Pomocy<<Brzuszek>>

Witam mam 34 lata i mam problem jestem gruba a zwlaszcza na brzuchu.I mam prozbe doradcie mi co mam zrobic aby schudnac syn mowi ze najlepszym rozwiazaniem jest bieganie.....ale mi sie niechce.Napiszcie jakie cwiczenia lub czynnosci moga mi pomoc w schudniaciu. Pozdrawiam

Zmieniony przez - picek1234 w dniu 2007-08-13 21:53:42

Ech przy duzej nadwadze bieganie nie jest zalecane na poczatku bo za bardzo obciaza stawy. Ale OMG Twój teskt " nie chce mi się " mnie dobił:/ Jesli naprawde chcesz coś zacząć robic to zachecam do lektury postów podwieszonych. A potem, coz a potem jak Ci się cos zachce to na pewno ktoś odpowie na Twoje pytania. Włóż w działanie minimum wysiłku...

lol :/ to już większą determinację w swoim działaniu mają niektórzy 12-14 latkowie, jeżeli niechce Ci się ruszać to nawet niemasz co pisać, bo my za ciebie nie pójdziemy biegać, a tym bardziej nie ma widocznych chęci z twojej strony to i co my mamy się wysilać dla ciebe . Ogarnij się przeczytaj jescze raz i wysnój wnioski

Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2007-08-13 22:47:32

czesc polecam ci wiecej zawziecia w to co mowisz a poz a tym omege 3 dziennie , 2litry wody dziennie , diete nisko tluszczowa, duzo warzyw i owocow to warzne i musialabys jesc 4 do 5 posilkow dziennie wtedy masz leprza przemiane odstepy miedzy posilkami nie dluzsze niz 3-3.5 godz no i cwiczenia ja mojej mamie polecilam yourself fitness cwiczyc z wirtualnym trenerem w domu jeden minus to jest po angielku no chyba ze umisz jesli masz dostep do netu i proponuje sciagnac lub cindy na mnie dzialaly zaraz po ciazy dzieki temu zrzudzilam inne wyjscie silka to by bylo najlepsze pod okiem trenera do ciebie nalezy wybor pozdrowionka

z czasem jak naprawde zaczniesz cwiczyc to po miesiacu l-karnityne

narazie określ swoje cele na przyszłosc a My nakierujemy Cie na dobrą drogę

No z tymi owocami i warzywami (niektorymi) to bym nie przesadzal. Trzeba wiedziec co sie je, zerkac do tabel kalorycznych, ulozyc odpowiednio zbilansowana diete. Wcinajac duza ilosc pewnych owocow/warzyw moze sie jeszcze pogorszyc

a co Ci sie chce poza siedzeniem przed TV? cudow nie ma.. albo dita i ruch albo waga bez zmian..

silver_sfd zgadzam sie tu z niektorymi owocami trzeba uwazac nawet warzywami dlatego kolezanka musi sobie troche poczytac na temat dietki na forum proponuje pozdrowienia

zmniejsz ilość słodyczy nie jedz miedzy posiłkami, zapisz sie na siłownie albo jak nie to sama cwicz jak nie lubisz biegac to np.: moze byc szybki chód jazda na rowerze to jest lepsze a na brzuch to polecam po 100 brzuszków 5 razy dziennie w duzych odstępach i nie jesc po 17-18 to bardzo pomaga... ale najpierw ... trzeba miec checi od tego zacznij... życze powodzenia ;*

nie jestes po 17/18?? Tu niestety błąd. Posiłek białkowy przed snem wskazany