Martucca , dziękuję;-) ale i tak jeszcze duuuużo pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień [...]
16.06.14 - poniedziałek - dzień 22 Aktywność: trening 18-20 Miska: suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg woda dużo różnych warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/971bcce1a5b8444ea3408ff4415ba671.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-16 22:21:21
[...] 2.ok, 3.ok 4.ok, a nawet rozważam...zmniejszenie ciężaru}:-( 5. nie skończyłam, nie umiałam się już skupić dziś planuję bieganie, ale to jak się wyśpię %-) SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAdużo róznych:-) PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: zaległe michy
[...] pod rzad na treningi to mam lepsze ekhm miesnie :O Takie zarysowane sie robio i wieksze }:-( + Pomiary wrzuce jutro/lub pt bo mam urwanie glowy. suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Wrzucam miski, wracam pracować Miska wczoraj/dzisiaj nieliczone suma: [...]
17.06.14 - środa - dzień 23] Aktywność: 15 min plecy z jakimiś ciężarkami, chyba 2kg jeden %-) trening 2godz pompki max: 45 38 stanie na rękach max: 1min 15s Miska: woda suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg warzywa Miska trochę nie dojedzona bo zapomniałam o orzechach... :C [...]
creatine xplode wychodzi fajnie chela mag skurcz witaminy multiple ja zawsze biore reanimatora tez. teraz czekam na dwa :-) ale wczoraj dzwonilem na infolinie i jeszcze z tydzien lekko wytrzymam nie mam wyjscia 8-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-06-18 12:52:10
[...] mi notkę, ale 3 kg było za lekkie. 4.ok 5.uwielbiam to ćwiczenie%-) SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWA marchewka, młoda kapusta, ogórki PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: UWAGA ważny spam 27 LUB 28 MAM EGZAMIN SPRAWNOŚCIOWY bieg na 800 m i [...]
18.06.14 - środa - dzień W sobotę lecę do Londynu 8-) Ciocia będzie gotować, ale postaram się jeść czysto i będę ćwiczyć lub biegać lub to i to :) Aktywność: 15 min trening z hantlami na mięśnie tyłkowe 8-) roźciaganie Miska: woda suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg warzywa [...]
Witam:) Wiem że takich tematów było już 100 tysięcy, albo i więcej, ale chciał bym by jakaś mądra dysza sprecyzowała mi mój pierwszy cykl żebym jak najwięcej korzyści z niego wyniósł. Nie zaśmiecał bym forum takim tematem po raz enty, ale od 2 tyg siedzę i czytam i czytam ... i prócz bólu głowy i stwierdzenia że teraz to już naprawdę nic nie wiem [...]
Dzień #95, Tydzień 15, 19.06.14 DNT- Dzień nietreningowy Siłka zamknieta, cały dzień w łóżku, pełne regeneruum:)/-)_ suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 zrobiłam dzisiaj placki ziemniaczane w piekarniku :D 8-)http://www.editer.pl/fotka/1f394a7543eb4ce382d6613c2dd122df_3.jpg Miska [...]
[...] nie mam możliwości trenowania na normalnej bieżni), w mniej niż 3m15sek SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWA kapsuta kwaszona, ogórki, sałata lodowa, przecier pomidorowy PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: [...]
[...] zrobię, bo nie udało mi się wymierzyć czasu. być może wpadnę na basen. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona, sałata, żółta papryka, jarmuż (bez szału, myślałam, że jest lepsze), rzodkiewka, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona [...]
Dzień #97, Tydzień 15, 21.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 wciagnelam z rana owsianke i mnie ssa .. ssa mnie cholernie.. przez 3 godz snu tylko O_O chyba dzisiaj musze wypic redbulla bez cukru bo zdechne...od 30 minut pisze ten wpis bo nic nie ogarnia [...]
Dzień #98, Tydzień 15, 22.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Jestem 98 dzien na masie.. i widze ze sie poszerzylam, powiekszylam muskle i fatu troszkie przybylo ale sie pozbedzie:D Podobac sie powoli zaczynam sobie,chociaz samoocke dalej mam low Mimo [...]