tak na szybkosci, dieta redukcyjna: 1 posilek platki owsiane z mlekiem + chleb razowy z poledwica sopocka i warzywami + orzechy ziemne, 2 posilek 4 kromki chleba razowego+poledwica sopocka, 3 posilek(przed treningowy) ryz+piers z kurczaka, 4 posilek (potreningowy)ryz+ryba+banan, 5 posilek tunczyk+orzechy wloskie czasami zmieniam ten posilek na cos [...]
Czy "dieta" jaką stosuję wystarczy mi teraz? Tzn. jem 5 razy dziennie, staram się aby posilki byly zdrowe ( zamieniam jasny chleb na ciemny, szynkę na kurczaka lub schab itp. itd.)
No to źle zrobiłaś po treningu powinnaś zjeść chude mięso z ziemniakami i marchwią plus jabłko np. Serek i chleb z szynką to pomyłka, poza tym pierwszy posiłek po treningu powinien być spożyty już 20 min od jego zakończenia drugi około 1h i trzeci do 4h po treningu. jak w ogóle wygląda twoja dieta ?
2. godz 10:30 chleb razowy 100gr filet z piersi indyka 10gr(1 plasterek??malo) oliwa z oliwek 3g (bez jaj Ogolnie dieta dobra poza tymi dwoma posilkami. malo oliwy i bialka w tych dwoch. moze za duzo nadwyzke kcal zrobiles?Albo ci brzucho troche rozdeło bo nie jadles wczesniej tyle posilkow? wstrzymaj sie jeszcze troche ze zmianami. P.s. robisz [...]
dietę ocenia się po tym jak działa, heh w odżywianiu są goście co sobie ropziują 147,5g piersi z kurczaka+67,2 g ryżu i BTW licza jak na kalkulatorze myśląc ,że to ma jakieś znaczenie, już nie wspominam o ustalaniu jaki posiłek jak wygląda dokładnie co do godziny to paranoja już, nie wspominam już ,że to nie jacyś tam pro tylko "33cm w [...]
[...] być. Dietka : rano 1 śniadanie płatki owsiane lub musli z mlekiem 0,5% 2 śniadanie bułka ciemna i coś do niej obiad ryż + gotowana pierś z kurczaka lub kupione "warzywa na patelnię" podwieczorek ok.17 jakieś owoce lub warzywa kolacja ciemny chleb (5 lub 6 kromek) w okolicach 19.00 Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-03-21 14:30:58
[...] diety to wyrzuciłam białe pieczywo , ziemniaki , słodycze , ciasta , tłuszcze roślinne a więc margaryna itd. ; jem dużo sera białego , na śniadanie mleko , zupy warzywne , chleb razowy , wędliny drobiowe , kurczak , ryby morskie np. makrela czy łosoś i wszystko to jest segregowane na małe ilości ...ponadto wcinam dużo sałaty , pomidorów [...]
[...] mleko z platkami do tego jajka jajka ugotuj i wrzuc do kanapek w IIsniadaniu i juz bedzie lepiej posilek przedtreningowy powinien miec duzo wegli zlozonych a ma tyle ww co bialka chleb nie jedz wcale albo tylko w porach sniadaniowych nie wrzucaj owocow do posilku (laczac je z innym pokarmem powoduja fermentacje) te jablko wszamaj miedzy posilkami
[...] się paru osób zajmujących się dietą o poradę i o to co poradzili: -pić przed posiłkiem a po posiłku najwcześniej za 30 min -nie łączyć w jednym posiłku np.ryżu z mięsem,chleba z wędliną... Mój dzisiejszy dzień jeśli chodzi o odrzywianie wyglądał tak: śniadanie- chleb razowy z masłem,papryką,cebulą i ogórkiem obiad- kurczak i sałatka z [...]
[...] po treningu węgle proste , carbo , glukza , wafle , ryż. Po 30 40 min dopiero potreningowy , zamiast jajek wolał bym dac mieso (tłuszcz z jajek też musisz liczyć).Z ostatniego posiłku wyrzuć chleb. Ogolnie dieta jest uboga , wogole w jedym posiłku masz 5 g białka a w ostatnim 70.Proponowal bym poczytać jeszcze troche i ułożyc jeszcze raz.
beznadziejna dieta. Za dużo tych jaj, chleb wywal- zamiast niego na śniadanie zjedz owsianke, owoce (fruktoza= cukier)-zastąp warzywami, mięcho mielone o 19:30? z czego to mięcho, po co? wywal w ogóle kupne śmieciowe wędliny- sama chemia, sól i inny syf, ser żółty na redukcji to nie jest dobry pomysł....czytaj podwieszone, czytaj...a potem wklej [...]
[...] sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : w I posiłku jajecznica z 4 jaj + warzywa, płatki owsiane + rodzynki + 200ml mleka lub chleb ciemny z 5 kromek, oliwa/orzechy II posiłek: mięso/ryba + ryż brązowy + oliwa/orzechy + warzywa III, IV i posiłek taki jak II V posiłek np. makaron + twaróg + tłuszcze [...]
Dieta bazuje na pieczywie a ty się o CO2 w wodzie martwisz Do poprawy - poczytaj podwieszone i na nowo. 1. Chleb na ryż/makaron/kasze 2. NIE MA ZDROWYCH TŁUSZCZY 3. po treningu nie ma wartościowego białka 4. źle dobrałeś
Masz tu przykładową diete: 1.płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,warzywa 2.ryż brązowy/kasza/chleb razowy,ryba,pierś,warzywa oliwa z oliwek 3.j.w 4.makaron/ryż/kasza,jajka,pierś, chude mięso,warzywa, oliwa z oliwek 5.makaron/ryż/kasza,tuńczyk,pierś,ryba/warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa z oliwek Proporcje dobierasz sam. Oczywiście dieta zmienia się w [...]
[...] z supli dziennie dostarcze 80 g białka, do tego 250 twarogu chudego to jest 55g, litr mleka = 32 gramy, no i 200 g piersi dziennie - podzielone na 2 posiłki - to coś ponad 40g w sumie daje to 207 g białka a do tego jeszcze to co mam w innych produktach takich jak chleb, ryż itd. - ale to male ilości troche za dużo, ale wole tak niż za mało