chcialabym

Hej, u mnie aktualnie bez zmian - niedługo po ostatnim poście do świąt byłam cały czas chora i miałam brak apetytu - efekt bardzo kiepska dieta ale waga widze że się utrzyma - 63,7 rano na czczo było,ale nie wiem jak obwodowo. W każdym razie jestem zaskoczona bo bylam pewna że dojdzie mi kilka kg po wyjezdzie na sylwestra :P Od jutra wracam,czuje [...]

Witam, Przeczytałam obydwa artykuły z PB na temat jem/nie jem, kilka innych artykułów w internetach i sporo postów z wątków Q&A i chciałabym, żeby ktoś ocenił czy to ma sens: 15:00 - pierwszy posiłek 21-22:00 trening (takie życie...) 22:30 - powrót do domu, kazeina micelarna (lub inny posiłek - białkowy?) i spać A jeśli nie tak to jak kombinować [...]

Witam, Przeczytałam obydwa artykuły z PB na temat jem/nie jem, kilka innych artykułów w internetach i sporo postów z wątków Q&A i chciałabym, żeby ktoś ocenił czy to ma sens: 15:00 - pierwszy posiłek 21-22:00 trening (takie życie...) 22:30 - powrót do domu, kazeina micelarna (lub inny posiłek - białkowy?) i spać A jeśli nie tak to jak kombinować [...]

Cały dzień czekałam na odpowiedź ;) Sporo czytałam o tych spalaczach na sfd i przyznam, ze możnaby było ksiązke o tym napisac. Ile wpisow, tyle opinii, ludzie są niesamowici z pomysłami, ale było tez wiele (tak mi się wydaje) mądrych i poucząjących opinii. Ok, to powiedz mi tylko czy chodzi o Dyma Burn Extreme? I czy można to zamówić na sfd? Mimo, [...]

Cześć. Jacku, chciałabym Cię jeszcze prosić, abyś potwierdził jak powinnam zażywac suplementy. Na początek powiem, ze ćwicze 4 razy w tygodniu, 2xnacisk na aeroby i 2xgłównie ćwiczenia siłowe. przed każdym treningiem pomykam 40 min.na stepie. A więc jeśli chodzi o MP 2 Creatiny, to mam brać jedną dawkę tylko po ćwiczeniach siłowych, tj. 2 razy w [...]

Witajcie, dzięki Wam za wsparcie i kopasa w dupasa. Wrzucam jedzenie na jutro. Jutro siłownia i dalej do roboty. Nie wiecie, co to za ból w lędźwi? Rwa kulszowa? Mam skoliozę, ale nie w tym odcinku. Już kilka razy w ostatnim czasie taki ból się pojawia. Smaruję Naproxenem, Łykam Ketonal-ból mija, ale zapewne po ketonalu.Ból schodzi na nogi, taki [...]

Dzisiaj trening na siłowni: 1/ rozgrzewka na orbim 10 min.' 2/prostowanie nóg na maszynie 15x 20 kg,15x20 kg,15x20 kg,15x25 kg 3/ zginanie nóg na maszynie 3 serie po 15x 3 stopień (nie wiem ile to kg) 4/ rozpiętki na ławce prostej 15x12 kg (po 6 na rękę), 2 serie po 15x 14 kg 5/brzuszki na maszynie 3 serie po 15x bez obciążenia - ja nie mogę, toż [...]

No właśnie nie wiem, czy to płatki owsiane, czy to kombinacja płatków + jajka lub płatki + odżywka białkowa. Od 2 dni na śniadanie jem płatki namoczone poprzedniego wieczoru+ jogurt (a jednak zaczęłam jeść nabiał) z otrębami + owoc (starte jabłka/pieczone jabłko lub brzoskwinia) i odpukać troszkę lepiej. Ciekawe jak długo. Placuszki raczej sa dla [...]

Witam Wszystkich Serdecznie Minęło już troche czasu i moge opowiwedzieć o swoich fitnesowych wrażeniach. Przy mojej skromnej pensji nie mogłam niestety od razu załatwić wszystkiego i dlatego w jednym miesiącu kupiłam strój a w kolejnym karnet na fitness. Ćwiczę już misiąc w fitness klubie Na zajęcia chodze 3 razy w tygodniu, są to zajęcia Body [...]

[...] czy rybe czylo o 20-30g bialka wiecej... zagubiona jestem bardzo :( chce chudnac jeszcze,ale nie wiem jak dalej to ciagnac... 1500kcal i 10 wskazowek dalo mi utrate wagi,ale chcialabym jeszcze mniej wazyc,to wszytsko jest takie powolne...:( jestem dosc aktywna, wiec chyba moj organizm potrzebuje paliwa w postaci jedzenia-chudego,zdrowego [...]

[...] aktywnosci, jak wspinaczka, silowy z cardio, rower na swiezym powietrzu,spacery, aerobic sie zdarzy czy tance latino...:) tylko, ze nie ejstem zadowolona z mojej sylwetki,chcialabym odkryc nogi,a tluszcz zalega w gornej czesci oraz na boczkach/biodrach,dole brzucha i wewnetrznej czesci ud... czekac cierpliwie? a co z tym zwiekszaniem [...]

Hej! Ja za tydzien mam rezonans kolana i chcialabym dowiedziec sie czy przy rezonansie kolana podaja srodek kontrastowy? U mnie chodzi o diagnostyke ląkotek, czy sa jakies uszkodzenia.

mam do obrobienia ponad 400 fot - z większością się uporałam i wrzuciłam na klubową stronę, na razie tylko z walk chłopaków ode mnie. Jak się uporam z resztą to będzie część 2 pozaklubowa, ale to raczej jutro bo dziś mam dość. Dziś już nie mam siły na forum wrzucać ale może na dniach nabiorę weny. Co do filmiku z walki to mi to zwisa, ale trochę [...]

Celiakia nie oznacza jedzenia malo wartosciowego jedzenia. Ziemniaki sa tak uniwersalne, ze mozna je przygotowac smacznie - placki, pieczone, salatki,zapiekanki, nawet jakies kluski ziemniaczane będa lepsze niz te sztuczne, konserwowane chleby bezglutenowe. To co jest zle w tej diecie, czyli niestety prawie wszystko w zaden sposób nie pozostaje w [...]

imponujące ciało...pisała Pani ze jest Pani amatorka,jak mozna dojść do takiego poziomu???jestem młoda i chciałabym zacząć ćwiczyć ale nie mam o tym zielonego pojęcia.nawet nie wiem od czego zacząć.

TYDZIEŃ 15/ WTOREK DNT Madzia- ja lepiej nie będę nic pisać o łączeniu wszystkiego ze wszystkim, bo robię takie kombinacje, że cudem jest brak jakichkolwiek dolegliwości po takich posiłkach :-) Zastanawiałam się ostatnio nad tym wiosłowaniem... Skoro sztangielką wiosłuję 35kg to teoretycznie sztangą powinno być 70kg. Ostatnio było chyba 59,5kg, [...]

Zastanawiałam się ostatnio nad tym wiosłowaniem... Skoro sztangielką wiosłuję 35kg to teoretycznie sztangą powinno być 70kg. Ostatnio było chyba 59,5kg, więc jutro dołożę 5kg i spróbuję 64,5kg. Zastanawia mnie tylko fakt, że MC robię już od jakiegoś czasu 69,5kg i nie ma progresu, a teraz będzie to ciężar bardzo zbliżony do wiosłowania, a chyba [...]

Miałam za tydzień wstawić pomiary, ale tak siedzę i myślę, nie będę czekać kolejnego tygodnia i napiszę swoje spostrzeżenia. Wydaje mi się, że od końca konkursu się cofnęłam. Mam jakieś 1,5 cm więcej w talii i ogólnie jak patrzę w lustro, to jest chyba gorzej... Na buzi też jestem jakaś spuchnięta... Czy ktoś mógłby mi poradzić ile dobrać kcal?Bo [...]

lubię Słowińskiego i chciałabym, żeby wygrał. Jak na gościa, który od dziecka siedzi za granicą wyśmienicie mówi po Polsku. A co do Eurosportu to polecam zamówić na ich stronce powiadomienia na maila. Zawsze gdy jest fight club lub gala boksu itd. wysyłają info o której i kiedy. Przydatne

chciałabym zacząć wrzucać tu swoje treningi, pooglądałam inne dzienniki i już wiem, że powinno być czytelnie:-P ale jak tego dokonać, jeśli wklejana w pole wiadomości tabelka znika? proszę o łopatologiczne wskazówki, jak wkleić tabelkę?}:-(