cheat day zdjecia

jak widzę takie powiadomienie "Nowe posty (1) w temacie Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA - odpowiedział(a) rutkow" to wiem, że będzie grubo, ale muszę powiedzieć że tym razem coś delikatnie :-D

Mały cheat day po połowie z każdego zdjęcia bo nie dałem rady tylko kluchy na parze z budyniem weszły całe a i kiełbasa z beczki weszła calutka z zytnim /SFD/Images/2016/2/26/04b9d6b8d1064daca9f41273adc30edf.jpg /SFD/Images/2016/2/26/a592ed3b1f8047148b94f08f9f10ef09.jpg /SFD/Images/2016/2/26/6a9899f9b0d441efbd5bf159dc08d8d1.jpg [...]

Wczoraj i rano trochę podjadłem... zresztą to nic nowego u mnie %-) Tylko od czasu do czasu bedę wstawiał :-D Bo inaczej trzeba by było zmienić nazwę na dziennika na "Cheat meal/Cheat day-zdjęcia" :-D Weszło (oczywiście nie wszystko ująłem na zdjeciach :-D - 2 kromki z serem i kiełbasą, - 3 mandarynki, - czekolada, - pół piernika (mamuśka się [...]

DZIEŃ 78 = CHEAT DAY Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA [...]

Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA http://i58.tinypic.com/2hn10gg.jpg -FRUGO [...]

[...] http://i58.tinypic.com/121xysh.jpg -2X COCA COLA http://i61.tinypic.com/2m5xo4i.jpg -LION http://i57.tinypic.com/15x1u9x.jpg -ZNÓW FRUVITA Z BIEDRY http://i61.tinypic.com/2ue1y4x.jpg Jeszcze oprócz tego weszły żelki oraz pianki z biedry, ale zapomniałem zdjęcia zrobić. Czuję, że waga pójdzie +6kg %-) niezły cheat. ile kcal wpadło i jak z waga?

[...] reagował - może mniejsza obcinka, może większa -wyjdzie w praniu. W tym okresie planuje chat day e14d, począwszy od przyszłego tygodnia - jak będzie potrzeba to wejdzie cheat meal e14d od 2 tygodnia (postaram się przeżyć bez). Przykładowo wyglądać to będzie tak: 1 posiłek: Jaja,oliwa,maslo, wafle ryzowe, orzechy/nasiona 2 posilek: Banan, [...]

[...] prostu mieć ładnie wyrobiony brzuch i ogólnie sportową sylwetkę. Staram się przestrzegać zasad zdrowego żywienia. Zero słodyczy, słodkich napojów. Raz w tygodniu robię sobie cheat day, najczęściej w sobotę. Raz w miesiącu zdarza się też jakiś fast food z reguły KFC. Załączam zdjęcia. Pozdrawiam http://speedy.sh/WrKA6/IMG-0644.JPG [...]

[...] prostu mieć ładnie wyrobiony brzuch i ogólnie sportową sylwetkę. Staram się przestrzegać zasad zdrowego żywienia. Zero słodyczy, słodkich napojów. Raz w tygodniu robię sobie cheat day, najczęściej w sobotę. Raz w miesiącu zdarza się też jakiś fast food z reguły KFC. Załączam zdjęcia. Pozdrawiam http://speedy.sh/WrKA6/IMG-0644.JPG [...]

[...] zajmę się, przyrostem masy mięśniowej. Dieta: +/- 160-180 g białka; +/- 120-150 g węgli; +/- 80-90 g tłuszczy; Kalorie +/- 1900/2200. Raz/dwa razy w tygodniu robię tzw. cheat day i wtedy dobijam do 2600-3000 kcal (250-300g węgli). Piję dużo wody. Suplementacja: - omega 3; - glukozamina i chondroityna; - cynk; - witamina d3; - białko elite; - [...]

[...] i B i po dwóch miesiącach treningi C i D - które zaraz wypisze. Dieta - samuraja, choć tylko częściowo mogłem z niej korzystać. ZREZYGNOWAŁEM Z CUKRU i pszenicy. Raz w tyg cheat day kiedy obzeralem się słodyczami i fast foodami dk oporu więc nawet kolo 8 tys kcal I tak w styczniu jakoś 74 kg przy 180 - niby malo ale byłem "ulany" i tak. Miesni [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie jem monotonnie. Robię cheat day raz na 1-2 miesiące. Tak to 100% czysto. Nie jem cukru, słodyczy, fast-foodów, żadnych drożdżówek. Jestem przykładem na to, że jak się chce to się da nie jest tego. [...]

EDIT. Przepraszam za tytuł , wstawił mi się jakiś stary , proszę się nim nie sugerować !:) Witam Forumowiczów :) ... Piszę do Was z wielką prośbą a mianowicie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. Mam dylemat czy w dobrym kierunki zmierzam. Zacząłem swoją redukcje 12.05 (Wagą oraz obwody będą poniżej ), sporo czasu minęło a z pasa zeszło jak na [...]

[...] ) Trening w zasadzie wygląda tak. Poniedziałek - abs + bieganie Wtorek - klata + bieganie Środa - abs + bieganie Czwartek - klata + bieganie Piatek - abs + bieganie + cheat day. Sobota - wolne Niedziela - wolna Diety takiej prawdziwej brak, jednak.. - piję wodę gazowaną tylko - słodyczy nie jem ( prawie w ogóle ) - chipsów nie jem w ogole [...]

[...] Nie wiem dlaczego przez ostatnie 20 dni (bez żadnych zmian w diecie i treningu) obwody tak poszły w górę Imo bardzo możliwe, że przy węglach ~150g ed nie dla mnie robienie cheat day'a i stąd zawyżone pomiary... Po tym jak zobaczyłem pomiary zacząłem szukać 'innego sposobu' i natrafiłem na dziennik Solarosa, zacząłem analizować krok po kroku, [...]

[...] w moim wykonaniu, waga skoczyła w górę o 7,7kg w ciagu 13dni i w znacznej części jest to tłuszcz, nie tylko woda i treść jelitowa – dlaczego tak? Już wcześniej leciały cheat day’e przeplatane z ‘dniami czystymi’. Teraz 5-7dni(zobaczymy jak się będę czuł) czeka mnie wypłukiwanie glikogenu, tj. do 50g WW ed (potreningowo). Później zobaczymy [...]

[...] ruszając z blogiem, zmobilizuję się do uzupełniania dziennika posiłkowego (zależy mi na tym) , jak zacząłem trenować miesiąc temu, wpisywałem systematycznie, chyba że miałem cheat day ( ;) ) , najpierw na komórce,później tutaj.. Po tygodniu czy dwóch coś mi się rozjechało i przestałem, mimo że miskę trzymałem. No ale do rzeczy.. Forum SFD czytam [...]

[...] mniej więcej 32% b, 28% t, 40% w. Od początku suplementuję białko serwatkowe, ostatnio dodałem bcaa i spalacz thermoshape 2.0. Oczywiście nie obyło się raz na jakiś czas bez cheat mealów albo na święta nawet cały cheat day lub jakieś ostrzejsze picie. Co kilka miesięcy podnosiłem też kalorie o kilkaset na 2-3 tygodnie, żeby się nie wyniszczać za [...]

[...] przed snem > owsianka 40g + kazeina micelarna 1 miarka Moje proporcje makro dzienne to ok 50% białko 40% węgle i 10% fat. Wszystko ważę na wadze zanim zjem. Kiedy planuje cheat day, dzień wcześniej zmniejszam kcal aby w tygodniowym rozliczeniu kcal był zachowany deficyt. Mój typy wy cheat to domowa pizza lub kebab. [...]

Mam 17 lat , 171 cm wzrostu i wazyłem ok 56 kg ( przed wczorajszym cheat day'em zjadłem ok 6700 kcal ) . chodze do technikum i staram sie jezdzic na rowerze 6-7 razy w tyg od 30-120 min - To już zależy od czasu i pogody , cwicze z hantlami ok 35-40 min i robie a6w juz od moze 9- 10 miechów ?-z przerwami kilku tygodniowymi zajmuje mi ona ok 20 min [...]