Na masę - czy się sprawdzi?

Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta się sprawdzi na przytycie.

---
I Śniadanie
Płatki owsiane 50 g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml

II Śniadanie
Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g
Jaja kurze całe 60 g
Polędwica sopocka 30 g
Jabłko 150 g
Dynia, pestki 10 g

Obiad

Makaron czterojajeczny 80 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g
Brokuły 80 g
Brukselka 80 g
Kalafior 80 g
Oliwa z oliwek 10 ml

Posiłek IV
Ryż brązowy 60 g
Mintaj świeży 60 g
Słonecznik, nasiona 15 g
Kapusta biała 40 g
Kapusta czerwona 40 g
Kapusta pekińska 40 g

Posiłek V
Ryż biały 80 g
Papryka czerwona 30 g
Papryka zielona 30 g
Siemie lniane 10 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g

Kolacja
Ser twarogowy chudy 80 g
Oliwa z oliwek 5 ml
----

Otóż informacje małe, 16 lat, 171 cm wzrostu, ważę 57kg.

Czy dieta jest dobra? Chciałbym przytyć maksymalnie do 80, żeby potem to zjechać trochę i się wyrzeźbić lepiej.

Piszcie co zmienić, czym zastąpić.

To taka prośba ode mnie.

Z uszanowaniem,
dodanielos.

Zmieniony przez - Dodanielos w dniu 2010-10-10 02:04:57

I Śniadanie
Płatki owsiane 50 g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml
jaja
orzechy

II Śniadanie
Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g
Jaja kurze całe 60 g
Polędwica sopocka 30 g
Jabłko 150 g
Dynia, pestki 10 g

Obiad

Makaron durum
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g
Brokuły 80 g
Brukselka 80 g
Kalafior 80 g
Oliwa z oliwek 10 ml
nie licz warzyw

Posiłek IV
Ryż brązowy 60 g
Mintaj świeży 60 g
olej lniany
warzywa

Posiłek V
Ryż biały 80 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g

Kolacja
Ser twarogowy chudy 80 g
Oliwa z oliwek 5 ml
warzywa

Czy ser twarogowy chudy jest na pewno odpowiedni na przytycie? Nie lepszy byłby tłusty?

półtłusty najlepiej
ale nie ma to większego znaczenia
ważny jest całokształt

dodaj jaki Ci pasuje do diety

Dobrze, zamienię to gdyż nie jestem przekonany do chudego sera białego.

Ile musiałbym się trzymać tej diety żeby przytyć do 80kg np? Około miesiąca? A i jeszcze, słyszałem, że z dietą branie kreatyny przyśpiesza proces tycia? True?



Zmieniony przez - Dodanielos w dniu 2010-10-10 09:34:03

13kg tluszczu moze ci sie uda w miesiac chociaz watpie

a masy miesniowej to z 6-12 miesiecy

chcesz się upaść czy dobrze wyglądać zastanów sie

Chcę przytyć troszkę, spaść się nigdy. Chcę mieć z czego budować mięśnie.

aby budować mięśnie musisz dostarczyć odpowiedniego budulca czyli bogatej i wartościowej żywności

Dobrze, dziękuje wszystkim za pomoc.