"If you want to have the body you never had, you must do things you’ve never done." http://www.sfd.pl/annajak__wraca_do_formy-t1073805.html
...
Napisał(a)
Z nieco gorszych opcji, tzn paczkowanych, Oskroba ma kilka chlebów z samej maki, soli i wody, i jest jeden chleb Tesco ze słonecznikiem też z samą mąką. Wiadomo, lepszy z zaufanej piekarni, ale Oskroba naprawdę daje radę, jak np. zakupy trzeba zrobić o północy...
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o dobry chleb to myślę , że nie będzie problemu . Mamy w mojej mieścinie 5 piekarni więc w którejś z nich powinnam znaleźć chleb o dobrym składzie. Dzisiaj po pracy się po niego wybiorę więc dam znać jak poszukiwania :) .
...
Napisał(a)
Tylko nie denerwujcie się :D , bo to może być kluczowe w układaniu moich jadłospisów
Jak weszłam w swój dziennik i tam jest coś takiego jak zapotrzebowanie kaloryczne , i wyszło mi 1700 kcal dziennie .
Zawartość makrosładników :
- białko 64 g ( 15,1 % )
- tłuszcze 47 g ( 24,9 % )
- węglowodany 255 g ( 60% )
Czyli to oznacza , że jeśli chcę wyglądać i czuć się lepiej :D to jadłospis muszę tak układać żeby gramowo zgadzało się tak jak powyżej tak ?
Jak weszłam w swój dziennik i tam jest coś takiego jak zapotrzebowanie kaloryczne , i wyszło mi 1700 kcal dziennie .
Zawartość makrosładników :
- białko 64 g ( 15,1 % )
- tłuszcze 47 g ( 24,9 % )
- węglowodany 255 g ( 60% )
Czyli to oznacza , że jeśli chcę wyglądać i czuć się lepiej :D to jadłospis muszę tak układać żeby gramowo zgadzało się tak jak powyżej tak ?
...
Napisał(a)
Coś do bani z tym jest. Nienienie... napisałam: 1600 kcal, białko do 120 max o ile siłowo poćwiczysz. Tak to 100 wystarczy. 60g tłuszczu i dopełnij do 1600 węglami.
...
Napisał(a)
.
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-19 12:31:36
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-19 12:31:36
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Napisał(a)
Liczyłam z 1600 bo niewysoka jesteś i siłowo zbytnio nie zasuwasz
Myślę ze tyle styknie na początek.
Potem można kombinować.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-19 12:33:50
Myślę ze tyle styknie na początek.
Potem można kombinować.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-19 12:33:50
...
Napisał(a)
Będę wpadać, życzę powodzenia ;) Początku są trudne, wiem to :) Czasem wracam w swój dziennik...gdzieś Push też wywalała mi co źle, a ja się nieco buntowałam, a dziś przyznaje rację :) Z czasem do pewnych rzeczy człowiek sam dochodzi, albo ktoś pomaga mu w dobrym kierunku pójść :) No nic, będę zaglądać :)
...
Napisał(a)
Ok , dzięki dziewczyny wielkie :D
Już mam punkt wyjścia , wieczorem postaram się coś ułożyć sensownego :D
Już mam punkt wyjścia , wieczorem postaram się coś ułożyć sensownego :D
...
Napisał(a)
I WKLEJ OD RAZU PARĘ misek i nie bazuj tylko na kurczaku
koniec SPAMU!
koniec SPAMU!
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
Następny temat
Pobieranie krwi a trening.
Polecane artykuły