chia

[...] - 3 albo 4 obwody (nie pamiętam) +brzuch Lelum polelum, ale świetnie się potem czułam. Dieta: - jajecznica ze szpinakiem, pieczywo razowe i pszenne - owsianka z odżywką, chia, płatkami migdałów - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - makrela, kromka razowca - jajecznica ze szpinakiem i pestkami dyni Pozdrawiam :-) [...]

[...] miska I jajka+maka kokosowa+ mąka ryżowa+ jagody II pasztet z soczewicy+ kurczak+pomidor+cebula III ryż+polędwica wp+pieczarki+cebula+chia+mleko ryżowe+wiórki kokosowe+banan+sok z buraka+marchwi i jabłka IV twaróg+masło orzechowe+jabłko V wafle ryżowe+masło orzechowe+jabłko suple: kreatyna, wit.C, wit.D, [...]

Akurat mąkę gryczaną mam ciągle na stanie i czasem sypnę na zagęszczenie czegoś. Amarantusa też używam. Ostatnio rozczarowała mnie chia. Przereklamowana i ograniczająca pomysłowość w kuchni. Walory zdrowotne być może jakieś ma. :-)

[...] lyzki maki pelnoziarnistej, pol lyzeczki prawdziwego cukru waniliowego, lyzeczka masla orzechowego, sliwka Po treningu banan Niecala godzina po treningu obiad: 150g lososia, 150g humusu, 80 g ryzu podwieczorek: jogurt naturalny 60g, lyzka nasion chia, lyzka wiorkow kokosowych, 100 gram jagod Kolacja batat 50g, szprotki 80g, brokul/ kalafior 200g

[...] Ale pewnie skończy się na planach, albo na martwym grzybku... 01.09.2015 wtorek Trening: cf Leki: Euthyrox50 Miska: czysta Byłam na treningu na 7 rano. Chleb ze schabem i chia w mleku kokosowym z owocami (jak na endorfinkę przystało ;) zdaje egzamin. Energii na treningu w sam raz, a objętościowo małe, więc można skakać i kettlem machać. [...]

29.98.2015 sobota Trening: crossfit Leki: euthyrox50 Miska: czysta, nieliczona Śniadanie: owsianka z dodatkiem chia i mlekiem kokosowym, borówki, brzoskwinia, śliwki. Schab z surowymi warzywami Obiad: szakszuka (jajka gotowane w pomidorach, z papryką, cukinią, cebulą) Kolacja: burgery wołowe z bułką pełnoziarnistą, warzywa 30.98.2015 niedziela DNT [...]

[...] do pracy lub na uczelnię :-) /SFD/Images/2015/8/30/1ebbc5a72f814a2a8c2c4f9be4fcce75.jpg Składniki (na 24 małe sztuki): 1porcja =6szt 150g kaszy jaglanej 2 jajka 10g chia 15g orzechów pekan 15g migdałów 60g półtłustego twarogu 60g odżywki białkowej (u mnie K**waniliowa) 10g tłuszczu (oleju kokosowego/masła/etc. ) 1 banan (ok. [...]

[...] razem wersja jaglana "jasna" bo czekoladowe trochę mi się znudziły }:-( /SFD/Images/2015/8/30/2f1c7301e9064295a6120480c5867069.jpg Składniki: 150g kaszy jaglanej 2 jajka 10g chia 15g orzechów pekan 15g migdałów 60g półtłustego twarogu 60g odżywki białkowej (u mnie waniliowa) 10g oleju kokosowego/masła/etc. 1 banan (ok. 150-170g) 5g sody [...]

[...] kiszony+papryka IV kura+makaron ryżowy+szpinak+cebula+cukinia+śmietana+olej kokosowy+ świeży sok z połowy buraka, marchewki i 2 malutkich jabłek V dorsz+chia+mleko ryżowe+borówki+wafle ryżowe+wiórki kokosowe+ogórek kiszony+cebula suple: vit.C, magnez, cynk, vit.D, omega 3, kreatyna przed i po treningu Zmieniony przez - kessik [...]

[...] nie lubie jak mi woda spadnie na twarz :-O dziś byłam na bodypupm coraz bardziej to lubie 8-) miska z dziś I mąka owsiana+mąka koko+boróki+jajka II chleb żytni+kura+ogórek III ryż+kura+sałata+pomidor+papryka IV ryż+kura+śmietana+olej kokosowy+cukinia+szpinak+cebula V dorsz+wafle ryżowe+chia+mleko kokosowe+borówki+ogórek kiszony+cebula

[...] No to jedziemy. Po treningowo-nogowo: 1) CLUB SANDWICH z guacamole, jajkiem na twardo i sardynkami x2 :-)) 2) Makaron z cukinii z furą zdrowych dodatków (czyt. nasiona chia, słonecznik, dynia, pomidorki cherry, maliny, sałaty, jęczmień, bazylia, czosnek, sól, algi nori, płatki drożdżowe itd.) PS - Anubis zainwestuj w dobry sprzęt do [...]

[...] 2) sałatka "gado-gado" - czyli czerwona kapusta i inne chrupiące warzywka z tymże właśnie sosem z fotki nr.1 3) miska szczęścia - czyli bananowy pudding z nasionek chia z domową nutellą, owocami i surowym batonikiem orzechowym. /SFD/Images/2015/8/24/89ce073079fe4cd89e087c97b8c19f46.jpg [...]

Nie wiem gdzie to wyczytales.W każdym badz razie, ja w kilku newsach widzialem info o tym ze to Valencia Go chiaøa ,a to City na to nie chciało przystac... O,tu jest nawet wzmianka o tym: http://transfery.info/79650,kolejny-problem-przy-transferze-otamendiego Działacze „Nietoperzy” chcą, by w ramach transakcji do Hiszpanii trafił - w ramach [...]

[...] działało, ważne żeby był efekt! Do ilu g białka radziłabyś podbić? Spróbuję popracowac nad jakością węgli, często jem śniadania na słodko- kasza jaglana/owsiana + otręby + chia + siemię lniane + świeże owocki + słonecznik(przykładowo). Chleb kupny, na pieczenie średnio mam czas. Jestem niestety uzależniona od białej kawy z mlekiem, wypijam jej [...]

[...] 2 x 25 Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15 Uginanie leżąc 3 x 12 Wspięcia na palce siedząc 3 x 12 Wspięcia na palce na hammerze 3 x 12 Szamka 1. omlet z 2 jaj, nasiona chia, mąka kokosowa, siemie lniane, łycha twarogu półtłustego + śliwki i brzoswiniowe serduszko :D 2. 100g duszona pierś z kurczaka, warzywa 3. 50 g kasza jaglana, 100g [...]

[...] soi, fermentowanych produktów sojowych oraz groszku. 4) Orzechy i nasiona (surowe; nieprażone; prażone samodzielnie) Migdały Orzechy brazylijskie Kasztany jadalne Nasiona chia Siemię lniane Orzechy laskowe Nasiona konopi Orzechy makadamia Masło orzechowe (tylko z migdałów lub orzechów makadamia) Orzechy pekan Orzechy piniowe Nasiona dyni oraz [...]

[...] wygląda :) mogę prosić o przepis? :) 3 miarki odżywki białkowej, ja pomieszałam Izolat z UNS'a o smaku truskawki, wanilii i toffee łyżka mąki kokosowej łyżka nasion chia łyżeczka proszku do pieczenia bio 2 łyżki erytrolu garść wiórek kokosowych borówki 6 białek jaj ubitych na twardo Białka ubiłam, resztę produktów dodałam do ubitych [...]

Dynia, słonecznik, migdały, mąka migdałowa, nasiona chia, siemię lniane, siemię lniane mielone, płatki orkiszowe, czarnuszka, sól, troszkę miodu, jagody goji (moze byc zurawinka) i woda zeby związać trochę ;-) stygnie sobie, wieczorem będę testował i powiem jak wyszło z tych proporcji. Na razie nie zdradzę ich bo nie daje gwarancji czy da sie [...]

Gdzie dostanę nasiona chia?

[...] papryka czerwona, cukinia, szpinak Płyny: woda, zielona, mięta 1. jaglane z jajami, nektarynką, śliwkami i migdałami 2. pierś indyka z bulgur, jaglaną, pestkami dyni, chia, sezamem, papryką, cukinią, szpinakiem i kurkami na maśle 3. placek dyniowy z ryżem i piersią kurczaka /SFD/Images/2015/8/14/f6efca66e3e0457699f313932f787a98.jpg [...]