Trening Mawashiego i suplementy

Od dzisiaj zacząłem trening dla początkujących Mawashiego. Nie stosuje żadnej diety. Czy jak zacznę brać kreatynę, białko, witaminy to będę miał dobre efekty przy regularnych ćwiczeniach ??

polgalka:
Stary zacznijmy od samej diety, co to za problem, żebyś poprosił mamę by zamiast smażyć Ci kotleta w panierce, wrzuciła je do piekarnika z odrobiną przypraw, ziemniaki i sałatkę możesz sobie spokojnie szamać, ale z ziemniakami bym nie przesadzał. Następna rzecz, zamiast kanapek na śniadanie, czemu nie możesz sobie zrobić jajecznicy z kilku jajek plus 2-3 kromki chleba, albo opierdzielić twaróg z owocem, bądź warzywami. Człowieku co to za problem znaleść rozwiązania? żadne.
Rodizny nie utrzymujesz, profil masz nieuzupełniony, więc nie wiem ile masz lat. Ale z tego co mi się wydaje jeszcze jesteś grubo przed 20tką, więc najpierw tak jak koledzy mówią, zadbaj o dietę, poczytaj artykułów(na sfd jest ich masa w odpowiednich działach), przemyśl jak chcesz by ona wyglądała później zastanów się czy potrzebna Ci jest suplementacj, bo jedyne co Ci teraz mogę powiedzieć z suplementacji, to kup sobie preparat witaminowy.
Dziękuję dobranoc.

Jeżeli nie stosujesz diety, to nie zamiast kreatyny białka, inwestuj w dietę, wyjdzie na lepiej uwierz DIETA TO PODSTAWA !

Na razie zdecydowanie za wcześnie, to by były głównie wyrzucone pieniądze. Ćwicz tym planem, jedz porządnie. I poczytaj dokładnie forum.

kreatyna jest dodatkiem do diety
białko jest uzupełnieniem diety

tylko po co Ci te rzeczy jak nie masz diety?

Ludzie co wy mu doradzacie!!!

Stary pewnie kup sobie białeczko, gainereczka i kreatyne!!! Będziesz chłop jak dąb.

A tutaj, jeszcze coś dla autora tematu:

"Suplementy sportowe są uzupełnieniem diety. Sprzedawane w sklepach posiadają status "dietetycznych środków spożywczych", potwierdzony specjalnymi atestami. Głównymi zaletami suplementów są zbilansowany i dokładnie podany skład oraz prosty sposób przyrządzania. Suplementy często stosowane są przez kulturystów."

Wikipedia.

akurat czy na gainerach i białku by źle wyszedł? To nie ma żadnego przełożenia na rzeczywistość. Ok dieta super zdrowa wszystko ale no ludzie ile osób chodzacych na siłke ją ma? Ostatnio zrobiony test w siłowniach w Katowicach...90 % osób ma diete z pizzy piwa i kiełbasy. No nie łudźmy się, każdemu jest ywgodniej kupić białko czy gainera i na tym leciec niż płacić majątek na jakąs diete, jeszcze kupowac składniki, przyrzadzac komu sie to chce. Nie to żebym był za, ale mówienie bez diety to Ci białko nie pomoże itp no to sory. Ile osób znacie które po samym wpieprzaniu białka sie rozłosy, mutant mass itp. Na pytanie co to za miesnie pewnie wiekszosc tłuszcz odpowiadam - oj wiekszosc z was by chciała miec tak jak moi znajomi którzy walili to a robote wykonywali na siłowni śmieszną. Krata i muskulatura w pół roku jak nie mniej

Zazwyczaj takie osoby są bardzo młode i chude jak patyki trochę masy złapią. Głównie katują klatę i bic i rzeczywiście wyglądają jak mutanty.
A gdzie Ci tak spieszy?

Jak nie umiesz jeździć samochodem to rajdu nie przejedziesz, a jak nawet by Ci się udało to byłbyś śmieszny i na ostatnim miejscu.

Lepiej zaczynać po malutku, zdobyć wiedzę jak funkcjonuje Twój organizm, jak wpływa na niego trening, co mu potrzeba do wzrostu i uczyć się na błędach innych.

Jak się nie jest sportowcem wyczynowym to nie trzeba mieć specjalnej, rygorystycznej diety, nawet nie powinno. Ale podstawowa znajomość komponowania zdrowych zbilansowanych posiłków na pewno tak!

Bo dbanie o formę fizyczną i zdrowie to praca na całe życie a nie szybkie czerwcowe przygotowywanie "formy" na wakacje.

Po co wydawać pieniądze na białko kiedy można pokryć je normalnym jedzeniem, tym bardziej gainer. Albo używać kreatyny jeśli nie umiesz w pełni wykorzystać tego co może Ci dać.


Zmieniony przez - Gartt w dniu 2011-08-10 08:14:20

...

Zmieniony przez - zorro2011 w dniu 2011-08-10 14:32:49

Diety nie moge stosować ponieważ nie mieszkam sam tylko z rodziną. Matka mówi że nie będzie robić dwoch obiadów jeden dla mnie i jeden dla reszty bo to duzo kasy i czasu. Ja sobie sam nie bede robil zadnych dietetycznych posilkow bo nie mam czasu.
Moim celem nie jest aż takie przypakowanie jak ci z siłowni tylko chcę lekko przymasowac.

Ja sobie sam nie bede robil zadnych dietetycznych posilkow bo nie mam czasu.

A co utrzymujesz rodzine i cięzko pracujesz? -.-
A nie, tacy też a luzie znajdują czas żeby ugotować sobie ryż.

Wal w siebie suplementy, bo ty chyba tylko czekasz, na taką odpowiedź, a nie na radę.

Pozdrawiam i żegnam.

<kolejny sezonowiec>

Obiad domowy to też pełnowartościowy posiłek! Ale zawsze możesz poczytać i pomalutku zmienić nawyki żywieniowe całej rodziny na trochę zdrowsze ale to jak już trochę zdobędziesz wiedzy. Pamiętaj że odżywianie to nie tylko obiad. Powinieneś jeść co najmniej 4 posiłki. Zjedzenie trochę innej kolacji niż reszta domowników chyba już nie jest takie trudne? Nikt Ci nie każe mieć jakiejś specjalnej diety. Bo to w twoich celach i warunkach trochę mija się z celem.

Zmieniony przez - Gartt w dniu 2011-08-10 14:48:15