Dziewczyny, no chcialabym zeby lustro klamalo, czas pokaze.. ;-D 13.08.2014 DNT MISKA Jestem dzis przed @ i jakas strasznie glodna chodze. Musialam zmieniac miske, bo nieco wegle przekroczylam. Kolezanka poczestowala mnie sushi i nie umialam odmowic }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d283e43acdd04b1ca281b1ca8624d7c2.png
[...] do pracy nad sylwetka. Pozdrawiam wszystkich co tu zagladaja, i dziekuje Obli i Saidce za pomoc. Nie bede robic podsumowania wielkiego, bo jeszcze daleko mi do efektu jaki chcialabym osiagnac. Fotki wrzucam. Minelo 6 miesiecy od kiedy jestem na forum, ostatnie 3 miesiace pod opieka Obli, i przez ten czas byl trening, ale bardziej [...]
[...] na tyle na ile sie dalo, no i czas zrobil swoje. CEL: Ten dziennik narazie bedzie bardzej rehabilitacyjny, chociaz nadal marza mi sie miesnie i praca nad sylwetka to poki co chcialabym skoncentrowac sie na: * wzmocnieniu/ rehabilitacji miesni plecow co mam nadzieje doprowadzi do ich rozluznienia * cwiczeniach rozciagajacych * porzadnym trening [...]
nie masz pojęcia jak bardzo cię rozumię };-) w tym roku kilka razy zaliczyłam taki totalny spadek formy bez wyraźnej przyczyny i pomimo tego, że się wysypiam @@-) chodziłam słaba, śpiąca, taka ogólnie zmęczona i momentami serce kołatało mi się tak dziwnie :-| bardzo chciałabym wiedzieć, dlaczego nam się tak dzieje... buźka ;-)
Przerwa między seriami około minuty, choć czasami dłużej-jak czuję że mięśnie jeszcze nie odpoczęły to czekam ok. 1,5 min. Tylko też jest taka kwestia, że chodzę wieczorami i wtedy jest masa ludzi- czasami muszę czekać na maszyny. Staram się wtedy robić ćwiczenia zamiennie ale mimo wszystko czasami trzeba poczekać. Chcę ćwiczyć dzielonym bo- tak [...]
Wklejam: Jeżeli chodzi o ćwiczenia, mam pytanie: co sądzicie gdybym zrobiła trening w ten sposób, że: np poniedziałek/środa/piątek na siłowni: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. [...]
Witam. Trochę mnie nie było, niestety miałam delikatną przerwę w diecie i treningach, nałożyły się święta, wyjazd na narty, sesja (zdałam wszystko, żadnych poprawek!;) ). Starałam się chodzić przynajmniej 1-2 razy w tygodniu- raz na siłownie, raz na tbc albo inny fitness. Gorzej było z dietą… ale było minęło, teraz biorę się porządnie za siebie. [...]
Dzięki Ruda :) A co to znaczy niuniać? Znaczy się użalać czy jak? Może trochę i tak, dzisiaj szczególnie po tych moich nockach :D Czy mogłabyś mnie pokierowac odnośnie ćwiczeń? W nawiasach wpisałam co jest dla mnie niejasne, nie chciałabym ich wykonywac źle. Czy ten nabiał do sniadania maźnięty na chleb co by mi sałata nie zletła mogę zostawic? [...]
Nie wiem czy mam mocny brzuch, pewnie nie bardzo skoro ćwiczę od niedawna. Pytam bo nie wiem co to znaczy, ze nie trzymam brzuchem }:-( serio - sadziłam, ze skoro brzuch w całym ćwiczeniu najbardziej czuję i na nim właśnie się skupiam i trzęsie mi się po jakimś czasie niemiłosiernie to, że to oznacza, ze pracuje. Czy pozycję mam złą, czy stopy [...]
24-27.01 DNT Nie mam siły, jestem obolała, nie moge wziać wdechu głebszego, modlę się o nie kichanie, nie ziewanie i nie śmianie }:-( warzyw nie pamietam ale były, suple na noc te co zawsze michy: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_24_zps1e8496e2.png [...]
No to jak już znowu jade hurtem to z grubej rury rzucę foty. Zgrubłam od wakacji, coś mi ta redukcja idzie jak po grudzie ale postawiłam sobie za punkt honoru popracować nad kondycją w okresie jesienno-zimowym. Pamiętam jak nie dałam rady trzymać się określonych przerw pomiedzy obwodami ze względu na brak kondycji. Wysiadałam przy przysiadach, [...]
chciałabym jakoś popracować nad wyszczupleniem nóg i brzuchem ale najpierw zrobić porządek z metabolizmem i ułożyć sensowną dietę bo narazie organizm się opiera :/ rozumiem mam póki co jeść na bilansie zerowym czyli 2000 kcal dziennie, tak?
17 marca 2015 Tak ostatnio myślałam że chyba chciałabym wrócić do tańca. Jak nie znajdę nic w okolicy z zajęć to wznowię własne domowe układanie choreografii:-D http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance.gif http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance4.gif Tylko muszę zrzucić tu i ówdzie bo mi skakać ciężko póki co|-) Jak to się uda to i o pole dance [...]
4 i 5 kwiecień 2015 DNT Miska Miałam liczyć miskę w Święta,ale stwierdziłam że jednak nie liczę. Po za tym dostałam właśnie dostawę wędlinki i mięsko od babci a więc będzie mięsnie i jajecznie :-D I oczywiście chciałabym życzyć wszystkim Wesołych Świąt:-) http://m.natemat.pl/785a12be7a6e754d5d62f98756f881fd,640,0,0,0.jpg Zmieniony przez - [...]
Komentarze / pytania odnośnie treningu: 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - zamiast drążka robię wiosłowanie sztangą, na razie do drążka nie wrócę. Czy w obliczu tego, że parę ćwiczeń dalej jest znowu wiosłowanie, tym razem sztangielką to nie przeszkadza? 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x [...]
noo, przewertowałam parę kartek i wygląda zacnie. minus ma ten, że gruba jak encyklopedia britannica :) no i spytać o coś Cię chciałam... mianowicie widziałam w sfd challange strzępek wypisku z Twojego treningu przysiadów i się zgarbiłam z wrażenia: [...]
noo, przewertowałam parę kartek i wygląda zacnie. minus ma ten, że gruba jak encyklopedia britannica :) no i spytać o coś Cię chciałam... mianowicie widziałam w sfd challange strzępek wypisku z Twojego treningu przysiadów i się zgarbiłam z wrażenia: [...]
Kamilia, Bazylia, Eveline, Nightingal, Hexe - dzięki! fota niewyjściowa wyszła, fakt, ale to w końcu sportowe forum. no i szczerze to chyba po prostu nieudolnie próbowałam naśladować facetów, którzy na forum swoje plecy pokazują. co do słabych ogniw - nie bez powodu na tej focie miałam leginsy. Generalnie słaby punkt to dół cały i to na nim chcę [...]