Tak, bardzo fachowo podeszli. W ogóle przez cała rehab. miałem robione testy kontrolne. Na początku analizowali chód na czujnikach ustawionych na kolcach biodrowych, sutkach, kostkach itp. (to miałem robione 3x w odstępach chyba miesięcznych), później pomiar w leżeniu rotatorów, przywodzicieli i odwodzicieli, w siadzie zginacze i prostowniki (to [...]
[...] w superserii. Zastanawiam się jeszcze co z inną aktywnością, no bo teraz po każdym treningu siłowym wlatuje tabata, do tego w dnt też się staram robić tabatę, jeśli nie to chód. Czy w okresie masowym też dorzucać jakieś cardio? Dodam, że mam spokojną pracę i nie wiele się ruszam w ciągu dnia. Oto poprawiony plan: Push1w. 28serii 1.wykroki w [...]
[...] Bączyka z AWFu Poznań, która przedstawił w pracy na temat "Podstaw Biochemii Sportu": "Każdy długotrwały wysiłek (kilkudniowe wyścigi kolarskie, maraton, chód) prowadzi do ubytku mięśniowego." To tyle, mógłbym jeszcze (pewnie zapomniałem czegoś do pisać), ale może się mylę. Spędziłem dziś 2,5 h w czytelni i 1h na [...]
[...] wraz z miednicą bardziej pionowo (występuje w większych kręgozmykach) - "wiszące pośladki" (mają swą przyczynę w bardziej pionowym ustawieniu kości krzyżowej) - chód pajaca (ta sama przyczyna) Chory chodzi na lekko ugiętych nogach zrotowanych na zewnątrz. - zmiany kształtu lordozy lędźwiowej (obrazowo można to określić jako płaskie [...]
Serio. Mijam się w środy w szatni z człowiekiem-kwadratem. Jest tak szeroki w barkach ile ma wzrostu. Jego chód przypomina sposób chodzenia osób z otyłością olbrzymią. Zero sprężystości. Klocowatość ogólna. Prawdopodobnie ma na sobie ogromne ilości mięśni i sprawia wrażenie gościa, który nie schodzi poniżej trzycyfrowych obciążeń w żadnym [...]
[...] w oczach. Dosłownie rozrywało palce, a ręce drżały jeszcze pół godziny po treningu. Po wszystkim zaliczyłem spacer. Nawet się nie oszukuję, że to był bieg. Po prostu żywy chód. Boli mnie cały brzuch z przodu. Pod prysznicem nie mogłem się skręcić, bo dołączyły skośne. Przy wstawaniu z krzesła czuję przód i tył uda, a nad ranem łydki. Jednak co [...]
Z tym tętnem to nie do końca jest prawda, ja potrafiłem sporo biegać i ładnie chudnąć, tak na prawdę jak chcemy utrzymać takie tętno to powinniśmy włączyć chód, a nie bieg. Znam wiele przypadków, wielu ludziom pomogłem i gdy włączyli bieganie pięknie zjechali z wagą i mięśnie potrafili zatrzymać przy odpowiednim zabezpieczeniu ich.
Jaki sprzęt? W domu mam rowerek, na siłowni też rowerek. Jeżeli chodzi o bieganie to nie wiem czy przy takiej masie jest to rozsądne bieganie nie ale szybszy chód jak najbardziej. Jeżeli chodzi o warzywa - praktycznie w każdym posiłku Tylko, że nie wypisuje ich bo nie ma sensu jest sens, nie mozna ocenic diety jak nie wypisujesz wszystkiego [...]
[...] 2.ryż z tuńczykiem i cebulą(zrobiłem wczoraj na dwie porcje ) 3.serek wiejski z ogórem i pomidorem 4.na kolację będzie makrela 5.twaróg Trening: Aero;brzuszki , szybki chód , trucht Wrażenia: Dieta 100% nie jestem prawie głodny i do wieczora wytrzymam z dietą. Trening 50% no niestety noga boli i jeszcze kolano które miałem kiedyś też [...]
[...] 5 06.11.2010 Dieta: 1.owsiane -Trening 2.cyc z kuraka i milion pieczarek cukini i marchewki 3.serek wiejski 4.ryż z tuńczykiem 5.białko Trening: Aero;brzuszki , szybki chód , trucht Wrażenia: Dieta 100% choć już wypiłem białko to trochę doskwiera głód. Trening 70% lepiej niż ostatnio ale ciągle czuję dyskomfort przez tą nogę ... [...]
a ja treniniguje po pracy.... hm, katlak zaczelam praktykowac na biezni ten woj indyczy chod i poce sie gorzej niz po szybkim biegu...:-) fajne nie :-D
A i jeszcze jedno Tsu, nie ma co się przejmować jakimś zastopowaniem, czy nawet regresem, progres wymaga nie tylko planu, ale także cierpliwości i czasu. Jesteś nieprzeciętna i to już jest powód do zadowolenia. Na diabła się przejmować wyścigiem szczurów, niech to będzie przyjemność. Ja nigdy nie wrócę do zdrowia, ale cieszę się tym co robię. [...]
[...] obecnie na siłke jeżdze rowerem (3.5-4km) zalezy jak jade... po treningu mysle nad taka trasą aby jechac ok 20 min. Jak pogoda bedzie dopisywac to rano bede wykonywał szybki chód a kończac go robił zakupy Jak pogoda bedzie kiepska to pozostaje rower stacjonarny. Co do warzyw to zobacze jeszcze jak to bedzie wygladało. Od poniedziałku zaczynam [...]
26 luty wtorek: rano brzuch + ugięcia w staniu na rękach (robię chociaż nie zawsze chce mi się pisać) + chód 7km Po południu nogi: 1.Przysiady 40p 48kgx12p 58/68kgx10p 78kg/2(3?)x8p 83kgx6p ostatnia seria poszła zadziwiająco lekko 2.Wyprosty obunóż 35/50/55/60/65kgx15p Zjadłem dzisiaj: 10jaj, 2 cebule, kostkę twarogu posmarowaną 2 łyżeczkami dżemu [...]
[...] Ten motywator ma taki tyłek jak ja! :-( Rano wznosy nóg w zwisie 5x20p jutro chyba nie powtórzę tego - nudne to i męczące! Potem trasa 7km. Przez 5km 200m trucht/100m chód. Późnym popołudniem: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1b. Podciąganie chwytem równoległym na szerokość barków po 8p ciężary takie jak poprzednio. Jak nie [...]
[...] mżawka dzisiaj a wczoraj burze. Wczorajsze plany wykonane. Dzisiaj rano: wznos nóg w zwisie na drabinkach 5x20p przerwy długie wykorzystywane na rozciąganie do szpagatu (rozciąganie też mnie męczy!) Potem byłem na trasie 7km - tylko chód i to w wolniejszym tempie z powodu słabości. Planuję zrobić klatkę z plecami a pod wieczór jazdę na rowerze.
[...] wznosami tułowia z leżenia do siadu na podłodze. Wcale nie było tak łatwo (właściwie to teraz wszystko sprawia mi trudność :-) ) po 20p. Tradycyjna trasa 7km - tylko chód. Ranek był chłodniejszy i wietrzny. Wdawało się, że będzie padać lecz potem była parność i brak chęci do czegokolwiek! Zjadłem 3 podstarzałe drożdżówki (dodatkowo)! [...]