chleb

parówki, szynki, kupne musli, jasny chleb, niestety to kiepski wybór. Przejrzyj kuchnię sfd i na tym opieraj swoje żywienie.

szczuplutka jesteś, Jezli możesz iść na siłownie to na pewno do wakacji ujędrnisz ciało, chleb możesz jeśc i makarony tylko w rozsądnych ilościach

i weź pod uwagę że nie każdy chleb razowy jest naprawdę razowy, najlepiej kupuj pieczywo pełnoziarniste

ok zamienie. tak samo mysle by zamienic 1 sniadanie na platki owsiane + mleko + serek wiejski a drugie sniadanie chleb razowy + jajka + jogurt+ orzechy+ rzozdkiewki moze byc taka zamiana?

Przeczytałam, cieszę sie bardzo, że takie tematy też poruszasz u Ladies. Pozwole sobie wieczorem dwa słowa wtrącić w tym temacie. Dzień 5 28 Stycznia 2012 MISKA 1. chleb razowy, łosoś, kawa z mlekiem 2. Zapiekanka: Polędwiczki wieprzowe, brokuły, ziemniaki, cukinia,pomidor, oliwa, ser lazur (mniam) 3. j.w 4. ryż naturalny, indyk, ananas, majonez, [...]

rolkoks To juz zbyt szczegółowe pytanie, zeby Ci ogólnie odpowiedzieć. Wstaw swój problem i rozpisaną dietę w dzialę Bartocha sam chleb i warzywa nie wystarczą, jeszcze jakieś źródło białka: ryba, kurczak, twaróg, polędwice Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-01-27 23:58:24

Właśnie chodzi mi o to co piszesz chleb pełnoziarnisty i do tego zawsze jakieś warzywa

[...] zwracac uwage na codzien. To tak napewno (co mo go do nich jeszcze dorzucić ?) - węglowodany to: ryz brazowy ryz parboiled makarony --- ale jakie? płatki owsiane górskie chleb ciemny razowy ziemniaki --- moge jesc je bez ograniczen ? - białko: udka kurczaka piers ryby mleko 2% --- ale nie duzo mnie wiecej 300 ml dziennie ? twaróg półtłusty [...]

Bartocha Wszystko zależy do tego, jakie to kanapki. Jeśli zwykły pszenny chleb z oczyszczonej mąki i z mielonką ''mięsną''to wiadomo do czego to się nadaje. Ale inaczej jeśli to są kanapki z pełnego ziarna, do tego kura czy łosoś rolkoks Powiem Ci ogólnie, nie patrzę z zegarkiem na czas jedzenia. Mam to zjedzenia 4 duże posiłki +kilka szejków i [...]

[...] uwagi :-) 1 Posiłek 05:30 Płatki owsiane 150g + banan 120g + jajecznica z 2 jajek kcal 879 białko 12,7 tłuszcze 29,2 węglowodany 133,6 2 Posiłek 09:00 Serek wiejski 200g + chleb razowy 70g kcal 343 białko 26 tłuszcze 11 węglowodany 40 3 Posiłek 12:00 Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 80g kcal 423,2 białko 17,2 tłuszcze 1,74 węglowodany 78,9 4 [...]

Waże 92 kg i mam 191cm wzrostu. śniadanie 6:30 platki owsiane 120g 3 jajka gotownae orzechy wloskie 20g 2 śniadanie 9:00 chleb zytni pelnoziarnisty piers z kurczaka 150g maslo orzechowe 10 g pestki dyni 10 g obiad 13:00 makaron pelnoziarnisty lub orkiszowy 150g piers kurczaka gotowana bez skory 100g brokuly 50g brukselka 50g kalafior 50g oliwa z [...]

[...] ale to na oko jest 3. jaja szamaj całe a na śniadanie dużo więcej białka daj jakiegoś np 2 jaja całe 4. więcej tłuszczy ( a do bułek zamieniaj sobie raz masło raz polewaj chleb oliwą z oliwek ) 5. 2 śniadanie dodaj jakieś konkretne białko wywal ten ser dodaj np pierś z kurczaka , ser mozarella , twarog , coś z tego (jak nie wyrobisz na [...]

Śniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Margaryna 10g Siemie lniane 30g Mleko 250g Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g Obiad w domu Kasza gryczana 100g Pierś kurczaka [...]

warzywa dodaje zawsze, w ostatnim posiłku rzadko dodaje chleb

cukier w pierwszym posiłku zbędny, możesz dodać 2 jajka tutaj a w drugim już jesc tą szynke i ser, przed treningiem zamiast białęgo sera daj mięso, chleb w ostatnim posiłku zbędny lepiej dodaj do twarogu oliwe/jajko. oprócz pierwszego i ostatniego posiłku dodaj do pozostałych warzywa. to tyle narazie na szybkiego Zmieniony przez - sls w dniu [...]

z ostatniego przerzuć chleb pełnoziarnisty - na noc bez sensu tym bardziej że w po treningowym nabijesz mięśnie węglami. W treningu dawaj największe partie mięśni jak to fbw nastawione na redukcje Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-27 12:29:12

[...] do szkoły i z powrotem(mam w szkole bardzo dużo schodów po których codziennie wychodzę i schodzę) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki jęczmienne z mlekiem 0,5%, lub chleb graham z szynką z piersi kurczaka/ dżemem nisko słodzonym Co lubisz jeść na obiad : makaron z serem(makaron razowy, ser twarogowy chudy) Co jako przekąskę : owoc, np. [...]

zwracac bo odstawiajac chleb jakozrodlo kalorii obnizasz kalorie , a ty chcesz sprawdzic czy odstawienie chleba cos zrobi na dodatek dwa tygodnie to malo

No za mnie i wielu innych ciezko pracujacych na chleb :-)) %-)

[...] Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, cytryna, czosnek, polopiryna, strepsils . Od jutra chciałabym odstawić chleb, na razie powiedzmy na dwa tygodnie. Sprawdzę, czy coś drgnie. Trochę się martwię, czy dam radę uzyskać odpowiednią kaloryczność, a może nie zwracać na nią uwagi przez [...]