W sumie to nie ma zadnych urozmaiceń :) na sniadanie 2jajka chleb, w szkole kanapki, obiadek domowy, na "podwieczorek" jakiś owoc, i kolacja typu 3 parowki pomidorek chleb. A przez wakacje z 5kg schudłem i tak, bo praca lub pozno się wstawało i nie było tak czaasu na jedzenie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej białka od węglowodanów ;) Przed treningiem węglowodany o niskim ig - kasza gryczana , ryż brązowy , a po treningu większe ig np : ryż paraboiled ;) Ja bym z 2 posiłku wywalił chleb i zostawił tam same mięso i żebyś nie chodził głodny to dodał bym tam po 50g mięsa z posiłków przed/po treningowych czyli byś miał w 2 posiłku 130g piersi ;)
[...] gryf ważył 20 kg bo to ten największy, ale jeszcze się upewnię :P Czyli dalej kuleję z dietą, no nic wybaczcie dziewczyny ale staram się naprawdę, będę dalej czytała. Czyli chleb żytni Just Fit odpada całkiem? Myślałam, że na śniadanie 2 kromeczki ujdą ale ok postaram się to czymś zastąpić. Do mięsa powoli się przekonuję, choć narazie jedzenie [...]
[...] ale nic więcej po za tym ale wiecie jak te sałatki wyglądają: pełne majonezu, kiełbas i innych śmieci. W niedziele totalne low carb i low fat :P rano zjadłem wyłącznie chleb żytni a potem pare owoców no i warzywa kcal chyba nie przekroczyło 2tys... ;p Dzisiaj rano owsianka i jajca, potem serek i kilka śliwek, III posiłek to pierś z kuraka z [...]
Dzień dobry, mam dwa pytania 1. Do tej pory jadałam chleb zytnio-razowy(100g)na zakwasie, ale mam do niego pewne zastrzezenia. Czy mogę zamienić go na chleb typu wasa pełnoziarniste/żytnie?(jakie dokładnie) Czy jednak powinnam pozostać przy zwykłym chlebie? 2.Przez kilka dni zdarzało mi się z powodu zmęczenia zasnąć kilka minut po kolacji( [...]
No dobra a co myślicie o takim jadłospisie Śniadanie: -4x jajka -Płatki Owsiane 100G -Mleko 0.5% II Śniadanie: -Makrela wędzona 200g -Chleb żytni razowy Przed Treningiem: -Pierś z kurczaka 200g -Migdały 50 g Po Treningu: -Pierś z kurczaka 200g -Ryż biały 100g Kolacja: -Ser twarogowy chudy 250g -Oliwa z oliwek 30g Zmieniony przez - Dawid1313 [...]
Masz w cholere nabiału w diecie - zdecydowanie go ogranicz. Podobnie, jak chociażby wykorzystanie szynki. Chleb zwykły jeśli już, zamień na razowca. Braki w postaci dobrej jakości tłuszczu, nie wspomne o ich proporcjach. Pierwsze 2 posiłki niestety nie są zbyt szałowe, nie wspominając o potreningowym, który jest fatalny. Skoro masz okazje, to [...]
Przez przedwczesny remont w kuchni nie mam mozliwosci pieczenia chleba, ale! Moja mama zapytała ciotki, która pracuje w piekarni, cze mają takie chleby:-) Okazało sie, że moge jeść prawdziwy chleb na zakwasie 8-)
Witam was Mama 22 Lata 184cm wzrostu i ważę 117kg Zaplanowałem sobie dietę 1500 kcl i do tego treningi (boksu) O to mój przykładowy jadłospis na jeden dzień Śniadanie : Bułka grahamka Masło śmietankowe Kiełbasa szynkowa z indyka Kawa (50 g) z mlekiem 0,5% tł. (200 g) surówka: pomidor papryka ogórek olej słonecznikowy, sól, pieprz Obiad Bitki [...]
[...] rolnika. Wiem, że jem za dużo węglowodanów (makarony, kanapki), ale też jemy oszczędnie i trudno to wypośrodkować. W zeszłym roku schudłam 3 kg w 2 mies. ograniczając tylko chleb i poza tym jedząc to, co gotuje mąż. Moje chłopaki są szczupłe na tej diecie, choć jedzą dużo, lae mąż pracuje fizycznie, a syn uprawia sporty, dużo się rusza no i [...]
[...] nr. 1 i 2 brak dobrego źródła białka - kurczak też nim nie jest masło orzechowy - musi być bez cukru - raz na jakiś czas możesz, ale musisz w każdym posiłku mieć białko, a chleb z masłem jego nie zawiera, nie codziennie i mała ilość, orzechy ziemne nie są najzdrowszym źródłem tłuszczy WNIOSEK: wróć do artykułu Co jedzą ladies ;-) Przysiad - za [...]
10.09 tydzień 4 Miska jak zwykle 130/60/200 -wiśnie białko -wiśnie białko olej kokosowy owies truskawki -chleb zytni ogórki łosoś X2 -stek tuńczyk, kalafior w weekend się upodliłam mnóstwem niezdrowych rzeczy typu ciasto i paluszki z połową kostki masła solonego\-)i zaliczyłam ze 4 godziny spaceru moje kochane pasożyty jęczały strasznie że je [...]
ale rekord żeś pobiła @@-) 750G NABIAŁU KIEDY MAXYMALNIE JEMY 150G , czytałaś co jedzą ladies? chleb fitness style? - OUT kurczak kupny? zastąpić innym i jedz więcej mięsa @@-) nie jemy my tu syfu, a niestety jogurciki, mleczka, serki w takich ilościach mogą mieć zły wpływ na jakość sylwetki - chociażby kochany przez nas cellulit owoce - rano albo [...]
[...] 14,5 kg na łapę i mi się odechciało, jakoś nie naturalnie mi się robi ten 2 element: "podskok z zarzutem i przejściem w przysiad". Klasyczne kompleksy sztangowe są chyba wygodniejsze. DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle + chleb z grecką pastą oliwkową lunch: makrela obiad: ryż basmati + kura w pomidorach na ostro kolacja: surowe ogórki
[...] z pojemnika idąc sobie przez ogromne ulice wrocławia chodnikiem więc raczej zjeść na przerwie przy tym to pikuś. Wszystko zależy od Ciebie, nie od razu jest się we wszystkim mistrzem - gotować się można nauczyć przy odrobinie cierpliwości, Daj tłuszczy z 20-30g więcej wykreśl ze swojego słownika zwykły chleb pszenny itp. I poczytaj podwieszone.
Może to być sałatka w postaci jaja/mięso+warzywa. Niekoniecznie wybrałbym opcję z nabiałem, ale w ostatecznosci też by przeszedł. Okres potreningowy to czas, kiedy można zarzucić coś ekstra organizmowi, więc dodatek owoców z pewnościa nie byłbym złą opcją. Chleb ujdzie w tłumie, chociaż znalazły by się ciekawsze opcje. Odpowiednio przyrządzone [...]
dziennik treningowy agatek
