chce miec miesnie

[...] tzn. wystrzegać sie słodyczy mogę.. ale obiad muszę zjeść bo potem będę głodny chodził.. wiem, że mam jeść małe posiłki co 2-3 h ii to by było na tyle... jeżeli ktoś będzie na tyle miły.. i pomoże.. będę naaaprawdę wdzięczny :) Wiek:16 Waga:60kg Wzrost:170cm p.s. nie sugerujcie się moim avantarem bo to jest cel jaki chce w przyszłości osiągnąć :)

Ja kiedyś jadłem 2x tyle co teraz, tyle, ze miałem rozepchany bebzon. To tez kicha troche, bo nie chce wyglądac jak kulturysci.. którzy zawsze mają brzuchy przed klatą. To wygląda ochydnie. Psuje imo całą sylwetke, te cięzko wypracowane miesnie przestają mieć znaczenie.

Chce najpierw przyzwyczaic miesnie bede chodzil,pozniej biegal 1km pozniej 3 a pozniej na treningi bokserskie w nich,zeby miec lekkie nozki a poźniej do ortopedy.

mono ma faktycznie swoje minusy. np, nie jest w 100% wchłaniany. Ale minusy i plusy zależą tez od punktu widzenia. Ktos kto chce sie napompowac i mieć troche bardziej podrośniete mięśnie powie że jak coś wody nie ciągnie to nie pompuje tak jak mono i jemu to nie pasi. Tak jeden ziomus ode mnie z siłki mówił.

[...] gram w pilke nożną, ostatnio trenowałem taki planem 3 serie po 12-10-10 powtórzeń Przysiady Wiosłowanie wyciskanie stangi na prostej laweczce Wyciskanie hantli stoiac wyciskanie sztangi na prostej wlawce w waskim uchwycie wyciskanie hantli w oparciu o kolano Teraz chce trozke nabrac masy aby wygladac "potęznieję i miec y cyego robic miesnie..

[...] No nie łudźmy się, każdemu jest ywgodniej kupić białko czy gainera i na tym leciec niż płacić majątek na jakąs diete, jeszcze kupowac składniki, przyrzadzac komu sie to chce. Nie to żebym był za, ale mówienie bez diety to Ci białko nie pomoże itp no to sory. Ile osób znacie które po samym wpieprzaniu białka sie rozłosy, mutant mass itp. Na [...]

Dziękuję. Zmieniając temat, jeśli chcę posiadać ABS, a na brzuchu mam trochę tłuszczu, to czy wypadałoby najpierw go zrzucić, a następnie potem zająć się ABS? Czy da się zrzucić tłuszcz, z tego regionu ćwicząc? Wypadało by najpierw zbudowac te mięśnie, by potem,po zgubieniu zbędnegoi tłuszczu były widoczne. Jak nie będziesz mieć mas mięśniowej,to [...]

Oki.Ale jak jest potem po cyklu? Spada masa? Ja chcę przede wszystkim mieć niezłą rzezbe,twarde mięśnie i trwały efekt czyli żeby mi to nie spadło:) Czyli dalej nikt mi nic innego nie poleci tylko test co 2 dni?

[...] jest dodatni bilans (jeść więcej niż potrzebujesz) więc budowanie masy i zrzucanie tłuszczu jednocześnie jest niemożliwe. 3. Nie słuchaj mobina, brzuch trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu, a nie kiedy się chce. A co do jego planu to nie wiem kto poleca ćwiczyć w SPLICie dwie największe partie razem, biceps z tricepsem (przy takim stażu!)

MajkelTSW wiem o tym ale chcę przytyć i mięśnie i siłę wiekszą mieć ;)

To znaczy wiesz co. Ja mam taki plan. Mianowicie,wiem,że na te wakacje dużo niezmienie... (choć jestem już zadowolony z dotychczasowych efektów) Chce do następnych wakacji wyglądać tak http://img.tamtay.vn/files/photo2/2009/9/5/7/658180/4aa1b749_312d1d27_luke_guldan_01.jpg Planuje skończyć redukcję ok styczeń-luty,potem masa ok 1-2 mies.,a potem [...]

Ja chciałbym przedstawić sprawę z nieco innej strony. Mianowicie nie każdy chce trenować na poziomie wyczynowca i nie każdy musi być znowu takim ascetom, aby pić kieliszek wina do kolacji. Oczywiście szkodliwość alkoholu i nikotyny jest niepodwarzalna i wartoby się tych nałogów wyzbyc. Dex99 pytał o wpływ tych użwek na mięśnie i powiem tylko tyle [...]

wali mnei ten balast, chce byc poprostu wyzszy... to nie jest zbytnio wporzadku... mam strasznie duze nogi - bardzo umięśnione nie wiem dlaczego... i to nie przez tłuszcz tylko to są poprostu mięśnie, wszyscy sie dziwią skad mam takie umięśnione skoro nic nie ćwicze... pieniądze nie grają roli... mam ich pod dostatkiem :) tylko chodzi o to zebym [...]

[...] brak efektoow przy takiej ilości ćwiczeń moosisz mieć zbilansowaną dietę! bez tego ani roosz...i nie dziw się potem, że jak zjesz coś więcej przybierasz na wadze...organizm chce się bronić przed 'kooracją' jaką mu foondoojesz... artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i [...]

184cm, 36cm łydka i 55cm udo i masz grube nogi? To jakie chcesz mieć przy tym wzroście? Kije od miotły? Gra w piłkę to wydaje mi się, że bieganie? Poza tym bieganie w celu zgubienia fatu nie rozwinie mięśni nóg. Jak się chce zrzucić masę mięśniową to po prostu nie uprawiaj żadnego sportu. Nie używaj nóg to mięśnie zanikną...

To co podałeś to trening na mięśnie brzucha ( uwydatnienie/wzmocnienie ) Jeżeli mama chce schudnąć to musi jeść zdrowo. Czyli żadne diety typu 1000 kcal nie wchodzą w grę... Nie napisałeś jak je i co je obecnie , pasowało by mieć choć zarys diety i treningów które robiła tracąc to 7 kg Podaj więcej informacji na jej temat to się pomyśli nikt tu [...]

Chcę przede wszystkim lepiej wyglądać i mieć większą siłę , mam jeszcze jedno pytanie , czy można ćwiczyć te same mięśnie 3 razy w tygodniu

Ja nie mam zamiaru podnosić dużych ciężarów, chcę ćwiczyć w domu, aby mieć siłę (która byłaby widzialna w sporcie) i widoczne mięśnie. Nic więcej :D Tak w ogóle, to ja jestem młody, bo chodzę do 1 gimnazjum i myślę, że zacznę od 5kg na łape, kołyski do brzuszków i ekspandera :D Stanie mi się coś z takimi sprzętami, jeśli ćwiczenia będę wykonywał [...]

[...] rano i po treningu drugie 5000mg?nie za dużą dawka na dobę?nie to żebym sie wymądrzal,ale lubię mieć jasna sytuację,producent zaleca dawkę na dobę 5000mg po treningu.Powiem szczerze ze biorę kreatyne od czwartku i juz czuje ze pompuje mi miesnie,ale chce brać jak najbardziej optymalna dawkę aby uzyskać maxymalny efekt jaki moze dać kreatyna.

Nie chodzi mi o to ,żeby mieć takie rozbudowane mięśnie . Chce po prostu przytyć , bo jestem bardzo chudy . Ćwiczyc też kiedyś zaczne . Czyli to nic nie da ?