chleb

Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - sztangielki bez [...]

a rany, jeszcze więcej Martucco-podobnych ? załączam od razu plan posiłków 3 na jutro - wspominałam, iż wybieram się do rodziców. W związku z tym, przez kilka dni nie będę się tu udzielała Mam nadzieję, że poprzez takie zaniechanie nagroda nie zostanie cofnięta ? Piątkowe menu na 3 posiłki (na piąty posiłek planuje namówić mamę na spółkowaniu [...]

[...] 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 3kgx10/3kgx10/3kgx10 +30min pedaling 12km Miska: strasznie mnie ciągnie w zasadzie na wszystko czego nie mogę. Tłuste mięcho, owoce, chleb, migdały no i slodycze...chrom se połykam trochę.%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22e95368e7124fbfb0c577730e4f0f17.png ______________________________________________________ [...]

jakbyś myślał za co kupisz chleb i coś do garnka to narzekaj. ide spać na razie.

[...] koles taki troche niższy mówi otwarcie że kiedys kuł dupkę 2-3 razy week podawał te odzywki :D mówił ze wtedy nie pił I wygląda na byka - żadna dieta widziałem co je biały chleb z tym miechem z hamburgerów z biedronki do tego herbata z cukrem i koles zayebiscie wygląda dobry byk . Ale przestał kuc bo do polski do roboty przyjechał. Wiec te [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Siema :-) Dzisiaj DNT, nuda straszna %-) W szkolę chleb pełnoziarnisty i pierś: http://img811.imageshack.us/img811/1237/dsc00019uh.jpg

[...] : z ujemnym bilansem kalorycznym, w dni z siłownią 2500kcal, w dni bez ok 1500-2000kcal. Produkty : podobne jak u dzika ;) Przykładowy dzień diety : 7:00 plasterek szynki, chleb razowy, owoc 11:00 jogurt, owoc 15:00 ryż,warzywa,pierś 18:00 serek wiejski. Trening : x3 w tygodniu siłownia (pn,sr,pt) x2/3 jogging x3 trening Muay Thai [...]

co tak późno te śniadanie? ja w sumie jeszcze nie jadłem zaraz spjerdalam do sklepu kupić chleb bo nie jadłem dawno widziałem Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2010-02-03 10:54:22

[...] - nie wytargałem żadnej sztangi -.- więc musiałem się zadowolić tym. Wolę wycisk, ale przy bardzo wolnych ruchach barki też płoną ;-] Składanka na barki - barki błagają o litość %-) Prostowanie - gładko poszło ;-) Filmów nie mam bo na siłowni tłok i tel zapomniałem... Po treningu wpadło 150g tuńczyka i chleb pełnoziarnisty (nie wiem ile)

niestety chleb nie jest dla nas staraj się zamieniać na makaron razowy, ryż brązowy, kaszę

jaki chleb jesz? Czystoziarnisty zazwyczaj. Czasami sama piekę, czasami kupuję raz w tygodniu w jednej z piekarni. Wyjątkowo jakiś żytni jeśli nie upiekę lub nie uda mi się kupić.

[...] z mlekiem, zielona herbata, kefir z grzybka tybetańskiego inne: witamina C 1000, scorbolamid (podziębiłam się), odżywka białkowa no i w końcu udało mi się upiec porządny chleb na zakwasie, który hodowałam przez parę dni :) trochę niedosolony ale już wyrośnięty i zjadliwy, tak więc do pieczenia! [...]

[...] czasami sprzecznych informacji nt. IG i kalori.. po prostu wychodze z zalozenia, ze wszelkie owoce, warzywa, miesa (szczegolnie ryby swierze, miesa z widocznymi wloknami), chleb w ktorym widac ziarna golym okiem i nie psuje sie nawet po tygodniu, wszelkie orzechy, ogolnie, wszystko co ma nienaruszoną strukture jest zdrowe i nie powoduje tycia [...]

[...] jedynie manipuluję iloscia węgli i tłuszczy. Obecnie wyglada to tak: sniadanie: omlet z płatkami owsianymi lub odzywka białkowa z płatkami owisanymi + jajka lub jajecznica z chlebem razowym w ciągu dnia jem 3-4 posiłki: pieczony kurczak/ryba + ryż brązowy/makaron brązowy + warzywa i oliwa na noc: odzywka białkowa/ryba/twarog + makaron/ryz brązowy [...]

w 2 i 3 dalbym wiecej miesa, chleb zamienil na wafle ryzowe, albo na ryz, albo na makaron.

[...] w nawiasach to to co dodałem SUPLEMENTACJA: 4kaps. crea9 xtreme I posiłek 100g płatków owsianych 3 jajka (100g daktyle suszone) SUPLEMENTACJA: witaminy II posiłek 100g chleb razowy/żytni/pełnoziarnisty 100g szynka z kurczaka/indyka (łyżeczka miodu) III posiłek 200-250g piersi z kurczaka 100g ryżu pomidor/fasola czerwona/ogórek (200-250g [...]

Chleb gryczany /SFD/2016/12/15/6f007026ad104f8881b8afee3c1d66db.jpg /SFD/2016/12/15/16c50bb55aec428e9dd44e075eccd8bd.jpg

1. Jajo z majo, twaróg, boczek, chleb z orzechów z masłem 2. Szaszłyk z polędwiczki i słoninki., ogórki kiszone /SFD/2019/9/24/b90096e16b7c470b897c7c7208484cdc.jpg /SFD/2019/9/24/ffafa1e7c76f41909c964ea9e9e90d55.jpg

Gołąbki to bym zjadł <3 i ten chleb ze smalcem mmm , moje smaki , brakuje ogórka kiszonego xd Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-10-29 14:11:58

Chlebek ketogeniczny na smalcu, z przepisu Revy. Czad :-) tęskniłam za kanapkami /SFD/2020/1/5/21acad758cd446f780f7c825a7725402.jpg /SFD/2020/1/5/9fb3712bd4484a9da30e731309264d0d.jpg /SFD/2020/1/5/147091ef82ef4a9a855252dd12069a41.jpg /SFD/2020/1/5/9c0615384d994c8889338c40a6c86fb2.jpg chleb na babce jajowatej? Proszę o przepis ;)