chleb

[...] 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g+warzywa 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 100g+warzywa 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 Koment: Najcięższy dzień za mną łatwo nie jest , [...]

[...] 100g+wpc 20g+masło z nerkowców 20g 3) ryż biały 100g+wpc 20g+masło z nerkowców 4) makaron 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey - Witaminy B - Elektrolity i Flex od Activlab Koment: Jestem po 3 dniu treningowym z rzędu [...]

[...] 150g+schab wieprzowy 100g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+płatki migdałów 20g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+ser żółty 40g+chleb domowy 130g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Flex i Elektrolity Activlab - Omega 3 Koment: Dzień zaliczam do udanych jeżeli chodzi o trening bałem się , że będzie lipa [...]

[...] płatki ryżowe 120g+jaja x3+nutella śliwkowa 2) pierś z kaczki + ziemniaki pieczone +warzywa 3) ciasta,ryba ,ziemniaki 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dzisiaj poszalałem trochę , resecik na imprezie rodzinnej , [...]

[...] odwodzenie za siebie hantli 3x12 Dieta: 1) jaja x3+boczek 40g+warzywa 2) płatki ryżowe 150g+WPC 25g 3) makaron 150g+mięso mielone z szynki 100g 4) WPC 25g+makaron 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dzisiaj trening barków dobrze weszło , trenowałem po posiłku [...]

[...] 25g+migdały 10g 3) makaron durum 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) kasza gryczana biała 100g+ polędwiczki z kurczaka 100g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Wpc Koment: Krótki opis tego co się dzieje ostatnio , łokcie bolą myślę nad tygodniem [...]

[...] 2) grahamka 150g+schab wieprzowy 100g 3) ryż basmati 100g+WPC 25g+migdały 10g 4) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 100g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+płatki migdałów 10g+chleb domowy 130g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Wracam do cięższych treningów powoli bez pośpiechu żeby pachwiny znowu nie rozwalić . Jako dodatek wieczorem [...]

[...] Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+nutella śliwkowa 2) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 3) naleśniki 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment; Dzisiaj trochę odpocząłem wpadł interwał w terenie zakończony [...]

[...] 1) płatki owsiane 120g+kakao + jaja x3+warzywa 2) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g 3) naleśniki z twarogiem 4) naleśniki ze szpinakiem +mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Zamówienie dzisiaj złożone wit C , D3 i k2 , wiem , że nie [...]

[...] biały 100g+wpc 20g+słonecznik 15g 3) makaron 100g+wpc 20g+wiórki kok. 15g 4) kasza gryczana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey Koment: Dobry mocny trening , akurat ładnie się wpasowałem na siłce bo mało osób było :D Dieta tak [...]

[...] naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3)bułki do hamburgerów 110g+mięso wołowe 150g 4) kasza gryczana biała 100g+ pierś z kurczaka 100g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Wpc Koment: Dzisiaj zrobiłem sobie burgerki jutro wstawię ich fotę może , na razie zwijam [...]

[...] 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ziemniaki(kluski śląskie) + schab wieprzowy 100g 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Akcja regeneracja tylko spacery na uczelnie z uczelni , [...]

[...] śliwek 2) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+WPC 25g+migdały 10g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+płatki migdałów 10g+chleb domowy 130g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Jest coraz lepiej z nogami ;) Nie czuję dyskomfortu ( nie zapeszając) w pachwinie powoli progresuje z ciężarami , [...]

[...] 25g+migdały 10g 3) kasza gryczana biała +pierś z kurczaka 100g+20g sera żółtego 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Wpc Koment: Pozachwalałem pachwinę to teraz mam .. prawdopodobnie wyłączony jestem z [...]

[...] 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ziemniaki 400g+gołąbki (mięso mielone z szynki , sos pomidorowy,kapusta,odrobina ryżu) 4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Na szczęście powoli coraz lepiej z prostownikiem , zrobiłem [...]

[...] za siebie hantli 3x12 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+jabłko 100g 2) ziemniaki 400g+gołąbki 3) makaron 150g+pierś z kurczaka 100g 4) WPC 25g+wafle ryżowe 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Już dzisiaj prawie czysta micha co nie co wpadło ale to na [...]

[...] 100g+wpc 20g+słonecznik 15g 3) mąka żytnia 100g+jaja x3 4) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 15g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey Koment: Najgorszy dzień w tygodniu w sumie minął cały dzień na uczelni z przerwą na siłownię , teraz [...]

[...] 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ziemniaki(kluski śląskie) + schab wieprzowy 100g 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - D3+k2 Koment: Dzień restu dobrze wykorzystany trochę spacerów , [...]

[...] + grahamka 150g 3)pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+ser żółty 20g 4) kasza gryczana biała 100g+ pierś z kurczaka 100g+ ser żółty 20g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Wpc Koment: Trening dzisiaj w garażowych warunkach długie spodnie, bluza słuchawki , [...]

[...] 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z ol. 10g 4) jaja x3+mąka żytnia 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey Koment: Dobra wpiska na szybko bo cały dzień zarobiony, najpierw pomoce w domu później trasa na [...]