chela

[...] 240g Weglowodany 250g Tłuszcze 55g Suplementacja Omega 3 4200mg Magnez 1000mg D3 50ug K2 100ug Glukozamina 1500mg Wit c 2000mg Cynk Zincas forte 1 tab 150mg plus chela cynk 1kaps 15mg Witaminy z grupy B kompleks my vita 1 tab Co dodać do suplementacji co poprawić Ogólnie pod względem cyklu lub całokształtu? Z góry dziękuję Zmieniony [...]

[...] W - 2gr/kg - 2700 kcal Czyli mamy 4 dni po 3415 kcal = 13660 kcal 3 dni po 2700 kcal = 8100 kcal i w sumie: 21760 kcal/ tydzień Suplementacja: Vita min plus Olimp chela mzb Mono + jakiś stack Białko Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2011-04-21 16:45:20 Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2011-04-21 16:49:21

Wiek: 25 lat Waga: 82 Wzrost: 180 cm Staż: 7 lat Dieta: wysokobiałkowa, kontroluje węgle, choć nie zawsze łatwo Doświadczenie z suplami: cała paleta... Ostatnia suplementacja: Schock z TCM3 Obecnie: na sucho z proteinami od 2 miesięcy Przerwa od po EPI: 3 miesiące Na stanie: Green Magnitude Body Octane Up Your Mass [...]

[...] po treningu 5g BCAA, następnie 30 aero Po aero 30g wpc + 5g BCAA + 5g kretka mono ok 19:~ pierś ryż basmati 22:00 30g wpc 10g oleju lnianego 1x omega-3 1x olimp wita-min 1x chela mag b6 1x cynk 1x omega-3 Pytania: 1. Czy z supli za dużo/ za mało? 2. Celowo nie podałem gramatury posiłków. Czy zapotrzebowanie obliczyć na masę mięśniową bez fatu? [...]

[...] nox pump 360gram 9. Scitec d-test 120 tabsów 10. Dragon Nutrition Pro sd 100 tabsów 11. esseliv duo 80 tabsów 12. olimp gold omega sport edition 60 tabsów 13. olimp multiple sport 60 tabsów 14. olimp chela mag b6 60 tabsów 15. Clom+nolva Pokazałbym to na fotce ale nie mogę dodać, wyskakuje mi błąd nieprawidłowego pliku a próbuje dodać w jpg, gif

Witam.Jest to Moja pierwsza dieta ktora ulozylem sugerujac sie innymi dietami na forum.Jesli cos jest nie tak napiszcie bede poprawial.Trening 3 razy w tyg. Wiek; 19 Waga ;76 Wzrost; 195 Cel do osiągnięcia; Masa Staż ; cwiczenia w domu Aktywność fizyczna : koszykówka ================================= Śniadanie 1. 2 jaja na twardo (2 jaja [...]

[...] otłuszczony brzuch i dupa :) Wyników siłowych maksymalnych nie znam. Zdjęcia Tutaj troszke krzywo stanąlem, klatka jest równa. Suple: Dzis ruszyłem z clenburexinem i chela-chromem olimpu. Trening dzisiejszy(cwicze na siłę): Klatka płaska 6X6 powtórzen Klatka skos góra hantlami 6x6 Rozpiętki 5x10 Biceps Ugięcia ramion stojąc 6x6 [...]

[...] : bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, wita-min, chela-mag, Ostatnio przerabiany plan: podałem w pierwszym poście mój trening WAGA CIAŁA:55 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 21cm OBWÓD BICEPSU: 25cm OBWÓD ŁYDKI: 29cm OBWÓD UDA: 43cm [...]

[...] widoczny jest niedobor witd3, dzis zakupilem owa witame, ale niestety solo bez wit k2, ktora bede musial dokupic. Jaka dawkę d3 oraz k2 aplikowac? Dokupilem rowniez chela mzb. Co byscie jeszcze proponowali? Co radzicie w stosunku do innych odchyłów w wynikach? Do lekarza będę mogl wybrac sie najszybciej ewentualnie za 2 tyg wiec proszę [...]

[...] będę chodził 3x w tygodniu do tego raz bądź dwa na salkę treningową (worek brzuszki etc) . Na początku do treningu (oprócz diety) dorzucam witaminki vita min olimpu i chela mag także prawdopodobnie olimpu . Zależy mi na nie wielkiej redukcji tłuszczu (salka powinna wystarczyć) oraz rzeźbie ;) Wrzucam ankiete : 1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 87kg [...]

[...] skośna do brzucha, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Niebawem witaminy (vita min olimp,magnez i cynk (chela mag olimpa), witamina c + cynk, Gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 zestaw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Witam, chciałem zarzucić na pierwszy cykl taki oto zestaw Oxa z turą, Cykl miałby sie składać z 300 tabs Oxanadrolu oraz 200 tabs Turanabolu, ewentualnie po cyklu wycinka na clenie. Według wszystkich głoszonych info na necie są to najłagodniejsze srodki z SSA ale też bardzo drogie i nie dają takiego kopa jak stosowanie innych odpowiedników jak [...]

Siemka, ulozylem dietke, na podstawie diet innych userów, jest to dieta na mase! To zaczynamy: śniadanie 7:15 Omlet z platkami owsianymi,/ lub płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe/rodzynki 20g odżywka białkowa/gainer - 50 - 70g witaminy + minerały, omega-3, wit. C, wapń Drugie śniadanie 9:30 chleb razowy/biały 200g chuda wędlina (z [...]

Witam od prawie 2 miesiecy cwicze trening na nogi ze stronki hmm jak ta stronka miala gery cos tam chyba ;) + 4 razy w tyg A6W, silka 3 razy w tyg i siatka jest ciezko ale daje rade zrzucilem pare kg bo chce poprawic wyskok i ogolnie dynamike ;) Dieta jako taka jest (uzupelniam ja bialkiem z vitain-shopu przed snem, i niewielka iloscia Whey [...]

Witam:) Wiem że takich tematów było już 100 tysięcy, albo i więcej, ale chciał bym by jakaś mądra dysza sprecyzowała mi mój pierwszy cykl żebym jak najwięcej korzyści z niego wyniósł. Nie zaśmiecał bym forum takim tematem po raz enty, ale od 2 tyg siedzę i czytam i czytam ... i prócz bólu głowy i stwierdzenia że teraz to już naprawdę nic nie wiem [...]

PUMA jak oceniasz ten plan? CO by tu zmienić? WIEK: 16, STAŻ: 8 miechów (2 lata temu 1 raz chwyciłem za metal a te 8 miechów to porządne treningi) SUPLE: Omega3, białko, CHELA MZB, BCAA, DIETA: OWSZEM JEST:) pozdrawiam Poniedziałek: Plecy, klatka, przedramię Plecy: • Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 4x 12 • Martwy ciąg (progresja): 4x [...]

proszę o ocenę mojego planu. Cel: masa i siła, Wiek: 16 i 2 tygodnie:D Dieta: jest, SUPLE: Omega3, Chela Mzb, Bcaa, białko. Poniedziałek: Plecy, klatka, przedramię Plecy: • Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 4x 12 • Martwy ciąg (progresja): 4x 12,10,8,6 +1max • Wiosłowanie sztangą: 4x10 Klatka: • Pompki na poręczach: 4x12 [...]

[...] bialkowa system protein 80 suple: bialko(complex 100%, system protein 80), hmb biogenix, hmbolon, reanimator, horse power, creatine monochydrant 1250 (olimp), tauryna olimp, chela mg+b6 trening co 2-3 dni I- klatka, plecy po 3 serie przedramie (2 serie) 60 brzuszkow 20 minut cardio II- biceps triceps(po 3 serie) barki(5 cwiczen w 2 superseriach) [...]

ilosc/gram bialko tluszcze weglowod. kcal Płatki owsiane (szklanka) 100 12 7 62 366 1 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 3 10 94 Odzywka bialkowa WHEY protein 30 21 7 0 183 ŁĄCZNIE: 40 17 73 643 Chleb żytni razowy (6 kanapek) 60 3 1 27 134 2 Szynka wiejska 150 25 29 1 365 Masło extra 15 0 12 0 110 Jaja cale 3 9 6 0 90 ŁĄCZNIE: 37 49 29 699 [...]

[...] snem) Ser twarogowy półtłusty 100gr Podsumowanie: 133 kcal 19g białka 4g węglowodanów 5g tłuszczy Proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojej diety. Wiem że mało warzyw jednak nie wiem co nimi zastąpić ktoś ma jakieś propozycje? W późniejszym czasie planuję do diety dołożyć jakieś odżywki jednak puki co tylko żeń-szeń olimpu + chela-mag b6