chce miec miesnie

[...] masy mięśniowej, poprostu dużej masy mięśniowej,żebym miał baze za jakiś czas do rzeźbienia i tak na wiosne/ lato zaczne faze redukcji. Narazie zależy mi tylko na masie, chce poprostu urosnąć, nie musze mieć zarysowanych mięśni , chodzi o to żeby były one DUŻE. Potem zajmę się ich "uszlachetnianiem" i redukcją tkanki tłuszczowej. [...]

Witam! Jestem kobietą mam 23 lata i chciałabym się dowiedzieć czy można łączyć ćwiczenia typu nożyce,krzesełko,wraz z ćwiczeniami z hantlami?chodzi mi tutaj o przysiady i wspięcia.czy nie będą kolidować ze sobą.Ćwiczyć chcę w domu.Chce rozbudować mieśnie nóg (łydki i uda)oraz "zlikwidować"tkankę tłuszczową na tym obszarze.Jeżeli jest możliwość to [...]

[...] czas na zmiany. I tutaj mam mały problem. Jaki teraz trening sobie ułozyć ? jak cwiczyc - po ile powtorzen ? Aby wage utrzymać ale z tluszczu zrobic powolutku miesnie. Nie chce schodzic znow gwaltownie z wagi i dzieki temu miec lepiej widoczne miesnie. Bo juz po mojej redukcji musialem wurzycic ubrania za ciezkie pieniadze. Chce aby miesnie [...]

siema jestem mikolaj mam 13 lat jestem wysoki mam 184 i waze 72 kilo jestem gruby ;/ w lipcu jade do hiszpani chce sie mzienic i nabrac miesni nei obchodzi mnie to ze mam 13 lat ale chce schudnac i miec 6-pack i miesnie brzuszek mam troszke maly i teraz jakie cwiczenia robic..mam plan zpaisac sie na aerobic i kickboxing pomoze? i ejscze chodze [...]

Coś tam przeczytałem, ale dalej nie wiem. Trening na masę jest po to aby zdobyć masę, czyli aby przytyć, siła nie przychodzi. Trening na rzeźbę, jest to taki trening, przed którym trzeba nabrać trochę masy aby później ją spalić i wyrzeźbić mięśnie, siła nie przychodzi. Trening na siłę, jest to trening, w którym stajemy się silniejsi, ale nie [...]

Witam. Jadę planem na masę. Niestety, mięśnie nóg(uda) rosną mi zbyt szybko. NIe chce mieć zbyt wielkich, grubych nóg. Jak zmienić plan treningowy, żeby nie utracić korzyści jakie daje trening nóg poza samym ich wzrostem(hormon wzrostu itp.)?

[...] na poziomie 60cm a chciał bym tak chociaż do 54 cm zjechać .. Czy z czasem ono mi spadnie ? I już przed ostatnie pytanko , teraz prawie po miechu przerwy od spalacza , chce znów jakiś zakupić . Warto, czy sobie odpuścić ? A no i na koniec czy po takim treningu i beganiu mięśnie są wystarczająco rozgrzane do rozciągania ? Ps. Od następnego [...]

[...] rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur (chodzi mi o wygląd na twarzy, wiem bo kiedyś ważyłem 75kg i nigdy nie chce tak wyglądać). Obecnie ważę 96-97 kg, chudnę powoli ale to [...]

[...] rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur (chodzi mi o wygląd na twarzy, wiem bo kiedyś ważyłem 75kg i nigdy nie chce tak wyglądać). Obecnie ważę 96-97 kg, chudnę powoli ale to [...]

Wpis Witam serdecznie! Jak ten czas szybko mi leci... przed chwilą była sobota, a jutro już poniedziałek. Na szczęście cały tydzień nie będę chodził do szkoły, więc tyle komfortu, że na spokojnie mogę w domu wyczekiwać soboty. Choć słowa 'na spokojnie' to bardzo nietrafione w moim przypadku. Jestem co raz bardziej podekscytowany, a im więcej myślę [...]

Chcę przytyć troszkę, spaść się nigdy. Chcę mieć z czego budować mięśnie.

[...] 6:50 śniadanie pierwsze (placek owsiany) później w pracy mam przerwe o 10, po tej przerwie jest następna o 13 (mało czasu 5 min), po 15 mam szkołe ale mogę jeść w niej kiedy chce i co chce (wieczorówka dla dorosłych) Ucze się: pon,wto,sro od 15;25 do 20 Pracuje: sro, czw, piat. od 7 do 15. Sypiam w "od sob, do wtorku od 22-23 do 7-8, w [...]

### WSTEP I HISTORIA ### Witam! Nazywam się Sebastian. Mam 22 lata. Zakładam dziennik/bloga głównie w celu większej motywacji do pilnowania diety oraz oczywiście chętnie wysłucham sensownie uargumentowanych porad i wskazówek. Pierwszy kontakt z siłownia miałem 3 lata temu. Zacząłem od wagi ok 67-68kg przy wzroście 184cm, jednym słowem chudzinka. [...]

[...] Wiedzą o tym kulturyści, a my widzimy to wyraźnie patrząc na maratończyków, którzy cóż... wyglądają jak wyglądają Wiem, że żadna z nas nie jest kulrurystką, która chce zbudować dużą masę, że chcemy po prostu estetycznie wyglądać i mieć sportowe sylwetki Ale mimo to, czuję się w obowiązku żeby wspomnieć o negatywnych skutkach nadmiaru [...]

Hej! Mam do was ogronmą prośbę, kochani! Mój mąż bardzo się ostatnio napalił na siłownię i zmianę trybu życia, a właściwie jedzenia na zdrowszy, no i, co tu kryć, chce też zrzucić zbędne kilogramy i wyrobić masę mięśniową. Ja z kolei chciałam mu zrobić prezent imieninowy i rozpisać dietę, ale średnio mi to samej wychodzi, no i nie chciałabym mu [...]

mam 16 lat gram w piłkę 55 kg i 175 cm nie chce przytyć ale po ćwiczeniach zyskać na sile rzeżbie wiem że mięśnie muszą mieć budulec ale jak absolutnie nie chce przytyć tylko aby mięśnie rosły wraz z ćwiczeniami teraz jest szkoła podam mój plan dnia 6.00 sie budze 6.30 jem kanapki z serem żółtym lub pomidorem koło 10 jem kanapke z szynką koło [...]

Zastanawiam si nad dalszymi cwiczeniami. Chcialbym w wakacje miec mocno wyrzezbione cialo, duze miesnie, kaloryfer. Narazie nadchodzi zima wiec moge robic mase. I chce sie pozbyc za duzego brzucha, niemam tluszczu tylko po prostu mi tak odstaje bardziej niz klata a to nie wyglada fajnie. Zastanawiam sie nad splitem i fbw. Mam 3 razy w tygodniu [...]

No to tak. Ważę 57 kg mam 169 wzrostu. Chciałbym mieć fajną sylwetkę (rzeźbę) nie chodzi mi o to, żeby być szerszym niż wyższym tylko chcę mieć tak jakby widoczne mięśnie chodzi mi o tzw "plażóweczkę" czyli 6-co pak itp. :p I moje pytanie jest takie czego powinienem więcej spożywać białka czy węglowodanów?

Jak najlepiej ułożyć trening na rzeźbę? ważę 80k 177wzrostu chcę wyrzeźbić sylwetkę nie na masę nic w tym stylu poprostu chce miec górne partie mięśnie i brzuch ladnie wyrzeźbione...

co zrobić żeby mieć mięśnie brzucha mam 11 lat i już chce mieć mięśnie to znaczy mięśnie już na rękach mam na klacie już troch mam ale chce więcej