[...] jest taki w kostce od półrzadkich serków w pudełeczkach typu "cottage cheese" czy inne granulki. A z wędlin lepsze drobiowe niż wieprzowe, nawet jeśli chude. A z chlebów lepszy ciemny od białego, chociaż strasznie długo trwa przestawianie organizmu na mąkę z pełnego przemiału. Ja dopiero po miesiącu przestałam nazywać chleb razowy [...]
[...] kalorii styknie w dni treningowe mozesz jesc tyle samo, ewentualnie zamienic troszke proporcje miedzy weglami a bialkiem/tluszczami -ograniczyc wegle I POSIŁEK wyrzuc dzem, chleb zamieniony, wiec ok (ale chyba nie 4 kromy?) 2 POSIŁEK (SZKOŁA) w miare.. 3 POSIŁEK (SZKOŁA) jabłko ..hm.. jaki odstep miedzy jednymi a drigim posilkiem, dodaj tu np. [...]
W subwayu nic zdrowego nie ma - chleb pszenny z dorzuconymi otrębami pieczony z ciasta mrożonego... Wszytskie mięska przychodza z centrali, przerobione, zaprawione chemią zeby długo w lodówce wytrzymały, skład sosów lepiej nie wiedzieć. Jedyne co w miare ok to warzywa... Owoce świeże są ok - te z kompotów, z puszek to nic poza cukrem nie wnoszą [...]
[...] za malo, niby to samo ale subtelna roznica - nie jestem entuzjastka liczenia na początku zmian zwyczajów dietetycznych ani szczególnych ograniczeń, typu "wywalam chleb" bo to tez nie on jest glownym winowajcom, ale bardziej zwrocenie uwagi na 10 wskazowek zywnieniowych, czy ogólnego spojrzenia na zawartość talerza, gdzie po [...]
Przemyslalem to co napisaliscie i zmienilem co nieco, chociaz patrzac na wyniki b/t/ww to zmienilo sie chyba calkiem sporo. Nie wiem czy nie jest tego teraz za malo. Policzylem dokladnie godziny w ktorych moge cos jesc i musialem usunac jeden posilek. Uprzedzajac odpowiedz posilku przed treningiem nie dam niestety rady w zaden sposob zjesc inaczej [...]
I jeszcze pytanie. Kupiłem już jakiś czas temu błonnik spożywczy? ( w sklepie spożywczym, takie granulki) dodam, że w zasadzie codziennie jem ciemny chleb, makaron albo ryż, no i jak na śniadanie jem płatki na mleku, to dodaje amarantusa, który równiez zawiera błonnik. Czy moje normalne spożycie błonnika wystarcza i odpuścić sobie błonnik [...]
[...] posiłku, a ty nadal babole wstawiasz pt. zupa pomidorowa czy jajecznica na maśle, czy posiłek nr 3. Szynkę wywal, chyba , że jest domowej produkcji, zamiast wafli wstaw chleb żytni/ płatki owsiane/ kaszę jaglaną. I jest w dziale takie coś , jak SPAM, tam zawsze można wejść i popytać o to, czego się nie wie. a i zapraszam tu: [...]
[...] posiłku, a ty nadal babole wstawiasz pt. zupa pomidorowa czy jajecznica na maśle, czy posiłek nr 3. Szynkę wywal, chyba , że jest domowej produkcji, zamiast wafli wstaw chleb żytni/ płatki owsiane/ kaszę jaglaną. I jest w dziale takie coś , jak SPAM, tam zawsze można wejść i popytać o to, czego się nie wie. a i zapraszam tu: [...]
dziewczyny, niech autorka ogarnie najpierw układanie miski ;-) potem przekonamy ją do kroku w strone siłowni ;-) w sklepach można kupić przecież chleb o dobrym składzie, spokojnie ;-)
Z nieco gorszych opcji, tzn paczkowanych, Oskroba ma kilka chlebów z samej maki, soli i wody, i jest jeden chleb Tesco ze słonecznikiem też z samą mąką. Wiadomo, lepszy z zaufanej piekarni, ale Oskroba naprawdę daje radę, jak np. zakupy trzeba zrobić o północy...
[...] 90kg schudłem też od września do 85 i na razie nie zamierzam robić diety bo to ile chudnę mnie satysfakcjonuje. Nie jedź i nie pij świństw do picia najlepiej woda. Dietę się układa wtedy gdy masz duże problemy ze schudnięciem. i układa się ją wg Węglowodanów i Białka. Ja jem tak jak masz opisane tylko staram się nie jeść bułek tylko ciemny chleb
[...] w jednym kg ryzu w drugim kg miesa, i wszyscy takie galy...Ale dobra pierwszy dzien nikt nic nie mowil potem oczywiscie zaczely sie komentarze tyle jedzenia... czemu nie chleb... po paru dniach jak juz wiedzialem kto jest kim itp. Wyciagam pojemniki}:-( dla d****i normalnie bylo to jak wydarzenie dnia i slysze p******enie. Wstalem popatrzylem [...]
dobra najpierw troche rzeczy. - nie za duzo mi wyszlo przy biernym trybie zycia kcal? /// STARCZY W RAZIE JAKIEGOŚ KRYZYSU TO JEDZ OWOCE SUROWE I WARZYWA - nie mam supli i raczej sie nie zapowiada puki do pracy nie pojde // OK -ryb nie lubie wiec tynczyk odpada /// KONIECZNIE O3 ZAKUP -to nie zoltka tylko cale jaja- nie lubie marnowac zarcia /// [...]
Dobrze prawisz drogi kolego Marny żywot Polaka przeciętnego Niektórzy nawet na chleb nie mają A politycy sie obżerają Taka to sytuacja nastała Do władzy kaczucha sie dorwała Lecz to nic nie zmieni Nadal będziemi biedni Toteż przyszłości tu nie widze Musze wyrobic sobie wize I wyp*****lać z ojczyzny mej Gdzieś gdzie sie żyje lepiej
[...] białko4,6g, Weglowodany 29.0 g, tłuszcz 10g,błonnik 4 g II posiłek - kawa+mleko 0,5% kefir jajka gotowane na twardo, ser zółty lub jajecznica z dwóch jajek na maśle,pomidor, chleb razowy III posiłek sałatka: sałata, jogurt naturalny, pestki dyni lub słonecznik, kawalki piersi z kurczaka, cukinia, awokado IV posiłek pierś z kurczaka+ warzywa [...]
Magic_32 - Przemiana 2012
