chleb

Bialy chleb aaaa!! wyrzuc to!!

Znalazłem Taką diete na forum i co powinienem dodać do niej mając 80kg i 180cm a interesuje mnie rzeźba... posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV [...]

Chleb kupuje w piekarni. Wygląda na "zdrowy" produkt. To ten chleb razowy jest zły? Jaki jest lepszy? PS: Chyba od kilku plasterków dziennie wędliny kupnej mnie nie zaleje...?

a wiec tak: dzien treningowy : sniadanie : Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 350 Nusli 80 Orzechy włoskie 20 razem BTW Kcal: 24,41 18,61 70,65 547 w miedzyczasie 100gr rodzynek do pojedzenia : 2 1 71 277 2 sniadanie : Chleb mieszany ze słonecznikiem 40 Jaja kurze całe 120 Szynka z indyka 20 SUPER MASS 50 razem : 33,48 40,86 55,4 716,65 obiad (jak [...]

Jeżeli w środku znajduje się wszystko to co zawarli Na etykiecie, nie ma nic więcej dodawanego to chleb jest jak najbardziej w porządku i godny polecenia - warto go włączyć do swojej diety jeżeli lubisz spożywać pieczywo lub nawet nie wyobrażasz sobie diety bez pieczywa. Masz tam w składzie tylko nasiona, ziarna, mąkę no i jeszcze zakwas oraz [...]

[...] + 3 sztabki x 15 5. Interwały na orbitreku 8x 30 sekund szybko / 30 sekund wolno I - ryż, pierś z kurczaka, warzywa II - ryż, pierś z kurczaka, warzywa III - jajka, smalec, chleb pełnoziarnisty, warzywa IV - whey C6, płatki owsiane, orzechy B: 200g WW: 390g T: 145g kcal: 3720 http://www.youtube.com/watch?v=Y15SD72WXGU [...]

[...] 8 / +7,5 kg x 8 / +10 kg x 8 / +12 kg x 6 5. Interwały na orbitreku 8x * + 12 minut stałe tempo https://www.youtube.com/watch?v=KK0ujIJzxmo I - ryż, pierś z kurczaka, warzywa II - whey C6 + banan III - ryż, pierś z kurczaka, warzywa IV - makrela, masło, chleb pełnoziarnisty B: 220g WW: 330g T: 140g kcal: 3400 + deser (max 100 kcal - podobno %) )

[...] (+10g WW), T: 10g II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - jajka 6x, kura 100g, chleb tostowy 100g (3x kromka) B: 60g, WW: 40g, T: 30g RAZEM: B: 300g WW: 360g (+10g) T: 70g Cardio: 3x30 min (-3x30 min)

[...] do 6 dziennie. Pamietaj, ze bialko z jaj, ma najwieksza zawartosc bialka zwierzecego. Aha, dawaj koniecznie(oprocz bialka) weglowodany zlozone (ryz brazowy, kasze, ostatecznie chleb razowy) w posilkach przed/potreningowych. Zapotrzebowanie okreslibym, na min 2500 kcal... To, tyle na razie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-28 08:35:33

porazka ta rozpiska, chleb wiejski chleb pszenny szynka twix Nestea suchary olej kujawki 50g jednorazowo na porcje, nie dostajesz sraczki od tego? poczytaj w dziale odzywianie jak powinno sie jadac jak myslisz o zmienie sylwetki Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-15 19:55:20

posiłek 1 godz.- 7.00 150 gram płatków owsianych, 4 białka z jaj 200ml mleka 1,5% Posiłek 2 godz. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 150 jabłko Oliwa z oliwek – 10g Posiłek 3 godz. 15.00 Pierś z kurczaka – 150g ryż biały 200g. jakaś surówka banan Posiłek 4 godz 19.00 Chleb wiejski twaróg jakieś warzywka Posiłek 5 [...]

A jezeli robie redukcje tzn. wycinke? Bedzie to za wczesnie, czy moze juz wtedy tylko bialko z tluszczem bez wegli? Ja jem jajecznice z ciemnym chlebem, ale chleb moge wywalic. Jabi a pszybylo ci cos w pasie od czasu masowania, czy moze udaje ci sie jak narazie utrzymywac ten sam rozmiar pasa? ps. dziekuje Mr. Papaj za odp. Zmieniony przez - [...]

Wow. No właśnie a co jeść przez te 2 tygodnie czekając na chleb ? heheh Jak robiłem chleb w domu, to musiałem przez 5 dni podlewać zakwas, trudna sprawa, ciężko o tym pamiętać. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-29 12:53:59

Chleb pieczony jest gotowy do spożytku nie musisz go dodatkowo smażyć i zwiększać tym samym IG. Do dziennej diety z pewnością bym nie wrzucał tego dania. Zamiast tego, a z tych samych produktów mogę polecić yy... chleb razowy/pełnoziarnisty i jajka na miękko, o wiele lepsze rozwiązanie.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 15-16:30 Trening 17:00 60g Carbo 17:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: [...]

SORYYYYYYYYYYY ale zapomnialem o diecie!!!!!!! 1.Płatki owsiane 100g , 2 jajka gotowane, szklanka mleka 2.Chleb zwykły 100g , ze 100g twarogu 3.Chleb zytni jasny 100g, z serem (Gouda)100g ,rodzynki 25g 4.Posiłek potreningowy-Ryz 100g ,2 jajka ,jogurt.Czasami jak bedzie kasa to zamiast jajek dam piers z kury 100g 5.Makaron 100g, 6.Tunczyk w wodzie [...]

[...] • Płatki kukurydziane z mlekiem • Płatki owsiane • Jaja • Budyń • Banan • Serek wiejski 2 ŚNIADANIE: • chleb żytni pełnoziarnisty • szynka z indyka • tuńczyk w oleju • ser żółty • dowolne warzywa typu pomidor, sałata, [...]

To co wkleiłem, to było zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik VITALMAX. Spisałem sobie, co zazwyczaj jem, w jakich ilościach - okazało się, że wygląda to trochę inaczej. Sami zobaczcie: POSIŁEK 1 - 7:00 686kcal, b24 t30 w79 Płatki owsiane 125g 2 jaja kurze (120g) Otręby pszenne 5g POSIŁEK 2 - w szkole 933kcal b31 t39 w114 Chleb razowy 250g [...]

[...] :) DIETA & SUPLE Posiłek I (przed szkołą) Płatki owsiane - 70g 1 jabłko (135g) Mleko 1,5% - 320g 1 jajo kurze - 60g Preventic500 - 2 tabs Posiłek II (w szkole) 2 kromki chleba z szynką Posiłek III (po szkole, przedtreningowy) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi z kurczaka 125g Vit C Glicerol 10g TRENING Podczas treningu wypiłem domowej [...]

Boksero, chleb z szynką to conajmniej "taki sobie" posiłek. Zaraz napiszę swoje cele (oraz ile mi do nich brakuje). Xardero, dzięki za rady, spróbuję. 23 grudnia 2010 - dzień dziewiąty NOGI Przysiad z sztangą na barkach 53,5kg - 10 reps - przerwa 2m 30s 54,5kg - 10r - p 2m 30s 55,5kg - 10r - p 2m 30s 56,5kg - 10r - p 2m 30s 57,5kg - 8r - [...]