20.11.12 Dzień nie treningowy. Dzisiaj już w pełni sił ale niestety nie było czasu na trening. Dieta na 100%. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, chleb żytni warzywa II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Obiad: 2 x naleśnik low carbo by koniu, ogórek, jogurt naturalny Przed snem: twaróg, trochę jogurtu Suplementacja omega, magnez
[...] rzeczy do roboty niż jakiś tam koniec świata}:-( np trening który nieźle mnie porobił, pewnie przez tą chorobę. Dieta trzymana. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: Ryż, kurczak, warzywa Po treningu: ryż kurczak marynowany Przed snem: odżywka białkowa, masło orzechowe [...]
[...] siły, tylko sztanga była zajęta jak chciałem robić WL i zrobiłem wyciskanie hantli. Słabe ciężary ale powolne opuszczenie zrobiło swoje. Dieta Śniadanie: jajecznica, masło, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kurczak, kilka placków Po treningu: Ryż, kura Trening Push Press 10x40kg 8x45 6x50 4x55 RDL 10x70kg [...]
[...] robiłem na raty bo sztanga leciała z rąk, ale porobiło mnie strasznie, za tydzień dwa przetestuje jeszcze raz. Dieta trzymana;-) Dieta Śniadanie: Jajka, warzywa, ser, chleb żytni, masło II posiłek: kanapki ze schabem, warzywa, jabłko Obiad: 2 naleśniki low carbo by koniu (trochę majonezu też dałem) Przed snem: serek wiejski Trening [...]
[...] opowiadać miałam bardzo skiszony tydzień. Jeszcze poniedziałek i wtorek były w miarę dobre, bez słodyczy ani innych takich, wartości trzymane i tylko produkty typu biały chleb zamiast razowego wpadły. Od środy - w podrózach, w nerwach, jadłam co popadnie (jakieś piergogi, dużo chleba). Wpadły raz ciasto i raz lody, dwa razy alkohol. No i mam [...]
[...] 430kcal 16:00 posiłek III 100g ryż brązowy 110g pierś z kuraka sałatka lub warzywo 20g oliwa z oliwek B-31g T-23g W-77g 608kcal 19:00 posiłek IV (w robocie) 100g chleb graham // WIECEJ 110g ser zółty // ZAMIEN NA TWAROG ALBO SZYNKE. ZOLTEGO DAJ Z 30G 15g oliwa z oliwek // DORZUC OWOC B-35g T-39g W-50g 670kcal 22:00 posiłek V(w [...]
Okej to jest na dni od 1 do 5, a cała dieta bedzie trwała 26 dni i nie w każdy dzień będe jadł to samo 06:00 ·2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki i sera 2 24 ·3 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·4 kromki chleba [...]
[...] bardzo krótkie przerwy.. dieta : jeszcze nie wiem, narazie poszła jajecznica i grzanki w planie 600g szynki wieprzowej , 150g ryżu, tłuszcze, warzywa, serek wiejski , chleb żytni także norma. suplementacja : odpadła mi kreatyna , skończyła się i nie kupuję bo brak dolców w portfelu. Podsumowanie : Nie dalem rady ani cardio ani brzucha bo [...]
[...] razowy+ jakaś szynka+ warzywo) - Mięso musi być z pewnego źródła, najlepiej filet z kurczaka, orzechy POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: -Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa - Daj mięso zamiast odżywki PO TRENINGU -Gainer 4 POSIŁEK -Obiad(Tj.ziemniaki,ryż+Jakieś mięsko, czasem jakiś syf typu pierogi.) - bez tłuszczu [...]
[...] bo mi dojdą treningi. Także najważniejsze jest, co ma byc na razie. Przykładowa dieta: 1. Jajecznica + razowiec + warzywka + olej rzepakowy zimnotłoczony 2. tuńczyk, chleb(razowy), orzechy, warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?) I tu też mam trochę problem, [...]
[...] jakiegoś zamiennika i co chwila zadaję pytania w odżywianu czy to i to może byc. Dieta poprawiona: 1. Jajecznica + razowiec + warzywka + avocado 2. łosoś wędzony/makrela, chleb(razowy), warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?),papryka, orzechy Więc w środę [...]
http://liczniki.org/gif2/an-08F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+Omlet 2.Chleb z wędliną 3.Ryż+skrzydełka kurczaka 4.Ryż+skrzydełka kurczaka Wypiski z wczoraj nie daje bo nic ciekawego nie jadłem.Jutro idę na [...]
[...] dziecko? Nie dowiem się,bo z żadnym innym tyle nie będę przebywać :-P 9.01 DNT Dziś tylko spacer i rozciąganie. Jutro pewnie to samo, a w poniedziałek trening Dieta: -chleb razowy,ser wędzony,masło migdałowe -kokosowy pudding z tapioki z musem malinowym -wafle ryżowe,jajka,warzywa -domowy kebab -sok wyciskany Dostałam w Święta tapiokę od [...]