chleb

Waga :75 kg Wzrost :180 Wiek :16 Co sądzicie o takiej Diecie Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie [...]

Anka : brzmi zacnie! ;-) Po treningowo wpadł mix sałat z szuszoną żurawiną, vinaigrettem i piersią kurczaka + chleb graham ( coś ostatnio mam fazę na ten chleb! ) Zaraz w samochód i jadę w trasę, ale wałówa musi być %-) biorę pudło z takim samym zestawem, jak po treningu i zatrzymam się gdzieś po drodze wszamać :-))!

[...] wypiłam bo nie miałam pomysłu na kolację. I tak na szybko mi wpadła do głowy, ale często to się nie zdarza. Problemy z miską mam ogromne jak na razie. Najgorzej odstawić chleb, zwłaszcza, że sama piekę i ten zapach jest powalający. Muszę jednak być twarda i zobaczymy jak zareaguje mój organizm. Swoją drogą ciekawa jestem dlaczego żaden z [...]

[...] fajnie dzisiaj się siadało. Box siady,spoko. 17 serii na brzuch. 14 tydzień out;-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,300g chleb drwalski 3. 300g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. Porcja hi-anabol,100g chleb drwalski 6. Porcja kazeiny Warzywa - [...]

Sejwior ad2 chleb jak już tylko że sprawdzonego źródła nie syf z karmelem czy barwiony inaczej,polecam ci napewno nie tylko ja chleb z Lidla slonecznikowy 2,99 albo wieloziarnisty 5,99 to jest dobre pieczywo polecam sam jem często nawet 3 kromy rano:)

[...] na redukcję, możesz ją stosować. 1. Rano jajecznica z 3 jaj z pomidorami (250 kcal, 23gB, 0gWW, 18gT) płatki owsiane 50g na mleku (180kcal, 7gB, 27gWW, 2gT) 2. W szkole chleb żytni razowy 4 kromki (2 kanapki) (260 kcal, 8gB, 50gWW, 2gT) kilka plastrów (6-8) chudej szynki drobiowej (40 kcal, 8gB) warzywa (np pomidor, ogórek, sałata)- dużo [...]

Posiłek 1 - 6:00 Mleko UHT 3.2% 300ml - białko 10g|węglowodany 15g| 180kcal + Płatki kukurydziane 50g - białko 3.5g|węglodowany 40g|180kcal kromka chleba zwykłego z Serem białym, żółtym, i szynką - białko 10g|węglowodany 18g|180kcal płatki owsiane zamiast kukurydzianych, 100g. wywal chleb, zjedz z 3 jaja w dowolnej postaci. Posiłek 2 - 10:35 - [...]

Jest ok. Chleb żytni razowy ma mniejszą obiętośc w stosunku do wagi, jak np. chleb pszenny.

7:00 -Mleko 2% 250ml -Płatki owsiane 100g -3 jajka kurze 9:40 -chleb pełnoziarnisty zytni 75g -Tuńczyk wędzony -oliwa z oliwy 15g 12:30 -chleb zytni pelnoziarnisty 75g -Tuńczyk wędzony -oliwa z oliwy1 15g 16:00 -Ryż biały 100g -Gotowana pierś z kurczaka 100g -rodzynki suszone 50g 17:00 -Trening 18:00 -Carbo 50g -Sok pomarańczowy 250ml -bannan [...]

[...] Od następnego tygodnia wejdzie także: - Bcaa Xtra - kofeina - Beta alanina Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone,banan suszony 2. 30g Muscle Up Protein 3. 2 jajka, chleb pełnoziarnisty, warzywa 4. 1 średnie jajko, chleb pełnoziarnisty, warzywa 5. zupa warzywna, żeberka gotowane 6. oliwa z oliwek, twaróg chudy Zmieniony przez - 40neos w [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-09 1) chleb żytni, twaróg, jajca, masło 2) owsiane, łosoś wędzony 3) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 4) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 5) chleb żytni, jajca Aktywność: 2h fitness Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, [...]

Śniadanie : Płatki owsiane Chleb razowy 100g sera pleśniowego 100g sera żółtego Jajecznica z 2 jaj Szklanka mleka Obiad To niestety jem to co podają w szkolnej stołówce. Kolacja Jajecznica 4 jaja Chleb razowy niestety z masłem 100g sera pleśniowego 100g sera żółtego szklanka mleka + szklanka godzine przed spaniem Mam jeszcze pytanie, albowiem [...]

Zapchac? Piers chleb razowy warzywka oliwa z oliwek / serek wiejski chleb razowy. Zapchac to sie mozna czipsami i piwem. 2. Na wzmocnienie duzo produlktow mlecznych. 4. Suszone sa ok, ale warto mieszac.

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-11 1) owsiane, jajca, olej kokosowy 2) jabłko, chleb żytni, plaster kiełbasy, ser żółty 3) ryż brązowy, miruna, olej kokosowy, masło 4) chleb żytni, jajca, twaróg półtłusty Aktywność: 3h fitness Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, [...]

Chleb mi zazwyczaj na jeden dzień starcza ;-) nie jest taki zły, kupuję z Lidla chleb żytni razowy więc jest w porządku. :-) czasem jak mi zostanie to odgrzeję w tosterze.

Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g makaron [...]

[...] tylko wtedy gdy wracam do domu ze studiów. Mamie nie jest sposób odmówić. Mimo to zapodam tu liste produktów które jem na codzień: I snianadnie: -płatki na mleku -kromka chleba smarowidło wędlina dodatki warzywne -chleb+ smarowidło kurczak dodatki warzywne II śniadanie -kromka chleba smarowidło wędlina dodatki warzywne -chleb+ smarowidło [...]

zamiast zwykłego białego ryżu włącz do diety mniej przetworzone produkty jak kasza gryczana,ziemniaki,makaron pełnoziarnisty,ryż parboiled czy ryż brązowy Zamiast pszennych bułek w 2 posiłku-zamień je j/w czyli np.chleb żytni razowy,chleb orkiszowy.W 2.posiłku dorzuć warzyw Wyliczałeś w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 1011 35 51 95 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Bakalland UP rodzynki i orzechy g 512 12 36 32 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:30 Produkty b.d. 728 37 34 65 usuń Chleb Pełnoziarnisty [...]

lodzianin : chleb na rdu do roboty ,chleb z siedmiu zbóż z 300g mięsa wieprzowego,szynka lub schab,kupuje surowy i sam gotuje i przyprawiam i nie wiem czy go smarować. miczelx : jestem w trakcie układania, stąd to może i głupie pytanie bo chce to zrobić dobrze 133; no to już jest i nie wiem czy ten tłuszcz z masła ma taki zły wpływ przy redu czy [...]