[...] bo od następnego tygodnia będę robił super serie. Po treningu w drodze do domku 100g gainera z 250ml mleka. A po jakimś czasie w domu zjem makrelę w sosie pomidorowym, chleb pełno ziarnisty + jakieś warzywa. Dzisiejsza micha : 9:50- 3jajka na twardo, 2kromki chleba, trochę pomidora, herbata 13:30- 150g Schab, ziemniaki, kapusta zasmażana + [...]
obliques tłuszcze miałam w diecie może nie tak dużo jak na diecie niskoweglowodanowej ,ale były ,chleb smarowałam masłem ,do surówki też dawałam oliwę tłustsze mięso tez jadłam raz w tygodniu cześciej schab ,wołowinę czy drób ,sera złótego też nie unikałam jadłam to co lubię .Wyniki z krwi mam dobre żelazo w środkowym przedziale normy jedynie z [...]
Po pierwsze brak konkretów. Trodno precyzyjnie stwoerdzic co to jest 200g chleba i 100g sera. Jaki chleb? Baltonowski? Jakis ser -żołwty. Poza tym mało warzyw, zbyt duzo bialka w posiłkach (twaróg + jaja + mleko), i białka ogółem zbyt długa przerwa pomiedzy pobudką (jesli o 8:00 jest wake up), a śniadaniem. Brak informacji na temat obróbki [...]
[...] Co do ważysz to postaram się uzupełnić a policzyłem wszystko według tabeli BTW dochodzi do tego resztka mutant mass stąd tyle białka. Chleb niestety zwykły a dzieląc mase chleba przez ilość kromek dostaniesz przybliżoną wage ''1kromki'' nigdy nie ma się idealnie tyle gram tego i tamtego. ser żółty co złego w filecie z pangi? Patrzysz na to co [...]
[...] robie i spada powoli ten facik. Biore to pod uwage ze chodowalem go dlugo wiec latwo byc nie moze ;D mam odjete -300 do - 500kcal.' A tak a propo na ostatni posilek wziąłem ser bialy z jogurtem naturalnym. I takie pytanie czy lepiej do tego bialego sera jesc chleb ciemny w celu dostarczenia ww czy moze byc samo do tego jakies warzywo i oliwa ?
[...] to jeszcze do okresu trochę mi zostało czasu, ale cały czas z tą ochotę walczę i wygrywam i nie zamierzam się poddać :D Teraz właśnie hoduje zakwas i zamierzam upiec swój chleb, żeby wiedzieć, co jem i mam nadzieję, że 1 kromka mojego chleba bardziej mnie nasyci niż 4 kromki wasy. Chyba się owsianymi najadam, ale to zobaczę i powiem. A jeśli [...]
Śniadanie 7:10 Płatki owsiane 50g Mleko 2% 200 ml Jajka 3 szt. Oliwa z oliwek 25g Rodzynki 50g To w postaci shake albo omlecik coś w tym stylu. II śniadanie ( w szkole rozłożone na 2 części pierwsza godz. 10:30 druga część 12:30) Chleb razowy 200g Ser półtłusty 125g Szynka z piersi kurczaka 80 g Pomidor , ogórek, sałata Oliwa z oliwek 20 g + jakiś [...]
Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale święta, teraz sesja wiadomo brak czasu :p Doba moja trwa zazwyczaj do 24(16h), bywa ze do 1(17h), a wstaje 7-10 zależności od dnia tygodnia. Dietę poprawiłem na takie coś: MENU 1. Śniadanie 7:00 * Jogurt naturalny 200g * Płatki owsiane 100g * Orzechy włoskie [...]
[...] aktywności: koszykówka, rower, ćwiczę na bieżni i orbitreku. Wszystko w zależności od pory roku. Ogólnie ok 4 razy w tyg po 1 godz Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, chleb Co lubisz jeść na obiad : mięsko, warzywa, naleśniki, potrawy mączne, kasze, ryż Co jako przekąskę : ciastka Co jako deser :ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak, ew. [...]
[...] ja od roku lecz nie nie znam rozkladu. Po diecie nie tyje a miesnie rosną lecz troche powoli, nie czuje się głodny jem 6 razy dziennie.(ryz brazowy, warzywa, orzechy, chleb razowy, ser, ryby itp) przewidziane finanse na cykl: chciałbym zmieścić się w 250 zł uwagi i sugestie:Mysłałem nad Peak Createston i Universal Shock + Universal Stack [...]
8:30 Platki owsiane - 119 gram Dżem owocowy niskosłodzony - 24 gram Jajo kurze średnie - 5 sztuk ( 3 zoltka) Oliwa z oliwek - 24ml Dżem jako dodatek codzienny nie polecam, raz na jakiś czas owszem ale tak to nie bardzo. Lepiej bym Ci proponował jogurt naturalny bez cukru + jakieś owoce. 10:00 Ser Gouda - 60 gram Chleb razowy - 143 gram [...]
Carbo dla smaku.Zaledwie 10g A gdybym zamiast jajek do śniad. dał odżywkę białkową,albo zamiennie stosował , to i to ? Dodam , że w śniad. wychodzi mi 20g B.11 płatki, 7 mleko, 2 orzechy. Chleb oczywiście zawsze jem pełnoziarnisty,lub wieloziarnisty rzecz jasna ciemny :) Polęd. i ser zmienie na kurczaka tak jak pisałeś. A co z tą wieprzow. jest [...]
[...] (a przynajmniej wiem, że powinienem się trzymać) podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Dla przybliżenia... Np.: śniadanie - miska mleka 0% z otrębami granulowanymi ALBO chleb z serem żółtym/białym kolejny posiłek: jabłko, obiad: kotlety sojowe z surówką, plus może jajecznica z 2-3 jajek, raczej bez żółtek(albo zupa twarogowa, albo chilli [...]