problem z samą sobą

Z nieco gorszych opcji, tzn paczkowanych, Oskroba ma kilka chlebów z samej maki, soli i wody, i jest jeden chleb Tesco ze słonecznikiem też z samą mąką. Wiadomo, lepszy z zaufanej piekarni, ale Oskroba naprawdę daje radę, jak np. zakupy trzeba zrobić o północy...

Jeśli chodzi o dobry chleb to myślę , że nie będzie problemu . Mamy w mojej mieścinie 5 piekarni więc w którejś z nich powinnam znaleźć chleb o dobrym składzie. Dzisiaj po pracy się po niego wybiorę więc dam znać jak poszukiwania :) .

Tylko nie denerwujcie się :D , bo to może być kluczowe w układaniu moich jadłospisów

Jak weszłam w swój dziennik i tam jest coś takiego jak zapotrzebowanie kaloryczne , i wyszło mi 1700 kcal dziennie .

Zawartość makrosładników :
- białko 64 g ( 15,1 % )
- tłuszcze 47 g ( 24,9 % )
- węglowodany 255 g ( 60% )

Czyli to oznacza , że jeśli chcę wyglądać i czuć się lepiej :D to jadłospis muszę tak układać żeby gramowo zgadzało się tak jak powyżej tak ?

Coś do bani z tym jest. Nienienie... napisałam: 1600 kcal, białko do 120 max o ile siłowo poćwiczysz. Tak to 100 wystarczy. 60g tłuszczu i dopełnij do 1600 węglami.

.


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-19 12:31:36

Liczyłam z 1600 bo niewysoka jesteś i siłowo zbytnio nie zasuwasz
Myślę ze tyle styknie na początek.

Potem można kombinować.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-19 12:33:50

no i fajnie

Będę wpadać, życzę powodzenia ;) Początku są trudne, wiem to :) Czasem wracam w swój dziennik...gdzieś Push też wywalała mi co źle, a ja się nieco buntowałam, a dziś przyznaje rację :) Z czasem do pewnych rzeczy człowiek sam dochodzi, albo ktoś pomaga mu w dobrym kierunku pójść :) No nic, będę zaglądać :)

Ok , dzięki dziewczyny wielkie :D

Już mam punkt wyjścia , wieczorem postaram się coś ułożyć sensownego :D

I WKLEJ OD RAZU PARĘ misek i nie bazuj tylko na kurczaku

koniec SPAMU!