chleb

Wbij proszę te posiłki do potreningu.pl my oceniamy nie tylko na zasadzie ryż, chleb ale głównie wartości tj białka, ww, tłuszczu. Godziny są mniej istotne. Podziel na posiłki i wklep w kalkulator chociaż mniej więcej. A zdjęcia może masz w złym formacie albo są za duże. Spróbuj jeszcze raz W diecie na pierwszy rzut widać, że za dużo nabiału, [...]

[...] boczku+cebula)+sałatka 6.wejdzie 200g twarogu+łyżka oliwy rossi własnie zaciekwaiło mnie to w tym artukule ze na łądowaniu by mozna taki syf jesc, skoro byłki i chleb to wegle złozone to bedzie okazja zeby w koncu zjesc kromke białęgo chelba, tylko z czym chyba z piersia w piatek kupie sobie rodzynki, jakiegos banana, jabłko kiwi i [...]

ale chleb z grilla chyba moze byc? teraz po tej porcji ryzu i kury to mnie juz konkretnie zapchało czuje sie jak balon

[...] pewno wpadnie jakis posiłek z weglami i sie zastanawaim czy zjesc przed ogniskiem posiłek biłako+węgle+tłuszcz? bo na ognisku na pewno bedzie kiełbaska+pieczywo jakies(buła/chleb) I byc moze ze jutro mi sie uda zrobic rowerek przed ogniskiem to moze po rowereku jakis posłek z weglami i potem przed ogniskiem tez? i pewno na ognisku wpadnie cos na [...]

[...] banana (owocow) zaraz po treningu albo wiecej carbo/glukozy <- z naciskiem na ta opcje albo wiecej carbo/glukozy + 1 owoc wywalasz ta bulke chcesz kanapke -> dajesz chlebek ryzowy ma niskie ig ma kilka gram wegli nie to co bialy chleb -> krol wsrod ig! masz problem z insu? zle zagospodarowanie wegli w ciagu dnia spozywasz wegle w [...]

[...] moją słabą dietkę ? Powiem wam, że z na produkty z górnej półki mnie nie stać dlatego wypisałem sobie coś takiego,nadaje się? 7;00 Płatki kukurydziane +mleko 3,2 9;00 chleb pszenny 100g+jakieś mięcho do tego. 12;25 zupa w szkole 15;00 ryż + jajko/mięcho 17;00 płatki kukurydziane/miodowe +orzechy 19;00 chleb pszenny 100g + ser gouda [...]

[...] tak, zdrowo jeść nie zawsze znaczy drogo jeść. Płatki kukurydziane zamień na owsiane - są chyba nawet tańsze aczkolwiek nie wiem, w najgorszym przypadku różnica niewielka, chleb pszenny - tu bym proponował pełnoziarnisty, graham coś tego typu, ten już jest droższy jednak jeśli tylko Ty go będziesz spożywać, 1 bochenek na 2 dni spokojnie Ci [...]

Zostaw chleb razowy, jeśli chodzi o szynkę to gdybyś poczytał trochę o procesie produkcji wędlin - myślę, że wolałbyś upiec sobie kawałek indyka i pokroić w plastry. Zamiast żółtego sera możesz posmarować chleb masłem.

niwix milego czytania zawodny mechanikOS ja jade na 2tyg do czarnogóry bede pływał pewnie ponad 4-5h dziennie - bede żarł tylko chleb z konserwą i mam to w dupie ha !

a ja po treningu wlasnie sobie szamam chleb razowy ser bialy i pomidorki ps. jasne ze spamujemy fajny mam tearz awatar czy stary byl lepszy

[...] wrocielm z silowni i ****a okazalo sie ze nie ma carbo a kolegi juz nie mam zamiaru naciagac bo i tak juz mi sporo porzyczyl wiec musialem kupci sobie batonika i wziac bialy chleb bo nigdzie nie miaeli ani glukozy ani waflow &%#@! jedne + na droge im za to bo jeszcze mnei mdli po nim do tego jeszcze dzis najgorszy trening w calym mojm [...]

Pusta lodówka, kupią pewnie prowiant jak będe wychodził do szkoły, jak zawsze Ale jem chleb(oczywiście razowy) z żółtym serem, co o nim sądzicie? A później zrobie sobie jajecznice z 2 jajek

śniadanie bułka grachamka szynka z indyka kakao/łyżeczka mleko pomidor jajka ogórek SNIADANIE OK. 2 śniadanie chleb razowy szynka z indyka ZZ SZYNKA JAK PRZEDEJ PISALEM...LEPIEJ ZAINWESTOWAC W MIECHO, ZROBIC PIERSI W PIEKARNIKU NP. KLASC NA KANAPKI ZAMIAST SZYNKI sałata BRAK ZDROWEGO TLUSZCY, DORZUC OLIWE I BEDZIE OK. obiad ryż RYZ [...]

Dieta na masę: 7:00 Płatki owsiane Mleko 3 jajka Orzechy, pestki dyni, banan 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Ziemniaki, ryż brązowy+warzywa Kotlet, ryba, pierś z kurczaka 17-18 Trening w warunkach domowych lub silownia Po treningu Banan Chude mieso, ryba Przegladalem rozne [...]

Może dodam kilka przykładowych jadłospisów :D Jem 5 posiłków dziennie 1. -płatki owsiane -kanapka z chleba żytniego słonecznikowego z polędwicą sopocka -ryż, pierś, mizeria z jogurtem -makaron pełnoziarnisty z sosem Knorr 2. -jajecznica z 2 jaj na płaskiej łyżeczce masła+wyżej wymieniony chleb, jakiś pomidor -jabłko -ryż, kotlety sojowe, sos [...]

Wiem o co chodzi :) spróbowałem ułożyć jak najbardziej luźną a zarazem zdrową dietę poniżej wstawiam: 1 Posiłek Płatki owsiane 70g Jabłko 180g Wiórki kokosowe 10g Twarożek domowy 100g 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 135g Serek wiejski 150g Kawa bez cukru 3 Posiłek Ryż 50g Oliwa z oliwek 5g Kurczak pierś 150g Posiłek 4 Ziemniaki 200g Kurczak [...]

1 Posiłek Płatki owsiane 50g jabłko 180g wiórki kokosowe 10g twarożek 100g 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 135g Serek wiejski 150g Kawa bez cukru Posiłek 3 Ryż 40g Kurczak pierś 150g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 Ziemniaki 120g Kurczak pierś 120g Olej kokosowy 10g Mandarynki 65g Posiłek 5 Jajo kurze całe 1 sztuka Chleb żytni 35g Olej [...]

Przetwory zbożowe: Chleb pszenno żytni 43,7 g Chleb razowy graham 40,0 g Makaron dwujajeczny 72,0 g Mąka pszenna poznańska typ 500, 74,9 g Ryż 78,9 g Warzywa: Buraki 7,1 g Cebula 6,1 g Kapusta biała 6,2 g Marchew 5,4 g Ogórek 2,1 g Pomidor 5,0 g Ziemniaki: ok 13,5 g Owoce: Gruszka 10,9 g Jabłko [...]

Dzień III Już po treningu więc jak do tej pory wpadło 3 posiłki: Posiłek I - 4 jaja (240g), oliwa z oliwek 20ml (18,3g), ser żólty (20g, chleb żytni (20g) łącznie B/T/WW - 35,22/46,26/11 605kcal Posiłek II - żeberka (200g), oliwa z oliwek 10ml (9,2g), makaron (60g) warzywa łącznie B/T/WW - 37,9/69/42 949kcal Posiłek III - białko 46,5g (1,5 miarki) [...]

Po pierwsze musze sie pochwalic - upieklam pierwszy raz w zyciu chleb ( z przepisu, ktory wrzucila Oveja), wyszedl zayebisty, najchetniej zajdlabym caly naraz ;) Nie bede juz kupowac chleba, bo jest duza roznica w smaku miedzy moim i tym ze sklepu, poza tym nie wierze panu piekarzowi, ze ten kupny to taki prawdziwy, bez barwnikow itp. Po drugie [...]