witam jednak zamiast mety bedzie masteron 1-14 prop 150mg eod 1-4 hexa 75mg e3d chcem sprawdzic jak zaeraguje na ten srodek jak by co to 5-8 hexa 75mg eod 6-9 masteron 100mg eod [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od-nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny- pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) i tu bede piescił diete zaraz na sfd biało chcem miec na 2.5 grama na kilogram ciała a wegli około 5 g 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
[...] się jeść na śniadanie owsiankę, lub kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, obiad - gotowana na parze pierść z kuraka, warzywka, makaron lub ryż, kolacja kanapka lub cos innego... Przekąski mnie gubią, bo to albo baton, albo chipsy, "nie chcem, ale muszem"... Może jak puszczę fotki i zobaczę czarno na białym mój beol, to się sama wystraszę.......
tak kazał lecz jeśli zaczełem biegać i chcem zgubić kg jak ma sie odżywiać jestem padniety po 2 godzinach treningu i nie wiem jak ma sie prowadzic by wszytko było ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pod siłe bez żadnych sprzętów. Klatę robię wyciskanie + triceps w poniedziałek, a dociskanie w czwartek źle napisałem trening. Nogi stwierdził że mam grube i grubszych nie chcem mieć i nie ćwiczę. Trening ten wyżej dociskanie wyciskanie dostałem od jednego z bardziej doświadczonych kolegów. Zmieniony przez - Antuch w dniu 2013-02-06 18:35:33
no to juz kwestia odzywiania. musisz ustawic bilans kaloryczny na takim poziomie by waga rosla a w fat za duzo nie szlo. poza tym piszemy chcę nie chcem.
nie robie zaraz paniki jak cos boli godzine. Tyle ze jak cos boli 8 dni to już jakis znak którego nie chcem ignorowac. ja do lekarzy nie lubie chodzic.
Tak wyszlo w obliczeniu. Moze jak dam Bialko 159 , Wegle 430, tluszcze 90 ? P.S. Chcem zrobic redukcje aby pozbyc sie tluszczy najbardziel okolice brzucha i potem znow mase Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-02-24 20:44:27
jestem w 3 tyg 1-10 prop e2d 150mg , 1-6/7 npp 100mg i chcem dozucic od 4 tyg mastera czy 100mg e2d bedzie git ? i o ile propa przedluzyc (2 tyg) ? dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 171 cm Waga: 58 kg Obwód klatki: 81.5 cm Obwód bicepsa: 29-30 cm Obwód bioder: 81 cm Obwód w pasie: 72 cm jestem aktywny fizycznie w domu cwiczyłem od miesiąca , ale chcem zapisac się na siłke , a co do diety to już mam na masę :) Ale nie jestem pewien czy te cwiczenia będą okej na początek i po ile powtórzen kazdego robic i ile serii .