chód

[...] ryzyko kontuzji w trakcie HIIT-a do min, osobiście zmodyfikowałbym nieco tego HITT-a: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s -5 do 10 min wolnego biegu (truchtu w osteczności szbkiego chodu) Jednak jeśli namyślisz się na HITT-a (najlepiej 3 do 5 razy w tygodniu) od razu to musisz mieć [...]

[...] z nikim, moim jedynym kumplem jest komputer i to od niedawna, wcześniej tylko tv oglądałem. Jedyny stres jaki przeżywam to związany z wyjściem z domu, bo z góry wiem, że mój chód będzie komentowany:( Chciałbym sobie zacząć w domu ćwiczyć jakiąś gimnastykę, ale nie potrafię sam sobie dobrac ćwiczeń, a pewnie nie odpowiednio dobrane mogą zaszkodzić.

zmniejsz ilość słodyczy nie jedz miedzy posiłkami, zapisz sie na siłownie albo jak nie to sama cwicz jak nie lubisz biegac to np.: moze byc szybki chód jazda na rowerze to jest lepsze a na brzuch to polecam po 100 brzuszków 5 razy dziennie w duzych odstępach i nie jesc po 17-18 to bardzo pomaga... ale najpierw ... trzeba miec checi od tego [...]

Oglądał, ktoś wczoraj tenis po 00:00?, ja oglądałem meczyk Haasa, skończył się około 1:25, ja ucieszony że zobaczę jeszcze meczy Marii Sharapovej, a tutaj niespodzianka Lekka atletyka chód na 20km, i pooglądane Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-31 10:10:56

. Przysiad na skrzynie Robisz przysiad. Ale wczesniej ustawiasz za tylkiem skrzynie, krzeslo czy cos tam. Wtedy w dolnej fazie ruchu tylek nie wisis w powietrzu, tylko siadasz na skrzyni. I gore. Niebezpieczne cwiczenie, kontuzjogenne. . Ciągi w klatce z kolan Polowiczny ciag. Masz tak ustawione podkladki, stojaki, pudelka itp, ze gryf sztangi [...]

[...] wiec doskonale rozumiem twoj problem,przypuszczam ze podobnie jak u mnie bedzie to bieg wokol choragiewek, nie ma jakiejs szczegolnej techniki po prostu trzeba miec bardzo przyczepne buty zeby sie nie slizgac i dobre przyspieszenie (tak jak na poczatku sprintu tzw. kaczy chód), jak masz mozliwosci to rostaw sobie te pacholki i po prostu cwicz.

[...] wyglądął, jak by koles miał jakis problem psychiczny, jak by ze szpitala uciekł. I jeszcze jedna sprawa. Czasem zdarza się, że "karki" chodzą kiwając się. Taki niby szpanerski chód. Rok temu przeczytałem w piśmie naukowym, że moga to być zaburzenia w mózgu czyli taka osoba nikoniecznie sama z siebie być kret ynem, ale genetycznie

ok. 7 i przeprowadzać będę zmodyfikowany trening hiit wymyślony przez poczatek2: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s -5 do 10 min wolnego biegu (truchtu w osteczności szbkiego chodu) I co dalej? 5-10 min wolnego biegu to mało...pobiegaj sobie powoli 30 min, ciągle, ładnie się spocisz [...]

chód-bieg? a czemu nie trucht-sprint? szybciej i wydajniej jakiś czas temu szybkie marsze były uważane za najlepsze rozwiązanie na redukcji(główny argument ograniczenie katabolizmu ), ale potem przyszła era Hiit'a i marsze odeszły w cień. jak obawiasz się katabolizmu - BCAA przed i po 1g/10kg masy. 2 h przed posiłek. Zmieniony przez - Koniu151 [...]

jeżeli to Ty w avatarze to już się nie redukuj ok, miały być poważne odpowiedzi , więc odpowiem na poważnie Zaproponowany przez Ciebie model interwałów bieg-chód jest ok, dlaczego ?? dlatego że jest zima i ciężko się biega sprintem w taką pogodę więc do wiosny możesz robić tak jak chcesz, spadek masy mięsniowej nie nastąpi jeżeli się [...]

ale nie do konca. dlatego chce sie dowiedziec trenujac x4 mam za kazdym razem robic interwaly ? ile ma trwac jedna sesja ? jakim systemem (chod-trucht?) i ile min kazdy element?

1.Dexter Jackson 2.Branch Warren 3.Phil Heath 4.Kai Greene 5.Silvio Samuel Według mnie bedzie to wygladac tak, chod do 4 , 5 miejsca nie wiem moga byc zamienione.

[...] teraz dopiero powinno sie rzezbic no spox ale musze dychnac 8 miechow i tony staffu ryje watrobe ze talala a cukierki tez nie lekkie.jak to jest mneij o 30kg no wiec szybkosc duzo mi sie poprawila i wiadomo szybszy chód nie jest juz problemem:D Klata zawsze jakos tak nie teges chodz w koszulce to inaczej wyglada-widac mocher psuje calosc i tyle

aha jeszcze plywam i moj chod nalezy do szybkich wiec...głownie moj wysilek jest aerobowy...wiec chyba to bylaby wysoka intensywnosc...moze tak liczylem i mi cos wyszlo kolo tego...no ale powiedzmy ze zakaldam juz ten o sredniej :)

[...] 20 % białka / 70 % węgle / 9 % tłuszcze / 1 % cukier " nistety nie da się uniknąć " Areoby 15 minut interwałów czyli naprzemian szybki sprint i trucht czasem chód jak już nie moge kondycyjnie wytrzymać. PS Zawsze miałem tędencje do dużych rąk tylko je poprostu zaniedbywałem bo były za duże do reszty ciała może tylko z plecami [...]

hehe, szybko i konkretnie :) nie wiem jak trening MT sie odnosi jesli to bedzie moj pierwszy sport uderzany, nie mam opanowanych podstaw tak jak np w boksie, chod, wyprowadzanie ciosow itp. wiec nie wiem czy nie opanowac tego wpierw na boksie czy MT traktuje sie swoimi wlasnymi zasadami ktore pozwola na dobre opanowanie tych elementow technicznie.

mialem na mysli to czy na MT tak samo wazne jest jak boksie uczenie sie podstaw takich jak chod czy dokladne wyprowadzanie techniczne ciosow, lewy prosty itp itd Nie trenowalem tego sportu :) chcialem sie upewnic czy trening MT tez polega na tych aspektach technicznych czy najpierw doszlifowac je na boksie :)

a filmiki jakies masz? chętnie byśmy popatrzyli na ten przepiękny chód PS :żona już się nie gniewa ze zasugerowałem wyrzucenie jej z domu? Przekaż jej ode mnie na znak pokoju Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-05-03 12:03:45

[...] Labashova (BLR) 2:48:52 Sopot oszczep - Urszula Piwnicka (z d. Jasińska) 61.90 tyczka - Agnieszka Kolasa (92) 3.60 dysk - Maciej Suchanowski 53.02; Robert Tracz (89) 52.99 dysk (1.75) - Robert Tracz (89) 53.96 oszczep (700) - Pawel Kamela (91) 65.62 5000m chód - Michał Stasiewicz 20:50.6 Rzeszów wzwyż - Łukasz Zawila 2.10; Paweł Labut 2.05

głownie chodzi o to ze pasmo biod ledź jest za krótkie, dziala jak struna, a powodów tego jest wiele: nagly wzrost,koślawość kolan, dysproporcja mięśni, chód patologiczny, skrócenie kończyny, przykurcz mięśnia zginacza biodrowego miednicy, nieprawidlowe ustawienie miednicy, skrzywienie kręgoslupa. idź do dobrego ortopedy a od zaraz to radzilbym [...]