chleb

II śniadanie (ciemny chleb,sałata,pomidor,serek wiejski) Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-05-17 17:34:39

4.10.2011 (wtorek) Miska: + BODYMAX PLUS + herbata, lipa x 2, mięta, napar z żurawiny, kawa x2, woda – 2l Trening: Rozgrzewka: 10 min bieżnia + rozgrzanie stawów 10min na bieżni Stretching Lans kulinarny : Upiekłam dziś chleb wg przepisu Ovei. Jutro będę degustować Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-04 22:52:49

3.11.2011 (czwartek) Miska: 1. jajecznica na maśle, chleb razowy na zakwasie, pomidor 2. jabłecznik na spodzie owsianym 3. kotlety z ciecierzycy z dodatkiem ziół, ogórki kiszone 4. razowiec z masłem orzechowym 5. serek wiejski , migdały KCAL:2411 B:145 T:108 W:208 ---------------------------------------------------------------------- Trening: DNT [...]

26.09.2009 9 dzień treningowy (trzeci tydzien). 3s*8p + 2s*8p (barki) Rozpiska -Rozgrzewka: bieg w miejscu nogi do przodu góra 2min do tylu piety o posladki 2min + dla początkujacych pomijajac krazenie ramionami, biodrem -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 65*8 Plecy: RDL / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 [...]

na II kolacje lepiej zjedz twaróg pół tłusty, a do ryby to albo chleb albo jakiś makaron

[...] Narazie 3 posilki + bialko po treningu. 1. Jajecznica z 6jaj + boczek 50g + chleb razowy 100g + warzywa Jako ciekawostke zdjecie na czym robie 1 danie dnia: http://www.power2fit.com/79-122-large/spray-do-smazenia-oli-oli-maslo.jpg 2&3. kotlety wolowe [...]

17.10. Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, pomidor TRENING 2.owies, białko, marchewy pomiędzy: kromka chleba żytniego (musiałam spróbować jeszcze taki chrupiący. MNIAM! ) 3. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor z cebulą 4. jajka, szczypior, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 150 T 64 W 125 [...]

23.10. ---------------------------------------- Miska: 1. owies, serek wiejski, sok pomidorowy TRENING 1 2. owies, białko, cynamon 3. chleb wysokobiałkowy, jajka, pomidor TRENING 2 4. jajka, otręby, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny, oliwa 5. białko, migdały, + witaminki (znowu zapomniałam wcześniej ) + w między czasie schrupana [...]

[...] białko, cynamon, sok pomidorowy 2. placki owsiane, kapusta pekińska, pomidor 3. omlet, brukselka, migdały 4. omlet, brukselka, oliwa 5. twaróg, szczypior, „chleb wysokobiałkowy”, rzodkiewki B 135 T 60 W 102 KCAL 1498 --------------------------------------------- Posiłek nr 2: Posiłek nr 5: [...]

05.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placki owsiane, papryka 2. chleb żytni, pasta jajeczna, białko TRENING 3. owies, białko 4. serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek kiszony --> sałatka 5. twaróg, olej lniany, papryka + witaminy B 145 T 51 W 115 KCAL 1507 --------------------------------------- [...]

14.11. ------------------------- Miska: 1.jajka, chleb żytni z orzechami, pomidor z cebulą 2.zupa z soczewicy TRENING 3.owies,whey 4.jajka, otręby, szczypior, pomidor, oliwa 5.twaróg, szczypior, rzodkiewki, olej lniany B 142 T 55 W 109 KCAL 1501 ----------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr2: Posiłek nr 4: [...]

19.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies,siemię,białko, migdały 2.chleb żytni, pasta jajeczna,rzodkiewki 3.owies, siemię, białko, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 165 T 71 W 139 KCAL 1862 [...]

Oveja, trochę spóźnione ale szczere gratulacje, super przemiana. Jesteś potwierdzeniem tego jak mało waga mówi o sylwetce - tylko 2 kg a jaka różnica. Na pewno z czasem dopniesz swego. Twoje zdjęcia posiłków sprawiają, że cieknie ślinka i redukcja wygląda wręcz atrakcyjnie , a chleb aż kusi by go wypróbować. Tymczasem udanej imprezki

[...] reszta do dyspozycji takiej jaką ma każdy Przeważnie dwa razy owsiane, bo je lubię i tyle. Trochę węgli wpadnie z mlecznych produktów. No a warzyw nie wliczam. jak jest chleb czy co innego to często kosztem jednej porcji owsianych. Za to z białkiem nie mam problemu, bo nie opieram się tylko na strączkowych (w których jednak proporcja węgli [...]

07.03.11 Miska: 1.owies,siemię, jajka, pomidor, kapusta kiszona 2.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, kapusta czerwona 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, orzechy nerkowca 4.jajka,kapusta czerwona, por, jabłko, marchewka, oliwa 5.twaróg,ogórki kiszone, olej lniany +kawa z mlekiem B 147 T 60 W 116 kcal 1607 [...]

1/08/2016 MISKA nieliczona 1. wołowina (200g), basmati (50g), kokosowy (10g), marchewka, cebula, passata pomidorowa 2. whey (30g), kabanosy (3x), chleb organiczny (2kromki), masło orzechowe, masło wiejskie, ogórek, troszeczkę chrzanu i musztardy plus kostka czeko 80% w planie jeszcze ciasto morelowe: 3. jajka (3x), płatki owsiane (60g), morele [...]

Brak mocy troche w wycisku na skosie ;/ Klatka i Biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 16x30kg 16x40kg 12x60kg 10x70kg 6x75kg 16x30kg 14x40kg 12x60kg 6x70kg 10x60kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 12x8kg 12x8kg 10x8kg 12x8kg 12x8lg 12x8kg 3. Wyciskanie na ławce płaskiej hantalmi 10x20kg 10x22kg 8x25kg 6x25kg 12x20kg [...]

[...] 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 10x5 10x6 -wchodzenie na ławke jednonóż z obciążeniem 10x20kg 10x20kg + dropset 10x20kg 10x10kg 10xcc DIETA 1 posiłek: 125g mozzarella, 4 kromki chleb żytni razowy, 35g whey 2 posiłek: 150g filet z kurczaka, 100g kuskus, 5g olej rzepakowy TRENING 3 posiłek: 35g whey, 100g ryż basmati, 150g jabłko 4 posiłek: 150g filet [...]

[...] POKUSA" (5łyżek) z mlekiem (jedna szklanka, 2%) 325/ 13,4/ 11,5/ 42,3/ sałatka z mozarellą light i pomidorem 153/ 12,5/ 10/ 4,2/ 634/ 37,9/ 31,5/ 48,5/ chleb razowy- 2 kromki 130 3/ 1/ 28/ gotowane całe jajko- 3 sztuki 234/ 18/ 15/ 3/ bakalland- orzechy włoskie, 40g 259/ 7/ 24/ 4/ 623/ 28/ 40/ 45/ ugotowany [...]

I jeszcze miska. Pojechałam z tłuszczem dziś :-D ale bez masła mi chleb nie wchodzi... /SFD/2018/1/3/969ad9611d4948e09a8d0027f599f981.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-03 18:12:48