chain

[...] 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie [...]

Zaluje, ze nie mialam jakos sily (goraczka) obkuc na pamiec rozwiazan zadan z Markov Chain Monte Carlo,bo dali stare pytanie. No cos tam naskrobalam, egzaminatorowi wiele wyjasni moje zwolnienie lekarskie

[...] LukiUSA sogi za fajne suple _Myron_ - to elite 12 hours - kolory zmieniaja sie w zaleznosci od smaku ciekawe jak bedzie z koksami(czyt. ph) po nowym roku. juz nawet cyber wycofal alri nie ufam. Choc bardzo mnie kusza te ich nowe amino chain'd out czy jakos tak. ciekawe co tam dosypali Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-01-03 17:38:19

[...] mial wuchte czasu, praktycznie silka zarcie i dziewczyna wiec chyba najlepszy okres zeby sie do czegos przylozyc, bo jak juz robi to porzadnie, takie moje zdanie co do alri chain out to mam w domu, banan-truskawak fajny smak i naprawde czuc dzialanie, fajne jest jeszcze to ze mozesz sypnac porcje i dosypac 10g zwyklych bcaa bezsmakowych i i tak [...]

jest tylko maly haczyk -> zwiekszenie ciezaru w przysiadzie pelnym powoduje zwiekszenie ciezaru w martwym -> w druga strone to nie dziala. Co do pozycji MC i wyskoku nie zgadzam sie, przy wyskoku mocno pracuja czworoglowe a MC to glownie posterior chain.

Dół High pull/jump shrug 10x3 dość lekko, zależy, na ile mam ochotę Siady rampa 8 progresja przesuwana Coś na posterior chain (martwy na prostych, dzień dobry - zależy, na co mam ochotę) 4x10 Teoretycznie brzuch, ale jeszcze mi się nie udało ani razu %-) Góra Dipsy z dead startu 10x3 (dokładam na czuja) Wiosło nachwytem (jw, ostatnio poszło 60 kg [...]

Alfonso35 plan ogolnorozwojowy, ostatnie dwie kategorie bardzo slabe, polprzysiady to badziew, wykroki ok ale nie ma martwego ciagu a nic konkretnego na posterior chain, power to slabiutkie plyo, nie ma podskokow ze sztanga, rwan czy tym podobnych cwiczen. Slabizna. pieskipies a co z tym acl bedzie? bedziesz mial rekonstrukcje czy czekasz az sie [...]

chain reaction :D fiu fiu

[...] jutro i iść spać, a nie hipnotycznie wiosłować łyżką w misce z kilkoma worami ryżu, stąd gainer %-) Lupus - nie wiem czy śledzisz fb Wodyna, dzisiaj wstawił plan odpowiadający mojemu celowi - priorytet na przysiad dla osób z mocnym "posterior chain", gdyby tak jeszcze mógłbym do niego wstawić trening klaty... ale na własną rękę nie kombinuję :D

w MC rwaniowym - jaka jest roznica pomiedzy - ciagnieciem plecami -ciagnieciem nogami -ciagnieciem za pomocą posterior chain (hamstringi + poślady + ... ) mysle ze skoro odjęłaś 1 powtorzenie to wypadało dołożyć nie 2,5 ale 5 kilo ... no chyba ze bylo za ciezko pamietaj ze w ostatnim treningu C MC jest klasyk z pomostu , ani dcciaganie ani ciag [...]

[...] ruchu w stawie biodrowym, oraz skokowym. Zdejmuje czesc nacisku na miesnie czworoglowe i kolana, za to zwieksza zzangazowanie miesni znanych zbiorczo jako "posterior chain". Jako ze czworogłowe są wytrzymalsze niż "hamstrings", to też w planie treningowym lepiej jest zrobic na poczatku mniej powtorzen , np 5x bez podkladek (ale [...]

MOJE KOMENTARZE = WIELKIE LITERY - MC rwaniowy ostatnio zauważyłes ze opuszczam sztange za daleko od ciała.Juz tego nie robie. SUPER, - Wyciskanie z pauza pauza jest i to bardzo mocno zaakcentowana. SUPER - Pull over robiony ta sama sztangielka co ławka jest dla mnie za ciężki. Czy moge obnizyc ciezar?Np.do 17.5kg ZA PIERWSZYM RAZEM ZA CIEZKI, [...]

Jordan1990 to moze cos po treningu kosza bedziesz robil? albo przed? ogolnie niezbedne sa sprinty, wieloskoki albo chociaz 1-2-3 wyskok, 1-2-3 wyskok. Lewy0105 miedzy rumunskim a zwyklym? W rumunskim bardziej dwuglowe i dupa powinny pracowac, typowy posterior chain.

zaiste możliwe, apropos za niedługo wyjdzie nowy chain to Dremor i spółka będą pieśni o nim śpiewać w podziękowaniu %-)

zaiste możliwe, apropos za niedługo wyjdzie nowy chain to Dremor i spółka będą pieśni o nim śpiewać w podziękowaniu %-) kiedy ,gdzie i co to ? przewin temat :D

[...] efforts), but other than that, all those fancy hormones, such as ecdysterone, that give them their fantastic super powers just don't seem to make it up the food chain ? Owady są pakowane w wysokiej jakości białko (co jest wielkim dla naszych wysiłków budowania mięśni), ale inne niż to, wszystkich tych fantazyjnych hormonów, takich [...]

[...] nie ma potrzeby umieszczania kolejnego ciezkiego cwiczenia dla dolu ciala,gdyz jest przysiad i to on wzmocni Twoje prostowniki. w planie brakuje czegos z grupy posterior chain(tylny lancuch funkcjonalny) pisalem o tym tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

W dziedzinie masażu - moje czwórki, dwójki i reszta prosterior chain kwicza z bólu %-)

DETONATOR Witam no i mamy kolejny produkt tym razem PEAKA a dokładniej PEAK INTERNATIONAL Peak International jest sub-brand Peak Performance S.A.. Peak International produkuje i zajmuje się dystrybucją HARDCORE Supplements na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców [...]

lada moment wyjdzie nowy chain reaction, 99zł-45 porcji kopie zdrowo i ekonomiczny