chleb

[...] 120g 3. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, buraczki 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, ogórek 100g to dopiero będzie 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 20g, majonez 15g, papryka suplementacja: do 1 posiłku 5g Creatine 100% po treningu 5g Creatine 100%, Whey 20g, MaxCarb 50g Trening: Barki Wyciskanie sztangi [...]

[...] I tak cud że stałam na nogach, bo caaałą noc spędziłam w podróży. I zamiast spać wierciłam się na dwóch siedzeniach autobusu #-P. Trening: 1.10.2011r. DNT Miska: Nabiał i chleb domowy - to wynik radości z powrotu do domu po długiej nieobecności. Pyszne były... ale wracamy do rzeczywistości. +omega-3, Vizotrin, witaminy, pokrzywa, mięta, woda [...]

[...] a coś na pewno pod siebie znajdziesz. Ale jak wspominałeś, że raczej jadasz to co mama zrobi to po prostu podpowiedz jej żeby np. smażyła na oliwie a nie oleju, kupiła chleb ciemny, ziemniaki starała zastąpić się ryżem lub kaszą. Małe kroki, ale przybliżają do sukcesu. Oprócz tego ty sam powinieneś pić wodę mineralną w dużych ilościach oraz [...]

[...] jajecznica na maśle, bułka szkolna, shake proteinowy z kartonika (stwierdziłam, że jak nie wypiję po treningu to padnę), kurczak z makaronem, kanapki i pomidor w śmietanie (chleb mam jakiś niby podobny, ale jest słaby i fuj, jutro kupię lekko lepszy; szynka jest kupna, ale podobno bardzo dobra jakaś super droga i w ogóle i w sumie jak [...]

to co zwykle jadam jednego dnia(ale to taki przyklad zupelny:)) Produkty b.d. 354 19 4 55 usuń Serek wiejski lekki g 81 11 3 2 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt lunch 10:00 Produkty b.d. 406 10 7 76 usuń Musli traditional Sante g 346 7 4 71 usuń [...]

[...] wrzuć to co jesz w dziennik potreningu.pl i tam generuj zrzut, będziesz miała taką ładną tabelkę w jpg, bardzo fajnie się to czyta.... WYWAL z diety: - bułki grahamki - chleb inny niż na zakwasie - kurczaka(są pełne hormonów, które mogą nam babom namieszać) - jogurty - musli, same węgle proste - kukurydza Warzyw nie wliczaj do bilansu, a [...]

[...] surówka zkapusty 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż 90g, olej 5g, surówka z kapusty 120g 4. pierś kurczaka 120g, ryż 90g, olej 5g, surówka z kapusty 120g 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 20g, papryka jem włąśnie:-) mniam suplementacja: do 1 posiłku 5g Creatine 100% do 5 posiłku 5g Creatine 100% zapomniałem wcześniej wziąc... [...]

Czytałem to wszystko. 2x w pierwszym posiłku z owsianką + białko. Nie wiem co moge zjeść słodkiego. Czytałem że 3 kostki czekolady wręcz nie wykonalne dla mnie. Jeśli możesz mi powiedzieć co jest złego w jogurtach tego zabardzo nie rozumiem nie doczytałem. Masło itd, już prawie usunołem w zasadzie to tak na smak tylko. Chleb razowy jest strasznie [...]

[...] hantla 6,7x15 4.wyciskanie hantli 6,7x15 5.wyciskanie na barki 5,7x15 6.uginanie na biceps 5,7x15 7.wyciskanie francuskie 2,7x15 8.plank 22, 22 dieta jajka, masło, chleb żytni, podudzia z kurczaka, boczek, fasola biała, ziemniaki, śmietana 30%, placki z twarogu, amarantusa i zmielonych płatków owsianych,łosos dziki, jogurt naturalny,ryż [...]

oj razowy chleb, razowy

Chleb pszenny wywal. Daj płatki owsiane. Mleko wywal. i daj więcej piersi badz jakąs rybe.

[...] olej 5g, surówka z kapusty 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż+kasza 100g, surówka z kapusty 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, ogórek 100g 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 25g, papryka suplementacja: do 1 posiłku 5g Creatine 100% po treningu 5g Creatine 100%, 50g MaxCarb, 20g Whey Trening Przysiad ze sztangą na karku [...]

hmm , a z ilu jajek około tą jajecznice ? orzeczy włoskie akurat mam full, z własnego drzewa :) oliwe z oliwek tez mam , tylko nie wiem kiedy i ile jej pić ? byłbym wdzieczny jak byś mi powiedział. Chleb zwykły też bede starał sie zastąpić pełnozirnistym. tran , jak bede miał pieniądze to kupie :) co do treningu , własnie staram się wykonywać [...]

No tak zapomniałem napisać o diecie. Dieta może nie jest najlepiej dobrana, ale z tym równiez walcze :) A więc: 1 posiłek-płatki kukurydziane, sałata oraz owoce. 2 posiłek-chleb razowy oraz owoce 3 posiłek-pierś z kurczaka,ryz oraz warzywa 4 posiłek-piers z kurczaka, warzywa oraz oliwa z oliwek 5 posiłek-ryby(przeważnie losos), warzywa oraz oliwa [...]

04.11 DNT DIETA jajka, masło, chlebżytni, łopatka, śledzie marynowane, kasza gryczana, ryż brazowy, zielony grejpfrut, śliwka, dziki łosoś warzywa:pomidory, papryka, ogórki kiszone 05.10 dieta jajka,masło, chleb żytni,łopatka, soczewica, krewetki, mleko kokosowe, wątróbka drobiowa, kasza gryczana, ziemniaki, zielony grejpfrut, śledz marynowany [...]

[...] wzrostu i warze około 60-58 kg. Odżywianie wygląda u mnie tak no powiedziałbym jak u normalnego kowalskiego. Nie mam jakiejś diety, ale staram się unikać fast-foodow i bardzo tłustych potraw. Ostatnio zacząłem jeść trochę więcej mięska;]. Oczywiście stosuje sie też do zasady jedz mniej a częściej. W najbliższym czasie zacznę jeść razowy chleb

Wyrzucam od jutra mleko 1,5% i jogurt naturalny, naczytałem się że zawierają zbyt dużo cukru. Zwiększam ilość płatków owsianych, rodzynek, oliwy i dodaje migdały żeby uzupełnić braki btw po odcieciu nabiału. Waże ok. 81 kg, wzrost 185, dużo tłuszczu w zasadzie tylko na udach, pośladkach i dole brzucha - endomorfik. Gramatura wygląda następująco - [...]

Jak już wczoraj postanowiłam to skończyłam ze słodyczami. Nawet mnie do nich nie ciągnęło. 1. posiłek 8:00 : chleb pełnoziarnisty słonecznikowy (2 kromki) + 4 plastry pomidora 2. posiłek 10:00 : sałatka z makreli 3. posiłek 13:00 : ziemniaki + kapuśniak Na ten czas to tyle.

Dobra trochę znowu was pomęczę :)A mianowicie wymyśliłem powiedzmy mini dietę. 1.Śniadanie- chleb razowy, ser, mięso, masło. 2.Drugie śniadanie- pomóżcie :D co tu mogę wrzucić tak najlepiej łatwego w zrobieniu bo w internacie trochę kiepsko z czymś super. 3.Obiad - typowy domowy obiad składający się z zupy i 2 dania ale nie jadam zup - źle ? 4.Hmm [...]

[...] olej 5g, surówka+papryka 120g 4. pierś kurczaka 120g, ryż 75g, olej 5g, surówka+papryka 120g 5. pierś kurczaka 120g, ryż 75g, olej 5g, ogórek 100g 6. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 15g, papryka suplementacja: do 1 posiłku 5g Creatine 100% do 5 posiłku 5g Creatine 100% Pobudka 5:50. Dziś wcześnie wstałem bo zaczynam kurs na [...]