chcialabym

[...] jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch? chchiałam ćwiczyć 15min Tamme Lee abs 8 min abs i 2 min abs, ale na innym ktoś mi powiedział że to bez sensu i nie wytłumaczył dlaczego chcialabym stracić kilka cm w talii nie chudnąc z reszty ciała, też mi gdzies powiedziano że tak się nie da i nadal nie wiem czemu przecież chodza na świecie dziewczyny z [...]

Witam wszystkich :) Jestem tu nowa, ale czesto zaglodam na Wasze fora, jako, że ćwicze już troche. No ale mam problem, na siłowni ćwicze około trzech lat, mój trening niestety się nie zmienia, co wiadomo, nie przynosi rezultatow, ani tez satysfakcji, ogolnie cwicze bo bardzo lubie, ale tez dobrze byłoby mieć jakies efekty. Ale do rzeczy, oprocz [...]

Witam, to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałabym schudnąć około 5-8 kg (156 cm wzrostu, 50 kg, sylwetka typu gruszka, dość krępa). Moim największym problemem są uda i pośladki. Dotychczas przez dwa miesiace cwiczyłam na siłowni 4-5 razy w tygodniu (10 minut rozgrzewki, ok. 30 minut cwiczeń na maszynach: nogi, ręce, brzuszki, [...]

"chciałabym to zobaczyć" Ok :D "A z tymi kebabami to w końcu jak?? " Na masie moze i dobre.. Ale do czołówki dań to one nie należą Aczkolwiek od czasu do czasu to mogą wpaść ;]

Francuski zawsze na wysokim poziomie chciałabym to zobaczyć

Witam, jestem tu nowa i mam pytanie Chciałabym zacząć trening na lekką redukcje coś ok 3kg nie wiecej :) tylko nie wiem, ile powinnam spedzic czasu na aerobach, na siłownie będe chodzić 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam wszystkich :)

Witam ,Chcialabym jeszcze napisac ze jestem w czasie terapi antybiotykiem Izotek-wiec do efektow ubocznych nalezy oslabiebie,czasmi depresja,wysuszenie sluzowek,problemy ze stawami.a takze z watroba Nie mge zrezygnowac z antykoncepcji z tabletek ze wzgledu na terapie izotekiem to jest podstawa zebym mogla te terapie przeprowadzic,bede na tym [...]

Witam ;) Jestem tu pierwszy raz więc może były podobne tematy, ale myśle, że każdy ma indywidualny 'problem' ;) Jestem bardzo szczupłą osobą i mam małą, dość płaską pupę. Chciałabym ćwiczyć, żeby to zmienić, ale się na tym kompletnie nie znam ;) Do tego ostatnio zauważyłam mały cellulit na pośladkach i udach. Moglibyście podpowiedzieć mi jakie [...]

Witam, chcialabym sie dowiedziec jak wygladaja zajecia typu stretching w klubach fitness. czy na poczatku jest jakas rozgrzewka, uklad choreograficzny na ziemi czy stepie i pozniej rozciaganie czy od poczatku do konca tylko rozciaganie? i czy to jest rozciaganie statyczne? Z gory bardzo dziekuje za pomoc :)

zawsze jest wypychanie w gore jako pierwszy ruch, chociaz sa jakies suwnice gdzie mozna blokowac w gorze u mnie jest właśnie też wypychanie w górę jako pierwszy ruch, zresztą wydaje mi się to logiczne czyli już nie wiem, co jest u mnie z tą suwnicą nie idzie mi i już ja chyba bym nie wytrzymała tyle ,by sie nie zwazyc ja musowe musze raz w [...]

No to ładnie zleciałaś:) s- hmm ja to już nie chciałabym w s wchodzić:D jednak bardziej kobieco czuję się w M, ale to takie moje zboczenie :D Jestem z Ciebie dumna, że osiągasz tak ładnie swoje cele:)

Witam. Mam pytanie chodze juz jakis czas na solarium i stosuje aktywator do opalania z firmy ziaja. Chcialabym sie dowiedziec czy uzywajac go moge jednoczenie nakladac na siebie filtr ochronny, tzn czy nie zmniejszy on efektow opalania. Czy wie ktos moze na jakies zasadzie to dziala??

Chciałabym umieścić wasz baner na mojej stronie. Jest taka opcja by na PM dostać kod ?

Witam, Próbuję znaleźć jednoznaczną odpowiedź na pytanie: jeśli interesuje mnie ZRZUCENIE TŁUSZCZU przy zachowaniu mięśni, niekoniecznie ich rozroście, to: 1) Czy kończąc trening 3h przed pójściem spać powinnam coś zjeść? Jeśli tak, lub nie, to dlaczego? 2) Ile miligramów (gramów?) L-Karnityny powinnam przyjąć przed treningiem? (trening trwa 60 [...]

[...] trening rozruchowy 3x12-15 pow, FBW cos w stylu treningu regeneracyjnego tylko ze do upadku i na maksa a dalej to zastanawailam sie na kilkoma opcjami, wlasciwie to chcialabym traktowac treningi silowe bardziej jako forme ruchu niz kszaltownie sylwetki, ale z drugiej strony jak mozna to polaczyc to czemu nie. wszedzie silowe 2-4 razy z w [...]

Ale ja mam naprawdę dużą góre:P nie chodzi mi o brzuch:) tylko chciałabym je zmniejszyc ze względu na to że nie chce wyglądać jak taka mała szafka :P

Chciałabym dowiedzieć się wszystkiego na temat zachęty. Z góry dzięki:)

Dzięki i wzajemnie. Wszystkiego dobrego na ten bieżący rok. Postanowienia są, zobaczymy jak z realizacją. Przede wszystkim, prócz oczywiście kontynuacji leczenia i szeroko pojętej rehabilitacji Marceliny, chciałabym, żeby ruszyło Forum na jej stronce. W nim wątek o diecie keto, czekam tylko na lekarza, myślałam również o nawiązaniu kontaktu z [...]

Agak, dziennik będzie na pewno, coś pod koniec stycznia może, albo wcześniej. I jest mały planik, ale to powiemy jak będe zakładac dziennik ... i chyba w początkujących, no bo z tego co nam wszystkim wiadomo do zaawansowanych sie nie nadaje . Plan jest i dieta też, wszysko dzięki Obliques. Musiałam przez te 3 tygodnie podwyższyc weglowodany [...]

Cześć Tany kochana ojj przykro mi że tak sie źle poczułaś chciałabym Ci cos doradzić ale nie znam się i bym pogmatwała, ale Dawid się zaopiekuje rób spokojnie to co mówi. Ja zrzędzę na zbilansowanej a ty to juz wyższa szkoła jazdy. Głowa do góry i dzisiaj spokojnie, buziaczki.