[...] masa, brak przeciwwskazań, wszystko toleruje muszę dobić tak z 10kg najlepiej. I teraz kminie, chciałbym jakiś taki cykl masowy bo mam więcej czasu teraz, myślałem o jakimś stacku kreatynowym+białko/gainer+booster testosteronu. Wspomagane ciężkim treningiem i dietanabolem. Co polecacie ? xpanda / cell pump + mutant mass / coś + mutant test ?
no to tak nie wiem czy warto zaczac nastepny cykl bo nie wiem czy nie za wczesniej chicialem wsiasc mono + cell pump ale uwazam ze to za wczesnie prosze o wasze odpowiedzi ;p na ten temacik i tak chcialem do 17-18 lat ciągnac na samej diecie i mialem na mysli mass xxl albo jakies bialko i weglowodany warto kupic np oddzielnie białko i weglowodany [...]
Postanowiłem zamieścić tu swoją nową dietę bo poprzednia kompletnie mi sie przejadla. Zmienilem wszystko i mysle ze wprowadzilem pare istotnych poprawek. Na poczatku: waze 67-68kg, moje zapotrzebowanie na WW wynosi 492g dziennie, na T 72g dziennie, a na białko 162g dziennie. Powinienem wiec jesc: 82g w kazdym posilku oprocz ostatniego, 12g [...]
[...] okolotreningowych warzywa trening silowy 3/tydz aeroby 5/tydz w dt 30-40min w nt do 60 min suple: carbo OLIMP , białko WPC , witaminy DIALY FORMULA UNIVERSAL , kreatyna cell pump , shock theraphy , aminokwasy BCAA typ budowy: endo z tendencja do tycia (najgorzej brzuch i klatka) cel: redukcja, zmniejszenie obwodu pasa o okolo 10-15 cm w 3-4 [...]
Mam takie oto suplementy: Kreatyna mono z Universala 500g, BCAA xtra activlab 500g Cell Pump 665g WPC 80 Ostrowia 1800g Dextex juice 2000g Mass xxl 4800g Vita- min Olimp 1) budowa ciała: ektomorfik 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 76/176 4) staż treningowy: 17 miesięcy 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tryb życia cały dzień na nogach.Mleko jaja to podstawa mojej diety.w 2008 roku jak jeszcze chodziłem do technikum ważyłem nawet 77 kg brałem różne odżywki od kreatyny hmb cell pump po mass xxl aminokwasy itp.lecz w 2010 miałem wypadek samochodowy i miałem po nim długie problemy z kręgosłupem rehabilitacja masaże i teraz jestem w 90% zdrowy mój [...]
[...] tluszczowej, przy zachowaniu masy mięśniowej (nie musi być wzrostów) ew. jeszcze poprawa definicji/jakości mięśni aha no i bede do tego pewnie brał thermal, mam jeszcze cell pump, carbo (ew. tylko po treningu) i białko (moze sie przydac jako antykatabolik) dieta jest/a w zasadzie bedzie bo musze zredukowac ww, a dorzucic bialko co Wy na [...]
[...] pewno - Monohydrant w NDT - Cell pump - BCAA (jakie najlepiej polecacie myślałem o activlabie albo olimpa) - Carbo - Jakiś dobry antykatabolik po treningu (trianabol, cytocell albo coś jeszcze innego ?) - Dobry gainer (mutant mass albo mass freak, albo ?) - Białko na noc (jakie polecacie bo teraz dużo się zrobiło tego) - Tested ZMA na noc - [...]
[...] nazwe ox2 Co o tym myślicie Może coś innego jest okazja to chce sprubować troche amerykańskich wynalazków (choc ox2 to juz nie taka nowosc ale kiedys sie podjarałem na cytruline) Dodam ze bedzie to rzeźba i nigdy nie brałem tego typu stackow, no moze jeden... cell pump i x pand bedzie po sylwku własnie przed robieniem rzeźby ale jescze na masie
1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:52 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata + 1 rok( początki z ćwiczeniami siolwyi w domu ) 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy ciała TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Proszę o ocenę mojego planu na redukcje. Właśnie kończę 6tygodniowy cykl masowy (split) z mono i cell pump'em. Za dwa tygodnie chce zacząć poniższy trening. Z góry dziękuję za opinie. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantle 2s Barki: - Podciąganie sztangi do brody 3s Nogi: - Przysiady [...]
1) niski bf, mezo 2) wiek 18,5 3) waga/wzrost około 185 /85 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy, mono, cell pump, nitro, beta bolic , jack .... 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : aakg białko, gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Witam. Najpierw sie przywitam, bo chociaz przegladam to forum od dosc dawna, to jest to moj pierwszy post. Staz mam taki, ze cwicze od ok 3-4 lat, ale w kazdym roku bylo kilka miesiecy przerwy. Teraz zaistniala potrzeba zebyscie ocenili moj trening. Ze wzgledu na naprawde brak wiekszej ilosci czasu, zmuszony bylem do ulozenia sobie treningu na 2x [...]
Cześć! Mam do was takie pytanie a właściwie chciałbym się poradzić. Otóż planuje cykl na siłe http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html. Chciałbym właśnei ćwiczyć tym planem plus w środę robić plecy +biceps. Oczywiście głównym priorytetem jest siła klatki piersiowej jednak jak przyjdzie troche masy na bicepsach [...]