chcialabym

Witam serdecznie, poczytuję forum od dłuższego już czasu i stwierdziłam, że może warto próbować na własnej skórze. Może w tym roku dam radę w końcu wskoczyć w strój kąpielowy bez skrępowania ;) Szkoda, że nie trafiłam tutaj wcześniej, bo zaoszczędziłabym sobie wielu głupot w dietach, bo odchudzam się od kiedy pamiętam (będzie tak z połowa życia, [...]

Cześć. Potrzebuję rady co do zestawu ćwiczeń w domu - ćwiczeń odchudzających. Dwa razy w tyg uczęszczam na fitness, raz na siłownię, jednak nie zawsze udaje mi się 3 razy w tyg podejmować taką aktywność ze wględu na zajęcia na studiach. Chciałabym więc to poszerzyć o aktywność domową. Jeśli chodzi o dietę - nie stosuję żadnej konkretnej diety. Nie [...]

2 kawy, melisa, pokrzywa, dziurawiec, warzywka-dużo w każdym posiłku trening-nogi przód ciężary jak ostatnio PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/50/55/60 ost. z asekuracja i małą pomocą SUWNICA j.w. 65/75/85/95/105! progres ost. 100, 110 razy 3, ale z wyższym ułożeniem stóp, wiem że o wilele większe mogłabym wypychać ciężary tu, ale przy wysokim ułożeniu [...]

Witam. Mam 16 lat i chciałabym zacząć trenować biegi narciarskie.Czy mam za dużo lat aby zabrać się za tą dyscyplinę? Już biegałam od 8 lat ale 3 lata temu miałam na zawodach bardzo poważną kontuzję i niestety musiałam przerwać biegi. Czy po tej kontuzji wrócę do takiej formy jak przed kontuzją???

mam takie pytanie czy myslicie ze jesli zrezygnuje ze smazonego, chleba jasnego, soli, a bede jesc mieso gotowane oczewiscie nie jakies tluste z warzywami gotowanymi jakis ryz, surowkiowoce i bede cwiczyc, to, to da mi szanse na schudniecie? mam 23 lata i waze 61 kilo nawet nie wiem kiedy doposcilam sie do takiego stanu :(

Bardzo zależy mi na zmniejszeniu ilości tłuszczu, czyli wyrzeźbieniu ciała. Jednocześnie chciałabym zwiększyć siłę. Na siłownię mogę chodzić maksymalnie 1 raz w tygodniu. hmmm nie brzmi to tak, że przede wszystkim siła Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-19 11:50:55

Witam. Jestem młodą mamą mam 9 miesięczną córeczkę i fatalną figurę spowodowaną następstwami ciąży i własnym lenistwem. Chciałabym wrócić do figury sprzed ciąży, co łączy się ze zgubieniem ok. 15kg i wymodelowaniem sylwetki. Mój problem tkwi w tym, że jestem słabo wysportowana, jem dość nieregularnie przez co mam rozchwiany metabolizm i trudniej [...]

Witajcie, kiedyś byłam tu pod innym nickiem ale nie moge nic znaleźć się w archiwum... przypomne swoja historię- wówczas udało mi się schudnać 12 cm w pasie poschodziły mi pieknie obwody trzymałam dietę przez pół roku. Już się sobie zaczęłam podobać- aż w końcu zaczęłam się łamać.... jedno ciacho drugie ciacho jeden śmieć i drugi śmieć aż [...]

Witam ! Mam na imię Oliwia i mam 14 lat ale tylko 155cm i 49kg to za dużo a bardzo chciałabym zostać modelką . I mam nadzieje że mi pomożecie . ( : Lubie też tańczyć i chciałabym sobie we wakacje ufarbowa włosy ale podobno trzeba mieć naturalne ; *

Witam! Mam 16 lat , 175 wzrostu i ważę 78 kg.Jestem dobrze zbudowana (szerokie barki, biodra). Lecz chciałabym pozbyć się około 10 g w szczególności na brzuchu biodrach i udach. Nie mam szczególnych nawyków żywieniowych. Trenuję piłkę ręczną , 3-4 razy w tyg. Proszę o porady. Magda

Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 93 Obwód uda :56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] przegrode nosowa, przy czym jedna z dziurek jest prawie zamknieta. nie martwiloby mnie to jeszcze zbytnio, gdyby nie fakt, ze mam bol w nosie i zaczerwieniona blone sluzowa. chcialabym znalezc jakies informacje na ten temat. martwie sie, ze moze sie z tego cos zlego rozwinac. mam wrazenie ,ze musze unikac srodkow chem.,tj. m.in. chlor,itp.

Witam serdecznie, Od kilku miesięcy przeglądam forum, czytam różne tematy, wskazówki, itp. Jednak nie do końca umiem odnieść te rady do siebie. Dlatego bardzo proszę o pomoc.. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, ewentualnie spaleniu tłuszczyku i bardzo mocno na większej sile. A to dlatego, że trenuję kung fu.. Doszłam do takiego etapu, w którym po [...]

jestem kobietą w wieku 25 lat i chciałabym wyrobić sobie mięśnie rąk za pomocą ćwiczeń i diety, co robić, żeby uzyskać szybkie efekty? Nie chcę stosować używek, ile czasu trzeba czekać na efekty? Proszę o wskazanie konkretnych ćwiczeń, jak często ćwiczyć i jak godzić wszystko z dietą?

problem jest taki jak napisałam, teoretycznie mam 10 kg więcej, nie wiem więć co z tym zrobić, nie czuję się dobrze, bo z jednej strony wyglądam grubo, a czuję się kiepso- wycieńczona chciałabym schudnąć, ale boję się, że znowu polecą mięśnie

[...] 20 lat, ok. 169 cm wzrostu i ważę ok. 52 kg. Jestem b. szczupla, dlatego zależy mi, żeby nabrać masy mięśniowej. Jem b. dużo, ale najwidoczniej szybko spalam, dlatego nie chcialabym postawić na spalanie. Ponadto zaczęłam trenować aerobic sportowy i muszę się wzmocnić. Jestem w stanie chodzić 2 razy w tyg. na siłownię. Dodam, że wcześniej ok. 9 [...]

dzięki za linka, juz się przenoszę :) co do tego testu to wiem wydaje sie prosty i biegam biegam prawie codziennie, ale jestem ciekawa jaki miałabym czas!!! chcialabym chociaż raz spróbować papapa

Witam Wszystkich!Mam niewyksztalcone rzepki mialam juz kilka zwichniec,chcialabym wiedziec czy cwiczeniami mozna ten stan polepszyc? Lekarze proponuja artroskopie badz przeciecie włókien na zewnetrznej stronie uda,aby zwolnic napiecie biodrowo-piszczelowe.Mial moze ktos robione to drugie?Z gory dziekuje za wszystkie informacje.

[...] piekarniku na 50stopni z owiewem i dopiero takie nie beda podrazniac. A trening spokojnie oczywiscie, trzymaj powolne dodawania w MC i przysiadzie nigdzie ci sie nie spieszy Nie rob twistera to niepotrzebne ci cwiczenie, rob allachy z wyciagiem gornym czyli takie sklony Cwicz przysiad przedni i chcialabym bys zamienila MC na MC sumo, dasz rade?

Koniu napisz mi co mam zrobic zeby w miare szybko jak najwiecej kg zrzucic? pytam bo chcialabym zejsc do wagi z sprzed 3 lat... tj. 54kg... obecnie waze niestety 67 kg ;/ przez moj siedzacy tryb zycia jaki teraz niestety prowadze ;/ nie wiem od czego zaczac ;/ tym bardziej ze nie mam o spalaniu tkanki tluszczowej zielonego pojecia... bralam jakis [...]