chia

jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]

[...] ale właśnie pociąłem kokosa, zmieszałem go z migdałami, dorzuciłem daktyle, i figi w zamiarze stworzenia porannego "starter-batona" przyprawionego goji, siemieniem lnianym, chia i ostropestem :D a jak się nie zlepi to wrzucę jeszcze trochę oleju/mleczka kokosowego, co mi tam. Jutro dzień bez białka poch. zwierzęcego, więc może być ciekawie :D

No to lecim: nowy mix śniadaniowy czyli orzechy z orzechami i suszonki, pobiegowy zestaw superhuman shake (jaja, kefir, masło migdałowe, len, chia, kakao) z warzywami i grzybkami. Dzisiaj zaspokajamy słodkie potrzeby, więc w przygotowaniu czekoladka: mleko kokosowe, olej kokosowy, WPC waniliowe, orzechy laskowe, kakao. [...]

Zakończę go w dobrym stylu! Veggies, i shake z wpc, chia, mlekiem kokosowym, masłem migdałowym i cynamonem <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d89674504624ca680c0362ca0ba12c9.jpg

[...] aż do jutrzejszej przed-treningówki. Nie wliczając warzyw mamy tam ok 2400 kcal, 80b/60w/200t. Co na talerzu jest oczywiste jest oczywiste, a w kufelku mam mleko kokosowe z chia, masłem orzechowym, bananem, ananasem i cynamonem. Mix fantastyczny, chyba będzie częściej gościł w menu, tym bardziej, że mi banany już sczerniały całkowicie i trzeba [...]

domowe mleko kokosowe + wióry kokosowe + ryż jaśminowy + granat + chia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0bdc5f419dd49f1a0064d0c84fe09a0.jpg

[...] są, ale swój piękny złocisty kolor uzyskały dzięki liźnięciu olejem kokosowym z kurkumą i pepperem :D domowe mleko kokosowe + wióry kokosowe + ryż jaśminowy + granat + chia O widzę, że nie tylko ja w domu mleka roślinne trzaskam :D masz może jakiś motyw na obliczenie kaloryczności takiego domowego wyrobu? Czy jednak zakładasz, że więcej niż [...]

Urodzinowo :-) Na pierwszym planie tort: biszkopt migdałowo-kokosowy przekładany ubitym mlekiem kokosowym i malinami z nasionami chia, całość pokryta ubitym mlekiem kokosowym i obsypana płatkami migdałowymi oraz udekorowana borówkami (ZERO cukru). Na drugim planie: sernik bananowy by Malinowa i jabłecznik (ten ostatni tradycyjny). :-) [...]

[...] wybieraj żytnie, ew. pełnoziarniste, w diecie węgle są z samych przetworzonych rzeczy, sam chleb i makaron. Sama kura i twaróg (wiem, że to jeden dzień i oceniam na jego podstawie). Ponadto urozmaicaj tłuszcze (tłustszą rybę, mięso) do tego nasiona chia, siemię lniane, orzechy, olej kokosowy, czekolada gorzka minimum 70%, wiórki kokosowe.

[...] akurat nie robilam ja, wiec szczerze mowiac nie wiem :P wczoraj za to popelnilam buly gluten free ale za to z twarogiem na 4 buly 180g twarogu jajko maka koksowa i gryczna chia, ostropest proszek do pieczenia woda blonik buraczany (zeby rozowe wyszly :p ) nalogowo robie tez lody, wychodza coraz lepiej, ale umar mi jeden blender :/ poza tym caly [...]

Teti mówisz i masz. Ciastka mocy na wyjazd :-) składniki -bezglutenowe płatki owsiane (150g) -rodzynki -daktyle -miód (łyżka) -masło orzechowe (łyżka) -chia (3 łyżki) -mąka owsiane (2 łyżki) -wiórki kosowe (3 łyżki) -suszone morele -mleko roślinne (150ml) -olej kokosowy (2 łyżki stałego oleju) -cynamon -opcjonalnie kakao i odzywka morele kroimy, [...]

[...] bokiem 4*12 6kg 6a.uginanie przedramion z hantlami 3*12 8kg 6b.Prostowanie przedramion na wyciągu 3*20 20 7.łydki siedząc 4*15 25 8.Allachy 4*15 11 szt Micha owsianka z chia, wiórkami, izolatem, owocami pół batona białkowego tortilla z kurczakiem i warzywami + banan mała porcja płatków z odżywką, jabłkiem, czekoladą gorzką pół buły z pulled [...]

piątek DNT rower ze 4km spacer personale szkoła puchne i puchnę, a @ się ociąga coś coś mnie urlop i antybiotyk rozregulowały MICHA 1.owsianka z chia, izolatem, owocami, migdałami, wiórkami 2.dorsz, masło, kapusta kiszona,burak, pół jabłka, kostka czeko 3.galaretka z owocami leśnymi, pół batona proteinowego 4.indyk, pieczarki, ananas, ryż, [...]

[...] s, watroba barania na kokosowym, pol miski salatki: liscie: mniszka,szpinaku, jarmuz, cebulki dymki, kapusta, oregano swieze, pietruszka, koperek, awokado,2 lyzki mielonej chia, oliwa, ocet winny, kawa 16:22 88 Ok.17.30-18 lyzka kokosowego,tran, 2 lyzki coconut cream nierpozpuszczonego 19.00 129 1.5 j.humalogu 20:50 153 2j. humalogu w [...]

Dziś nieliczone, cheat meal :D 1/2. Swoja pizza, cola zero 3. Lody własne 4. Drożdżówki z twarogiem własne 5. Pudding twarogowy z chia Trening Rozbieganie 14 km + rytmy /SFD/2020/4/26/15420bcfceb14215886756a8e01531ec.jpg /SFD/2020/4/26/4e427bbf2a31420d86289660d9cb710b.jpg

Dynia, słonecznik, migdały, mąka migdałowa, nasiona chia, siemię lniane, siemię lniane mielone, płatki orkiszowe, czarnuszka, sól, troszkę miodu, jagody goji (moze byc zurawinka) i woda zeby związać trochę ;-) stygnie sobie, wieczorem będę testował i powiem jak wyszło z tych proporcji. Na razie nie zdradzę ich bo nie daje gwarancji czy da sie [...]

A to mój owsiany placek z polewą z chia /SFD/Images/2015/8/3/e19459bc4bbc475d8dcb5a602d1d2c17.jpg

Dieta 2500kcal. 1.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 2.Zapiekany makaron cannelloni nadziewany mielonym z indyka/cebula/kapusta pak choi/kozia ricotta/posypane oscypkiem + sos z pomidorów. 3.Chia na mleku koko przekładane prażonymi jabłkami. /SFD/2023/1/8/f223e1bf54684115b4de21e0987ca41a.jpg /SFD/2023/1/8/3cd34b168a674deaba08f672d2d8b794.jpg [...]

Dieta 2700 kcal (może ciut przekroczone ~200 kcal) 1.Owsianka całonocna ze skyrem, banan, chia, truskawki, gorzka czekolada. 2.Pierogi z ciasta filo z mielonym indykiem. 3.Trochę glutenu na noc, tj. Kanapki + pitny skyr 4.Rogaliki z marmoladą i budyniem z ciasta francuskiego. To jako bonus na dzień babci na jutro. Musiałem spróbować czy się [...]

Parę fotek weenedowych. 1.Tarta z pieczarkami + jaja/jogurt/ser. 2.Ziemniaki z kiełbasą, cebulą i kefir. 3.Burgery z grillowanym mięsem wołowym. Bułki sam piekłem z mąki orkiszowo+żytniej. 4.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 5.Chia na mleku koko z kiwi/mango. 6.Puree z groszku z łososiem. 7.Zapiekanki z mozzarellą. [...]