chcialabym

Zastanawiałam się, czy to dobry temat na ten dział, ale chyba mnie nie zlinczujecie . Chciałam kupić w aptece krem Advantan 1%(Methylprednisolone) , na problemy z baaardzo suchą skórą, i nie sprzedali mi, bo jest na receptę. Dowiedziałam się , że zawiera sterydy. Brzmi groźnie, dlatego chciałabym się dowiedzieć co sądzicie o używaniu go przez [...]

Witam wszystkich.Jestem nowa na forum i potrzebuję paru rad.. * dobrze trafiłaś Na początek napiszę,że jestem średniego wzrostu i ważę około 40 kilogramów. 1.Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?? * powiem krótko - zwiększyś spozycie białek zwięrzęcych ( są też inne chemiczne metody przespieszania metabolizmu ale szkoda zdrowia). [...]

Witam wszystkich.Jestem nowa na forum i potrzebuję paru rad.. Na początek napiszę,że jestem średniego wzrostu i ważę około 40 kilogramów. 1.Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?? 2.Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie??Jestem raczej szczupła,ale chciałabym wysmuklić i ujedrnić uda i łydki(lecz nie chcę uzyskac "zbitych"wyraznych [...]

Witam :] Hmm mogłby mi ktoś ułożyć dietkę i napisać jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Zależy mi, aby w dość krótkim czasie schudnąć 15kilo :) (w krótkim nie znaczy, że w ciągu 2-3 tygodni heheh ) czytałam sporo wypowiedzi na SFD i ...się poglubilam.. tyle diet..tyle ćwiczen... ehh Chciałabym najpóźniej do 30 grudnia schudnać 15kilo i wyrzeźbić [...]

mam pytanko... niedawno udalo mi sie wrocic do naturalnego kolorku (sredni-ciemny blond) (wloskow ocyzwsicie)... ale jakos nie moge wytrzymac... tyle ze nie chcialabym koloryzowac farba... Chcialabym aby kolor ktory wybiore faktycznie zszedl... i stad moje pytanko... mam juz zle doswiadczenia z szamponami ktore nie zchodza po okreslonej liczbie [...]

Planuję zapisać się na zajęcia ruchowe do klubu fitness i mam pytanie która z tych form to aeroby? bo chciałabym spalić tkankę tłuszczową a nie za bardzo rozumiem te wszystkie skróty, oczywiście poza aerobikiem No więc są tam: aero-box tae-bo+ capoeira,body art,body tone aerobik,TBP,TB shape,BPU,TBP+step,step pump.I co wy na to? Proszę o pomoc..

moim zadaniem nie jest adoracja waszego towarzystwa, jesli są tu jakieś zagrozenia, problemy itp to chciałabym je tylko lepiej poznać. Nie odsyłaj mnie o literaturze o biochemi bo ja sie zajmuję kwestiami społecznymi. I nie zgrywam się na speca, już wpierwszym poście (niestety usuniętym) pisamlam, że jestem początkująca, czy to znaczy, ze należy [...]

[...] tluszcze fektywnie a nie tylko na 50 % swoich mozliwosci, co do arytmii i lekkiego nadcisnienia to wlansie lekarz zapisal mi cwiczenia i dlatego cwicze i juz nei musze brac lekow, wiec chcialabym wiedziec co z tym tetnem, aha i mam jeszcze jedno pytanie: w jaki sposob mozna zastosowac trening HIIT w warunkach domowych? jest to wogole mozliwe?

witam. chcialabym dowiedzieć się czegos na temat termy??? wiem że bardzo pomaga przy odchudzaniu, ale niewiem nic o skutkach ubocznych i jak to się ma do kobiet (chodzi o okres, branie tabletek antykoncepcyjnych)????

) jak rozumiem dla mnie optymalnie byłoby robić ładowanie co 14 dni przez 24 h? chciałabym też zapytać, czy mój trening jest odpowiedni przy tego rodzaju diecie, czy też powinnam coś w nim zmienić? po jakim okresie czasu powinnam zobaczyć pierwsze rezultaty diety? pytam, bo cała moja dotychczasowa wiedza o dietach opierała się na zasadzie [...]

[...] rozumiem :) wlasciwie to traktuje ja wlasnie jak uzupelnienie, ale myslalam a moze sie ludzilam ze dobrze dziala na moje przywodziciele, bo na cwiczeniu tych partii miesni ( i odwodzicieli) mi najbardziej zalezy :) a moze znasz jakies rewelacyjne cwiczenia na te miesnie? najbardziej chcialabym sie pozbyc tych bulek z boku ud :( to moja zmora :(

Tak myślałam, wiedziałam, że bez podania szczegółów się nie obędzie, teraz to już tylko czekam na krytykę... wiek: 29 lat waga: 86 kg tak, tak wiem zapuściłam się aktywność: poza tą, którą podałam wyżej (siłownia, kardio, basen) ograniczona do spacerów z psem, praca siedząca ilość kcal: od 1400 do 1600 nie wiem niestety jaki jest % mojego [...]

Hmm jesli chodzi o bulimię czy anoreksję to chyba nie jest tak zle(nie miałam zadnych faz typu rzyganie itp.),mimo to parę objawów sie zgadza(stałe ograniczenie jedzenia,strach przed utyciem itp.)-nie wiem co mam o tym mysleć. Co do mojego przedmowcy-każdy ma inna budowę.Twoja siostra przy wadze 54 kilo moze byc bardzo zgrabna,ja byłabym przy [...]

Hej, ja sie też chciałabym zapisać na kurs instruktorski jestem z Katowic. Chciałam iść na studium 1 roczne "specjalista instruktor fitness", ale było mało chetnych i nie zrobili takiego kierunku. Zastanawiam sie czy taki kursy organizowane przez z Nike czy tez Reebook sa dobre. Prosze was o pomoc, bo nie wiem, gzie sie zapisać na kurs, [...]

Hmm właściwie sama nie wiem.Zaczełam dietke by zrzucic te kilka kilo nadwagi,teraz troche boje się powrotu do normalnego jedzenia.Chciałabym tak do 40 kilo dojść.I wymodelowac sylwetkę.Miałam(mam )dosc restrykcyjną dietę ,więc z cwiczeniami bywało róznie(nie miałabym siły).Na diecie straciłam sporo kg i cm(oczywiscie najwiecej na gorze),ale [...]

hehe,no fakt ja np.lubię szczupłych i delikatnych i najlepiej młodszych:P ale męża kulturystę chciałabym mieć,bo nie wkurzałoby mnie że żre jakieś fast foody i inne syfy których ja nie mogę;)

[...] byleby tylko nie mialo dziwnego zapachu i nie wygladalo dziwnie, np szpinak z jajkami... moge sobie np ugotowac piers z kurczaka, albo zjesc kanapke chleba razowego z warzywami i tunczykiem, ale to malo. po 12 godzinach zajec jednak bede wykonczona, dlatego chcialabym jesc regularnie w te dni i tak, zeby juz nie jesc o 22, kiedy wroce do domu.

[...] jadam to przewżanie lekkie białkowe).czasami trening mam w godz. 20-21.30 wtedy spokojnie jem sobie kolacje o 18-18.15. proszę o podpowiedzi jak to wszystko poukładać, bo chcialabym znaleźć najlepsze rozwiązanie. i jeszcze pytanie z innej beczki. czy owoce najlepiej jadac przed posiłkami,dołączać do posiłkow,czy moge zjeść np. jabłko po [...]

Witam! Mam 21 lat, 172 cm wzrostu,59,5 kg. Chciałabym schudnąć do 54-55kg. Problem tkwi w tym, że 6 lat leczyłam się z zaburzeń odżywiania (rok anoreksja, 5 lat bulimia) i stosowanie restrykcyjnych diet odpada. Jem dziennie ok. 2000 kcal, więc więcej niż powinno się spożywać na diecie redukcyjnej.Czy schudnę ćwicząc 3 razy w tygodniu,po 40 min [...]

i na drodze do fajnej figurki. Tak wlasnie bylo.W tej chwili jestem lzejsze o prawie 6 kg.Chcialabym jeszcze z siedem kilogramow schudnac.Moim marzeniem bylby kaloryferek.W tej chwili zawartosc tluszczu w moim organizmie to okolo 25%. Ile % tluszczu trzeba miec zeby pokazal sie kaloryferek? Jakie cwiczenia sa najlepsze?