chleb

[...] i jutro rano robota dlatego nie zaloguje treningu. Jutro barki + lapy. Dieta 35 gram wpc 400 gram ryz (gotowany) 1 kg ryby 1 dl sos 400 gram salaty 80 gram wpc 210 gram chleb 10 gram maslo 10 gram szynki 200 gram bagietki 15 gram masla 200 gram zelki 130 gram ciastka ryzowe 2x bialkowe barsy 500 gram yogurt 90 gram owsianki 3 dl mleka [...]

[...] 90x8 80x8 - 90x8 Uda w maszynie 60x20 60x15 50x17 50x15 50x15 Crunchy 3 serii Kolko 2 serii Dieta 100 gram owsianki 8 dl mleka 40 gram wpc 140 gram bialkowe barsy 200 gram chleb 20 gram maslo 160 gram ryzu 450 gram filet kurczaka 2 dl sos curry Macro: B 233 T 46 WW 344 Total: 2 800 kcal Jak narazie. Jeszcze cos pozniej zjem Suple 3x Ashwagandha [...]

[...] gram wolowiny (10%) 125 gram makaron (gotowany) 400 gram salatki/warzywa 35 gram wpc 40 gram wpc 100 gram zelki 100 gram nalesniki 550 gram filet kurczaka 220 gram tortille (chleb) 100 gram ser 160 gram owsianki 150 gram maliny 3 dl mleko 400 gram propud Macro: B 329 T 94 WW 439 Total: 4 000 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Prime [...]

[...] juz mowilem nie pije kofeiny ten tydzien to nie bralem zadna przedtreningowke, ale wszystko dobrze poszlo i energii mialem sporo :) Dieta 50 gram owsianki 3 dl mleko 75 gram chleb 200 gram ziemniaki 300 gram salatki/warzywa 900 gram ryby 1 dl sos 25 gram zelki 40 gram wpc 50 gram bialkowy bar 135 gram owsianki 100 gram jagody 25 gram wpc Macro: B [...]

Trening N/A Dieta 550 gram chleb 50 gram masła 150 gram ciastka 500 gram propud Macro: B 100 T 115 WW 289 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 Multiwitamina 2 tabletki zma Dziwny dzien dzisaj był. Obudziłem sie około 5tej. Nie mogłem znowu zasnac. Apetyt był [...]

[...] 64x10 Łydki siedzac 40x14 40x10 40x9 40x8 40x8 Komentarz: Nogi sie czuły jak gumy po 10 h na nogach. Miałem nadzieje ze ciezary beda lepsze dzisaj niz były. Dieta 325 gram chleb 50 gram ser 35 gram masło 100 gram kurczaka 200 gram ziemniaki 200 gram wegetarianskie kotlety 100 gram kotlet 1 dl sos 500 gram warzywa / sałatki 150 gram ciasto 30 [...]

[...] Mam nadzieje ze jak najwiecej i jak najdłuzej zostana na siłowni :) Dieta 100 gram ryz (nie gotowany) 400 gram ryby 100 gram wołowiny 500 gram sałatki / warzywa 125 gram chleb 25 gram sera 10 gram masła 200 gram omeletta 55 gram wptc 1 banan 200 gram owsianki Macro: B 225 T 65 WW 350 Total: 2 900 kcal Suple Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 [...]

[...] 10x15 15x10 15x10 10x10 Cable cross 20x14 15x14 15x14 15x15 Brzuch 5 super serii Deska 1:30 1:30 Dieta 400 gram propud 80 gram owsianki 30 gram wpc 55 gram wpc 350 gram zelki 400 gram wieprzowina 200 gram chleb Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma

[...] 90x8 90x8 90x7 Wyciskanie francuskie w siadzie 22.5x10 22.5x10 22.5x10 Pushdownsy 70x10 55x10 55x10 Pushdownsy z linka 25x12 20x12 15x12 Przedramion 5 serii Dieta 100 gram chleb 25 gram ser 20 gram masło 100 gram ryz 600 gram ryby 500 gram warzywa 2 dl sos 55 gram wpc 200 gram panna cotta 500 gram zelki Macro: B 185 T 75 WW 635 Total: 3 800 [...]

[...] 22.5x12 22.5x12 Uginanie ramion sztangielkami 10x11 10x10 10x10 Uginanie na modlitewniku 20x12 20x12 Dieta 600 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 120 gram chleb 35 gram ser 25 gram masło 55 gram wpc 80 gram owsianki 40 gram sport crunch 400 gram propud Macro: B 245 T 90 WW 140 Total: 2 400 kcal Suple Przedtreningowka (Rep [...]

a ja oyebałem rolady, sos i biały chleb siema tak w ogóle, wbijam się tu na krzywy pysk

ja zaraz chleb pszenny z nutella a przed snem szklanka oleju slonecznikowego. masaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!! ja sie krepuje jesc w miejscach publicznych jestem dziwny i*****!

***ac to pomysl ze ja o 16 zjadlem 200g ryzu i 250 g piersi i pozniej nic nie jadlem tzn zjadlem chleb z nutella a niedlugo ***ne bialko :P

podejrzewam ze i go pewnie kreci , ale zycie w naszym kraju jest brutalne a ten sport dla przecietnego zjadacza chleb w tym takze i mnie jest niesamowicie drogi a efekty sa mizerne co do wydawanych kwot

To jest forma. Myślę że właśnie tym będziesz i dasz radę zarabiać na przysłowiowy chleb

margaryna to syf, a chleb przecież możesz też kupić w każdej piekarni - żytni razowwy

[...] wolno 10 minut rozgrzewka, 10 minut cool down Micha założenia 1700 / ww 150 / tłuszcze 60 / białko reszta znowu nie dobiłam węgli.. jajka, orzechy, majonez ( wiem... ) chleb, twaróg, dżem białko pizza pełnoziarnista z tuńczykiem białka jaj inne euthyrox n75, magnez ode mnie wiem, cholerny dżem i majonez, wywalam. }:-( białka jaj zostały z [...]

Ekhem, ja tu czegos nie rozumiem - eliminujesz mięso, ok, jeśłi to z powodów ideolo..Ale polędwicę sopocka z połową tablicy Mendelejewa w składzie jesz. Eliminujesz gluten a jesz chleb słonecznikowy, pizze i mufiny - moze stąd brak postępów. I niestety to regularnośc w aktywności fizycznej przynosi efekty.. Z czasem :-)

głodnemu chleb na mysli

CO to za nowicjusze w moim spmie meldowac sie gdzie kupujecie fasolke, po ile chleb ,i do ktorej pralni chodzicie