chcialabym

[...] trening rozruchowy 3x12-15 pow, FBW cos w stylu treningu regeneracyjnego tylko ze do upadku i na maksa a dalej to zastanawailam sie na kilkoma opcjami, wlasciwie to chcialabym traktowac treningi silowe bardziej jako forme ruchu niz kszaltownie sylwetki, ale z drugiej strony jak mozna to polaczyc to czemu nie. wszedzie silowe 2-4 razy z w [...]

[...] zadowolona, ambicje mam na wiecej (tzn. na krotszy czas), ale latwo jest pisac... konkretnego planu nie mam, bede cwiczyc silowo, wytrzymalosciowo + aero przez caly rok. chcialabym wazyc niewiele ponad 70kg..., zeby sie lzej bieglo... mysle, ze o bardziej szczegolowym planie pomysle okolo jesieni i zima bede wiecej biegac na swiezym [...]

A co ze spinningiem? W artykule o kobiecych typach budowy przeczytałam ze i gruszki i klepsydry nie powinny na spinning chodzić. To mogę czy nie powinnam? Za tydzień zaczynam kolejny semestr na studiach i z powodu zmiany planu zajęć chciałabym ustawić jakoś treningi na każdy dzień. Poniedziałek 8.30/9.00 trening interwałowy rozgrzewka + 12-20 [...]

Witam. Jako początkująca swoją przygodę na siłowni, chciałabym zapytać się o plan treningowy znaleziony tutaj na forum jako trening wielostawowy, dobry dla osoby rozpoczynającej. Wiem ile serii wykonywać, jednak miałabym dwa pytania. Ile powtórzeń wykonywać w serii? Czy robić serie za serią, w sensie pierwsze ćwiczenie razy 3, czyli splitem (?) [...]

Marta dzięki za pamięć dot. nowego treningu 8-) Sprawa wygląda tak: chciałabym robić trening 3x w tyg (pn, śr, pt)ale nie wiem na ile uda mi się to zrealizować bo niestety ale teraz zaczął się sezon na wzmożony ruch w pracy męża i bywa że wraca bardzo późno do domu. Dodatkowo choroba teścia pogorszyła sytuację bo w tym momencie mąż ma na głowie [...]

Melduję się po dłuższej nieobecności. Niestety ale troszkę mi się sprawy rodzinne pokomplikowały :-( Tak się porobiło że chwilowo będę musiała zrezygnować z treningów siłowych. Mama nadzieję że będzie to tylko miesiąc góra dwa. Przez ten czas mam zamiar trzymać michę. Codziennie chciałabym zaliczyć callanetics, GPP albo aeroby. Strasznie mi [...]

Siłowo trenować mam możliwość-mogę bez problemu zamienić obwód na siłownię. Pisałam, że to żaden problem. Polecano mi już treningi z Regulaminu i już zapoznałam się z nimi i myślę, że od przyszłego tygodnia zacznę je wprowadzać w życie, ale najpierw chciałabym zaczerpnąć porady, żeby źle nie zacząć, tzn. odnośnie menu i tychże ćwiczeń. Wiem, że [...]

Martucca, skoro już zajrzałaś, to czy mogłabyś odpowiedzieć na moje dzisiejsze pytania ? Może chociaż odnośnie treningów. Ten tydzień tylko ćwiczę w domu, bo siłownia zamknięta, ale od przyszłego chciałabym zacząć na poważnie wg jakiegoś konkretnego schematu...

Chanula-mam nadzieję, że też tak będę miała, bo chciałabym w ogóle nie zwracać na nie uwagi

Wczoraj siłownia; rozpiętki mnie wymęczyły, aż poczułam jak mnie blizna na brzuchu ciągnie. I ten ciężar zagości u mnie na chwilę dłużej niż zwykle coś czuję, bo o progres będzie tu ciężko, ale to przyszłość. Wyciskanie siedząc też resztkami sił kończyłam. Właściwie to skończyłam zwarty tydzień treningu na siłowni. Marto, czekam na wytyczne po [...]

No dobra, to chyba czas na podsumowanie, choć nie wiem czy to ma jakikolwiek sens, bo niewiele widać, a na zdjęciach to chyba w ogóle, aż obciach nadal się tak pokazywać.../co prawda wiele osób mi mówi, że bardzo mi się zmieniła figura, dla mnie nie jest to aż takie zauważalne i na pewno na tym nie koniec. Zaczęłam dietę 15 kwietnia przy BTW [...]

Skończyłam kolejny trening, tzn. A/B by Oblique. To co robiłam przez ten czas poniżej. Obecnie jestem w trakcie przerwy treningowej, już od tygodnia, ale od przyszłego tygodnia chciałabym wrócić z kolejnym treningiem-tylko pytanie jakim? Kolejny trening Oblique robić czy jakiś indywidualny? A do tego pewnie zdjęcia by się przydały? Czekam na [...]

No to dziś jestem real Lady %-) Byłam na siłce i przypomniałam sobie jak to lubię 8-) Po treningu 30 minut na bieżni na skosie - 3 km Miska w miarę czysta (zgrzeszyłam małym jogurtem owocowym - nie przygotowałam sobie żarcia), nieliczona - niedoczas. Co do treningu to zdałam się na treneiro - generalnie traktuję te treningi jako szkolenie [...]

Dziękuję Julinko, zobacz, że Ty masz biust, ja nie mam, a mamy tyle samo w biodrach. No ale kobiecie nie dogodzi. Ruda, Ty mnie nie załamuj, że już ma nie spadać? A co z duupskiem? Taka ogólna refleksja mnie naszła - że czasem to bezdennie głupia jestem - po trzech w miarę przyzwoitych treningach chciałabym efektów jak od chirurga plastycznego. No [...]

Pomiary. Bez szału od 3 tygodni bez zmian. Na początku, to jest od lutego było 120 B/150W reszta tłuszcze i spadało, mimo, iż aktywność fizyczna była niewielka i w warunkach domowych. Zacznę jeszcze mierzyć się na wysokości kolców biodrowych, bo być może coś na tej wysokości spada a w pomiarach nie widać. Od około dwóch tygodni jest 135B/80T/150W [...]

Po ostatnim wyjeździe deska to mój wróg :-D Było dużo lodu, który przyprawiał mnie o ataki paniki i ten dźwięk parapetu zsuwającego się po lodzie gdzieś za mną... OMG śni mi się po nocach ten dźwięk :-) Generalnie nie bardzo rozumiem dlaczego mnie tak zmasakrował ten wyjazd. Przeglądam sobie na jutjubie fimiki o przygotowaniu do sezonu [...]

W kwestii treningów to na pewno czuję, że coraz dokładniej wykonuje ćwiczenia, co do progresu to zwiększyłam ilość serii z 3 na 4, ten tydzień chciałabym jeszcze robić 4 serie, a w następnym zwiększyć ilość powtórzeń w serii do 15 i dołożyć jeszcze jedną serię, potrenować tak z 2 lub 3 tygodnie i wtedy dołożyć sobie obiążenie :) od razu [...]

[...] w tym okresie zauwazylam ze na czubku glowy robia mi sie przeswity, tabletki biore nadal(tak zalecil lekarz, stwierdzajac ze maja dobry wplyw) ale czy da sie cos jeszcze zrobic zeby one odrosly?? mam dopiero 21 lat i nie chcialabym za jakis czas byc lysa!!!! prosze o odpowiedz, moze jakies witaminy... no nie wiem co...... pozdrawiam!

czy orientujecie sie cokolwiek o tej firmie bo chcialabym cos zamowic a nic nie wiem moze ktos cos wie pomocy http://www.nanogen.pl/index.php?_a=2&_id=4

hej mam farbowane czarne włosy jednak chciałabym wrócić do moich naturalnych brązowych. możecie mi doradzić jak to zrobić??