chleb

[...] tak, zdrowo jeść nie zawsze znaczy drogo jeść. Płatki kukurydziane zamień na owsiane - są chyba nawet tańsze aczkolwiek nie wiem, w najgorszym przypadku różnica niewielka, chleb pszenny - tu bym proponował pełnoziarnisty, graham coś tego typu, ten już jest droższy jednak jeśli tylko Ty go będziesz spożywać, 1 bochenek na 2 dni spokojnie Ci [...]

[...] boczku+cebula)+sałatka 6.wejdzie 200g twarogu+łyżka oliwy rossi własnie zaciekwaiło mnie to w tym artukule ze na łądowaniu by mozna taki syf jesc, skoro byłki i chleb to wegle złozone to bedzie okazja zeby w koncu zjesc kromke białęgo chelba, tylko z czym chyba z piersia w piatek kupie sobie rodzynki, jakiegos banana, jabłko kiwi i [...]

ale chleb z grilla chyba moze byc? teraz po tej porcji ryzu i kury to mnie juz konkretnie zapchało czuje sie jak balon

[...] pewno wpadnie jakis posiłek z weglami i sie zastanawaim czy zjesc przed ogniskiem posiłek biłako+węgle+tłuszcz? bo na ognisku na pewno bedzie kiełbaska+pieczywo jakies(buła/chleb) I byc moze ze jutro mi sie uda zrobic rowerek przed ogniskiem to moze po rowereku jakis posłek z weglami i potem przed ogniskiem tez? i pewno na ognisku wpadnie cos na [...]

[...] banana (owocow) zaraz po treningu albo wiecej carbo/glukozy <- z naciskiem na ta opcje albo wiecej carbo/glukozy + 1 owoc wywalasz ta bulke chcesz kanapke -> dajesz chlebek ryzowy ma niskie ig ma kilka gram wegli nie to co bialy chleb -> krol wsrod ig! masz problem z insu? zle zagospodarowanie wegli w ciagu dnia spozywasz wegle w [...]

Wbij proszę te posiłki do potreningu.pl my oceniamy nie tylko na zasadzie ryż, chleb ale głównie wartości tj białka, ww, tłuszczu. Godziny są mniej istotne. Podziel na posiłki i wklep w kalkulator chociaż mniej więcej. A zdjęcia może masz w złym formacie albo są za duże. Spróbuj jeszcze raz W diecie na pierwszy rzut widać, że za dużo nabiału, [...]

[...] 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 2. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki) B- 28,5g WW- 30 T- 11g 4. - makaron razowy 50g - mintaj świeży 150g - oliwa z oliwek [...]

brzmi niegłupio Dzięki Adzik, skorzystam kurs środa, a ja 3 raz w tym tygodniu ide na 3 lekcje szamam akurat czarny chleb z pastą jajeczną, zapiję białkiem i spadam

łooooooo teraz znów śnaidanie chleb czarny+białły szynki ser żółty kiełbasa biała sałątka z tortellini mistrzowska jest ale juz zjadłem do końca fota pozniej, teraz nie mam mocy dzis moze sie uda zroobic trening

[...] takie łatwe jak się wydaje, albo coś jest za tłuste, albo za słodkie, albo ubogie w błonnik, no i ten zalew sprzecznych informacji w internecie, raz pisza ,że można jeść chleb, i powinny to byc 4 porcje (oroduktów zbożowych), a z drugiej strony chleb ma węglowodany. Ale postaram sie bardzo, zeby cos osiągnąć, Na razie papap, Będe w [...]

[...] Platwki owsiane 125g 15 77 9 Mleko 300g 9,6 14,1 4,5 Twarog 100g 22 2,2 1,2 Ogołem 46,6 93 15 Jajecznica z 6 jaj 60g x 6=360g 36g 1 32 Tluszcz do smazenia 0 0 15g chleb razowy 100 gram 5 44 2 Ogołem 41 45 47 Mieso (piers z kurczaka gotowana na parze ) 200 g 44g 0 3 Ryz paraboliczny 100 G 6,7 76,5 1 warzywa Ogołem 50 76,5 4 [...]

8:00 Śniadanie I Mleko spożywcze 2% 0.7l Jaja kurze całe 3X Płatki owsiane 150g Owoce Jabłko/mandarynka/kiwi/pomarancza 11:00 Śniadanie II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka wiejska 80g Masło extra 10g Słonecznik, nasiona 25g 6/11/5/140 22/31/63/620 14:00 Przed treningiem Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 150g 22/1/0/99 Warzywa 16:00 [...]

8:00 Śniadanie I Mleko spożywcze 2% 0,2 Jaja kurze całe 3X Płatki owsiane 100 Owoce Jabłko/mandarynka/kiwi/pomarancza 11:00 Śniadanie II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mieso warzywa masło 22/31/63/620 14:00 Przed treningiem Ryż braz 100g Mięso z piersi kurczaka 150g 22/1/0/99 Warzywa 16:00 TRENING 17:00 Carbo 50g lub Banan 200g 18:00 [...]

witam wszystkich żołądkowych , wątrobowych skrytożerców ja dzis równieć dzień wolny od siłki ..właśnie wstałem zdjałem 200g piersi z grilla + chleb pełnoziarnisty i teraz jeszcze dopycham nesquikem zaraz łykam SAPONINY testo i bio... za jakiś czas porcja AAB ,a dalej posiłki same cudne hehe wątroba to lajt, żoładki super , ale serca kurze [...]

I Posiłek 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g II Posiłek Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml IV Posiłek Makaron 80g Tuńczyk 80g Trening (odrazu po treningu) 45g Carbo V Posiłek Platki owsine 70g Tuńczyk 120g VI Posiłek Twaróg [...]

I Posiłek 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa II Posiłek Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g orzechy włoskie 30g warzywa III Posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g oliwa warzywa IV Posiłek Makaron 80g dorsz warzywa Trening (odrazu po treningu) 45g Carbo z białkiem jak już V Posiłek mieso z ziemniakami VI Posiłek [...]

Sniadanie 7:40-45 Mleko spożywcze 2% tłuszczu (<250>bialko 9, tluszcze 5, wegle strawne 12, Wart. energet.128) Płatki owsiane (<100> blialko 12, tluszcze 7, wegle strawne 62, Wart. energet366) Orzechy włoskie (<30>białko 5, tluszcze 20, wegle strawne1,Wart. energet196 ) Rodzynki suszone(<30>biako1 tluszcze, wegle 20, Wart. [...]

[...] mógłbym zjeść 3x więcej. Jak redukcja tkanki tłuszczowej, to ogranicz te tłuszcze, jedz warzywa praktycznie do każdego posiłku (no chyba, że do odżywki to nie }:-(), zamień chleb normalny na chleb jakiś tam itd. Sorki, ale w kwestii "schudnięcia" to ja jestem taki, czyli chudy i zielony :-D. Kurcze, co jest.. ;/ sorki za powyższy tekst, ale [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Śniadanie I Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g Chleb Szynka wiejska Ser gouda Śniadanie II Jogurt 1.5% Banan Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g Ryż biały / makaron / kasza 100g Ogórek / pomidor [...]

[...] :) te dwa posiłki "praca","praca2" zjadam je w pracy dlatego są to Kanapki. W posiłku 1 jak wyrzucę miód i banana a dodam jogurt naturalny będzie okej ? w 2 posiłku zrobię chleb z tuńczykiem w wodzie. A w 3 Chleb z ogórkiem i twarogiem czy tak będzie lepiej ?? Przed treningiem ryż,makaron lub kasza i do tego sałatka + pierś z kuraka. Po [...]