Waga coś wariuje chyba, zobaczę co mi pokaże jutro... Wtorek, Posterior Chain Trening średniawy. 1. Podrzut 60 kg x 3 -- pierwszy raz od dawna pełen zarzut, mocno zdezorientowany byłem 2. Hp 80 kg x 3 - lekko 100 kg x 5 - ciężkawo, ale b. wysoko 3. RDL 120 x 3 140 x 1 150 x 5 -- zdecydowanie za duży ciężar, wzmacniam teraz brzuch i prostowniki + [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 19:48:47 Liczba szacunów: 0
[...] Warto przenosić Push Pressa z środowego treningu piersiowych i barków (pp, dipsy, wl skos +, hantle + rozpiętki//unoszenie talerza// francuz) do wtorkowego posterior chain (high pull, rdl, szrugs, wyprosty, żuraw, uginania)? Wszystko zostaje tak samo jeżeli chodzi o objętość, przesuwam tylko czas wykonania o 24 h jednego ćwiczenia. Plusy: [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 08:21:41 Liczba szacunów: 0
[...] mam nawyk z hp i strasznie szybko prostuję się z nóg dalej ciągnąc to plecami, ale z perspektywy ćwiczenia wspomagającego siady: idealnie, zupełnie inne mięśnie posterior chain są akcentowane niż przy "pionowych" (nie w moim wypadku) siadach. Ostatnio, przed nawet problemami z prostownikami, miałem wrażenie, że to nie nogi nie dają rady, a [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 12:30:20 Liczba szacunów: 0
Kup sobie papierową wersję książki, która Cię interesuje i zobaczysz, jaka będzie motywacja :-) Wersje elektroniczne można wydrukować i zbindować :-) Myślałem o tym ostatnio bo to dodatkowa praktyka języka angielskiego + czytanie o treningu. Przyjemne z pożytecznym :-) Dobry patent. Panteon słusznie prawi, że e-booka można wydrukować. Ja również [...]
Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 20:31:28 Liczba szacunów: 0
przypomnialo mi sie ,bo zapomnialem wczesniej jesli chcesz cos z ciekawych wynalazkow to mozesz przestestowac NO shotgun ludzie bardzo chwala,jest to napewno jeden z lepszych jak nienajlepszy typowo przed treningowy suplement mozna sie spodziewac po tym:pompa,wytrzymalosc,regeneracja,energia,sila Serving Size: 1 Scoop (27g) Servings Per [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-03 22:27:10 Liczba szacunów: 0
[...] DHA. Autorzy stwierdzili, że jedynie konwersja ALA do DHA w wypadku mężczyzn wynosi około 0,1%. W wypadku kobiet jest ona dziewięćdziesiąt razy wyższa...* *Symposium on ‘Plant foods and public health’. Long-chain n−3 PUFA: plant v. marine sources. Christine M. Williamsa1 c1 and Graham Burdgea2 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-02 11:39:26
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13156 Data: 2011-11-01 22:35:40 Liczba szacunów: 0
[...] podbicie, albo nie robić w ogóle. Podstawki przenoszą punkt ciężkości bardziej do przodu i angażują przez to bardziej vmo, z kolei robienie boso angażuje mocniej posterior-chain. Samo ułożenie sztangi czy rozstaw nóg też zmienia bardzo dużo, nie wspominając o takich niuansach jak zakres ruchu czy blokowanie kolan. Innymi słowy- jak głębiej i [...]
Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 21:16:58 Liczba szacunów: 0
[...] may increase the insulin secretion, in part, by induction of genes involved in glycolysis. It may also improve the nutrient-sensing mechanisms, increase cytosolic long-chain fatty acyl-coenzyme A (CoA), and downregulate phosphodiesterase 1 (PDE1) estimated by the microarray gene chip technology. In conclusion, stevioside enjoys a dual [...]
Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 17:16:34 Liczba szacunów: 0
[...] więcej serii dd ze sztangą. Dodam jeszcze, że statnio na siadach czuję dupę i dwójki (a raczej czuję, że się nie w pełni zregenerowały) - znak, że ćwiczenia na posterior chain mają wpływ na organizm; nie wiem jaki, ale mają. CZYLI: -objętość góry może być, bo się regeneruje szybko - z objętością dołu za to przesadziłem początkowo, trzeba [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 15:28:39 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek, DNT Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-18 Wtorek, posterior chain, DT Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-19 Po niedzieli mega-mega-mega zakwasy na brzuchu, trzymają zresztą nadal. Wszystko przez to [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 21:03:15 Liczba szacunów: 0
Wtorek, Posterior Chain Dzisiaj bananowa siłownia, także nici z podrzutu. RDL 60 kg x 6 80 kg x 6 105 kg x 4 125 kg x 4 145 x 6 145 x 6 (twarde gryfy i to było już serio z popuszczeniem, dużo ciężej niż tydzień temu 140. Mimo wszystko uderzę chyba za tydzień w 150 i zrobię deload- forma powinna być dużo lepsza, bo będzie progresja na izolacjach.) [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 18:00:27 Liczba szacunów: 0
[...] ale nadal nie widzę progresu... Czarowałem, ale nic to nie daje, więc trzeba zmienić. Zamiast RDL + Szrugsy dam więcej serii HP na małych zakresach i !ZNISZCZĘ! posterior chain izolacjami. 6-8 serii po 3 powtórzenia na stałym ciężarze będzie ok. 50 kg x 5 90 kg x 5 115 x 3 135 x 6 135 x 6 3. Szrugs 150 x 10 160 x 10 170 x 10 180 x 10 4. [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 19:06:52 Liczba szacunów: 0
[...] – Jakoś średnio jestem zadowolony. Sami oceńcie. Negatyw z TUT mocno zmęczył. MC – Po wczorajszym PULL mocno czułem plecy. Nie wiem dlaczego, ale dość słabo czuję posterior chain w tym ćwiczeniu. Czwórki za to mocno. Wiem, że trudno tu szukać mind-muscle, ale zawsze jakaś wskazówka. Prostowanie – Tu negatyw mi się trochę znudził i zamiast zabaw [...]
Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 20:18:02 Liczba szacunów: 0
[...] dynamiczne rwanie high pulls rwanie ze zwisu i inne odmiany cwiczen olimpijskich za wyskok w duzym stopniu odpowiadają też mieśnie których nie widzimy! chodzi o grupe mieśni posterior chain Izktom nic ci nie zahamuje wzrostu, nie bądź taki przerażony tym!! Ogarnij się basket - zamiast wstepowania rob bulgarski przysiad, pieknie wchodzi
Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 11:19:14 Liczba szacunów: 0
[...] we eat food. Therefore, high protein diets often provide auxiliary nutrients that could enhance performance and/or muscle growth. These nutrients include creatine, branched chain amino acids, conjugated linoleic acids, and/or additional nutrients that are important but remain to be discovered. This illustrates the need to get most of your [...]
Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 20:32:09 Liczba szacunów: 0
[...] bojow w tygodniu wcale nie jest takim super pomyslem,jakby to niektorym moglo sie wydawac. to samo mc jako pull-choc to ruch jak w przysiadzie. do pull lepiej nadaja sie cwiczenia pomocnicze z grupy "posterior chain",rumun,dzien dobry,zuraw...itd. zreszta....mniejsza z tym. to takie dzielenie wlosa na czworo. wiemy o co chodzi.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17920 Data: 2011-09-01 17:48:45 Liczba szacunów: 0
http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]
Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 18:41:08 Liczba szacunów: 0
i znowu to samo! pisalem pare stron wczesniej: w planie wystepuje za duzo ruchow push,a za malo pull. nie poprawiles tego! malo! w planie brak dodatkowych cwiczen na uda! w A - czegos na tylny lancuch funkcjonalny("posterior chain") w B - cw. pomocniczego na czworoglowe uda.
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-06-19 12:52:14 Liczba szacunów: 0
bb.com one sa z LG Sciences za 3 opakownia 389g (ok.1200g) dalem ok.35$ (100pln) sklad dobry: Amino Acid Pool Branched Chain Amino Acid Blend 4g 4% L-Leucine ** L-Isoleucine ** L-Valine ** Hydrolyzed Essential Amino Acids 4g Recovery Agent L-Glutamine 2g ** bez cukrow co najwazniejsze ...a najlepsze na jednej stronie sa za [...]
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 16:34:23 Liczba szacunów: 0