 śniadanie (pociąg) - 2 mikrokanapki z łososiem, banan, migdały garść obiad (pociąg): camembert 3/4, kromka mojego chleba, migdały kolacja (podczas przesiadki) : sałatka z grillowanym kurczakiem w Mc [...]
No to start: DT i miska - jeszcze nie całkiem bezglutenowa, chleb żytni był. Ale już mąki porobione - gryczana i jaglana. Jakoś z podsumowaniem się nie wyrobiłam.}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc8b98c480c4227b4c1575d11524896.png TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46e302da96d242f7a36af2584340b254.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-09-03 [...]
tak, chleb kupuje na kromki a jego skład to woda, drożdze, sól, maka żytnia. Ciężko mi nie wliczać warzyw do miski bo i tak mam wrażenie że to za dużo kcal:(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na śniadanie naleśniki, niestety czas mi nie sprzyjał, a pieczenie trochę go zajmuje nie zdążyłem zrobić zdjęć, ale wyszły przepyszne <3 Obiadek "swojski" chleb ze smalcem i tatarem, do tego doładowanie azotowe w postaci domowych buraczków z czosnkiem, cebulką czerwoną i octem jabłkowym mojej mamy, które są mega pyszne. [...]
Wczorajsza miska beznadziejna Dopiero teraz zauważyłam, jak ciężko wprowadzić mi źródło dobrego białka chleb też koniecznie do redukcji, bo najchętniej jadłabym go do każdego posiłku MISKA: Śniadanie 8:00 - płatki owsiane z 10 płaskich łyżek - 15 rodzynek - 8 migdałów - odrobina mleka 3,2% II śniadanie 12:00 - 2 kromki razowca - serek pieprzowy - [...]
Miska dalej na poziomie -1 śniadanie: 2 razowce, 2 plastry szynki, lodowa, papryka II śniadanie: 2 małe jabłka, 2 razowce, kanapka jw Obiad: 3 białe kromki ?!, tuńczyk w oleju Kolacja: 1,5 razowca, 2 parówki, ketchup Dobrze, że mam ten dziennik, widzę, jak gów*o wcinam. Chleb w każdym posiłku! Dzisiaj też nieciekawie od rana, musiałam wyjść [...]
Jak jesz chleb, to zawsze można upiec mięso i pokroić na grubsze plastry. Do tego sałata, masło i masz kanapkę. To samo dodawanie drobno pokrojonego mięsa do warzyw.
[...] się wydawało jak tydzień temu. Super seria uginanie ławka, młoty- Uginanie robię niezmiennie podchytem, ogólnie okej. Miska Jezu jakie ssanie w okolicach 18-22, dobrze że właśnie zabieram się za fasolę z serkiem. Za mało kcal, ale tak się składa, że wpadł jeszcze chleb z serem także... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7088e9f6c35a4b5cbb4e2387d091fa61.png
ja za dzieciaka to jadłam wszystko co niezdrowe i to w ilościach hurtowych, na dodatek do tego zdrowego jedzenia mnie zmuszali, warzyw wgl nie jadłam.. nawet chleb musiałam mieć bez masła %) jedynie z obiadu to mięso zawsze jadłam haha %) ale ok, do rzeczy. pomimo tego żarcia byłam bardzo szczupła, co zały czas coś robiłam, wchodzenie na jakieś [...]
Gdybys odchudzala sie 15 lat temu unikałabyś tłuszczu i wcinała suchy chleb A efekt byłby taki sam, chudnie sie przede wszystkim dzięki ujemnemu bilansowi kalorycznemu, skład diety ma znaczenie ( dieta na hamburgerach i frytach nie będzie się równać zbilansowanej), ale nie takie by nad nim panikować A do odchudzania zawsze potrzebna jest [...]
Ok, a co powiesz na chleb pełnoziarnisty, dwie kromki male to 60g,raz dziennie, co jakis czas przynajmniej, jezeli nie codziennie, bo juz nie moge patrzec na kasze ;/ I łosoś norweski wędzony?? Właśnie dzis go zakupiłam i czynie wszelkie modyfikację, by nie nudzic sie dietą??
ooo tak, no to świetnie. Chleb jest 100% razowiec, nafaszerowany ziarnem :) Naprawde o wiele lepiej wchodzi mi makrela czy losos wędzony niz tuńczyk z puchy... No i zdrowe tłuszcze odrazu w prezencie :) Camel84 co do makaronu razowego wczoraj pierwszy raz go sobie wprowadziłam do swej żywieniowki i tak szybko pędzę po nim na kybel, że szok.... [...]
[...] 105kg na czczo ale to nie była czysta masa a tego błędu powtórzyć nie chce %-) Dlatego podchodzę tak ostrożnie z dodawaniem kcal. Dzisiejsze makro śniadanka - jajecznica, chleb z grilla elektrycznego i żelki dla osłody dnia :-) W makro -10gr T ponieważ wbiłem 2 żółtka. Dzisiaj trening nóg więc będzie ciężko. Plan na resztę tygodnia. Plecy + [...]
[...] mleka dla urozmaicenia ale nie licz tego jako białko ! co do wody to imo nadmiar powinien pomóc na redukcji aniżeli zaszkodzić ;] jak jesz w pracy to zaopatrzasz się w chleb razowy i po problemie niech juz zostanie ta garść orzechów :D bcaa wywalić a niby w jakim celu to bierzesz, przy redukcji i dobrze ułozonej diety supel zbędny, więc [...]
[...] Jednak mój organizm musi dostać swoją porcję węgli, inaczej nie funkcjonuje na najwyższych obrotach. BTW, dzisiaj zjadłem na śniadanie płatki żytnie, dwie kromki razowca, w ciągu dnia kaszę i po pracy chleb żytni. Dawno tak nie jadłem i od razu mam efekt. Myślę, ze to może być powód. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-02 23:06:58
monam na redukcji
