chleb

Też bardzo lubie leczo z tym, że zamiast gietej wolałem kurczaka AA chleb własneinroboty i z tego co widze żytni! gratuluje u mnie stoi zakwas na chleb jeszcze 24h ma postac i tez będe piekł

[...] dodam,że mleko po to w śniadaniu jest,żebym mógł jakoś zjesc płatki owsiane,bo tak na sucho to niezbyt;/ wklejam Ci diete troche sprostowana 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 10g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub [...]

[...] oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), bakalie(garść), orzechy, ser twarogowy chudy, jajka na miękko(3), kefir, jogurt, masło,serek wiejski(100g), białka z jajek, omlet, [...]

26.05 DNT Wtorkowy trening przesunięty na środę DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: chleb gryczany + makrela Posiłek 2: karkówka + ryż basmati Posiłek 3: karkówka + ryż basmati Posiłek 4: karkówka + quinoa Posiłek 5: jajecznica WARZYWA: pomidor, ogórek, papryka, marchewka, por SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

[...] 2505 Białko-144 Węgle-383 Tł-42 A więc tak wymyśliłemn nie wiem czy nie zamało białka, tł w normie ponieważ jescze tranu nie liczyłem. Z węglowodanami chciałbym zejść do równych 300. Ten posiłek z chlebem to liczyłem zam chleb bez szynki, polędwicy w środku.....pozatym info w 1 poscie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-09-24 22:03:07

śniadanie:godz. 7:30 maslo roslinne: 20g Chleb razowy: 120g piers z kurczaka: 100g ww:62 b:28 tł:19 501KCAL 2.godz 10:30 jajko gotowane: 70g maslo roslinne: 20g Chleb razowy: 120g piers z kurczaka: 100g ww:62 b:35 tł:23 577KCAL 3.godz 13.30 maslo roslinne: 20g Chleb razowy 120g piers z kurczaka 100g ww:62 b:28 tł:19 501KCAL 4. godz 16.30 [...]

[...] + troche natki pietruszki - ser twarogowy półtłusty 50g - 6 orzechów włoskich zamiast tawrogu lepsze jaja,pomidora nie żałuj 2 Śniadanie 10:00 (na lekcji polskiego) - chleb żytni razowy 100g - pierś z kurczaka 100g - jablko/banan ok 3 posiłek 13:00 - chleb żytni razowy 100g - ser żółty 2-3 plasterki + sałata+papryka/pomidor/ogórek [...]

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 0,0 9 5 12 128 Płatki owsiane 60 0,0 7 4 37 220 Rodzynki suszone 10 0,0 0 0 6 28 Migdały 10 0,0 2 5 1 57 Słonecznik, nasiona 30 0,0 7 13 6 168 jaja Chleb żytni pełnoziarnisty 150 0,0 10 3 72 356 serek wiejski Pomidor 80 0,0 1 0 2 12 Sałata 10 0,0 0 0 0 1 Oliwa z oliwek 10 0,0 0 10 0 88 Orzechy włoskie 30 0,0 5 20 1 [...]

-śniadanie 09:00 : Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 50g Ostrowii, 10ml oliwy dodaj owoc np . banan , pomarańcza -II śniadanie 11:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g; Serek wiejski 200g ddoaj warzywa -obiad 14:30 1 woreczek ryżu; Pierś z kurczaka 100g; 100g warzyw ok -IV posiłek 17:00 Twaróg chudy 100g Chleb zytni pelnoziarnisty z chudym [...]

Zmodyfikowałem trochę zgodnie z twoimi zaleceniami. -śniadanie 09:00 : Płatki owsiane 100g + 200ml mleka,banan,50g Ostrowii, 10ml oliwy -II śniadanie 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g; Serek wiejski 200g -III posiłek 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem;warzywa; 50g gainera; Twaróg chudy 100g -IV posiłek 17:00 1 woreczek ryżu; [...]

1. 2 jaja, 2 bułki grahamki ( chleb razowy) z polędwicą z indyka, omega 3, witaminy/ Lepsze płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + Białko (twaróg/JAJA) 2. Gainer, banan /nie najlepiej! daj ten posiłek co na śniadanie z tym że więcej warzyw + oliwa z oliwek 3. 100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z [...]

Witaj Dawid, ja skorygowałem Ci dietkę mailem i tutaj tą skorygowaną wysyłam: I POSIŁEK: -Serek wiejski 150g -chleb żytni razowy 71g -pomidor 40g Łącznie razem już z odzywka KCAL:395, B:37, T:7, W:45 Daj tutaj to jabłko z następnego posiłku. Bardzo fajny posiłek! Żeby Ci się nie znudziło, możesz od czasu do czasu zjeść np. owsianke z [...]

[...] afera by z tego była malutka gdyby nie atak personalny na autora Jest to coś co nigdy nie powinno mieś miejsca tak jak próba duszenia wolnej wypowiedzi na forum przez któregokolwiek z producentów Niech to nauczy pokory Olimpa i da wiele do przemyślenia Szanujecie nas forumowiczów, klientów, testerów bo to my dajemy wam chleb POKORY PANOWIE!!!

[...] 31g ; 21g ; 71g dodaj źródło tłuszczy- oliwę 2. Posilek Szkola np. 11.20 Twarog Chudy 80g Chleb slonecznikowy 80g Baton Snikers 57g (1 szt.) Razem: 26g ; 20g ; 72g chleb żytni razowy z kurakiem/rybką/chudą wędliną do tego warzywa i orzechy włsokie/pestki z dyni 3. Posilek 14.00 Ryz bialy 100g Oliwa z oliwek 10ml Piers z kurczaka 100g [...]

Dopiero teraz odp: Moja dieta której nie trzymam sie ściśle: Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Jaja kurze całe 100g 12,5białka 0,6Ww 9,7Tłuszczy 139Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0Ww 0tłuszczy 0Kcal Ser twarogowy chudy 50g 9,9białka 1,7Ww 0,25Tłuszczy 99Kcal Mleko3.5 % [...]

[...] przechowywane działają wręcz niekorzystnie, no i że oliwa dostępna w sklepach to raczej takie, brzydko mówiąc, "popłuczyny" @-) I jak już jesteśmy przy produktach: mogę jeść chleb żytni – z dobrym składem czy sobie darować? (to by było w ramach urozmaicenia źródeł ww, bo jem kaszę jaglaną, ryże i ziemniaki i rzadziej strączki; kasza gryczana [...]

[...] <-- cóż, to to raczej nie, bo chciałabym poprawić również przy pomocy diety sylwetkę-bf oraz ogarnąć kwestie ospałości/zmęczenia/zamulenia. Co do wyczyszczenia miski (chleb, nabiał), to wydaje mi się, że nie jest konieczne 101% clean... Ze względu na @ – na pewno nie. Rekompozycyjnie czy redukcyjnie – nie wiem, ale tu chyba ważniejsze jest [...]

[...] wątróbka indyka 115, ziemniaki 180, ogórki kiszone 145; 11.00: udziec 80, jaglana, pestki dyni 10, cukinia 200; 14.00: kefir 390, jabłko 110, migdały 10; 18.00: udziec 70, chleb żytni 55, jabłko 115, olej koko 10, sałata lodowa; 20.30: szynka 130, zupa (bodajże na korpusie kurczaka; dużo warzyw): marchew, ziemniaki, pietruszka + ogórki kiszone, [...]

[...] trochę wody z cukinii, pokrzywa x3?, woda z gotowania cukinii + kozieradka na włosy x1 10.45: mozzarella 90, jaglana, cynamon, cukinia, sałata lodowa; 14.00: jajka 175, chleb 45, jabłko 165, sałata lodowa 180; 18.45: łosoś atlantycki 130, ryż paraboliczny, jabłko 265, ogórki kiszone 175; (potreningowy) 21.45: makrela 100, ziemniaki 170, [...]

[...] Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, woda z gotowania cukinii, pokrzywa, kakao x2, pokrzywa 11.30: jajka 170, paraboliczny, cukinia, sałata lodowa; 14.45: jajka 175, chleb 45, jabłko 190, sałata lodowa, cukinia, kakao 3; 18.30: kefir 330, jabłko 200, migdały 15; 21.00: szynka 105, paraboliczny, brazylijskie 10, czekolada 90% 10, ogórki [...]