Regeneracja - ciąg dalszy. Zaczęło mi brakować bardzo siłowni. Chyba pociągnę tylko tydzień tą regenerację, bo zwariuję. Micha czysta - liczona na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a988f93468044a481edab4d1aa8b464.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4182d8d8479248ae99a8eb96d6ab3ea5.PNG Suple - Castagnus, przetacznik. Ciecze - każdego dnia min. 1,5 l wody + 1x [...]
Zaległe wypiski treningowe + michy: ;-) Uwagi: - Środa, czwartek, piątek - wyłączone z dni treningowych przez @ (ból, że ani jeść, ani ćwiczyć) - Dzisiaj wracam do żywych, trening wykonany. Jutro zrobię dół B, planowo z piątku i mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu już nic nie przeszkodzi mi w zrobieniu konkretnie od A do B całego planu. - [...]
23 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325e8ead0fc94f6885255f9bde1bcd5e.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - rower (24 km) Trening z piłką odpuściłam - ból z okolicach kości ogonowej + ciągłe uczucie zimna spowodowały spadek samopoczucia fizycznego i psychicznego. [...]
24 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7db6fbd7d204117b5301f0bc56c45ff.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, marchew, por. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 38 km (sporo pod górkę) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Jutro (w niedzielę) zrobię trening z piłką - mam nadzieję, że już [...]
Martucca, spieszę już z odpowiedzią. \-) Chwilowo zapanował tutaj lekki tzw. nieogar, ale od jutra nad nim panuję. Było w ciągu tych dwóch tygodni parę dni, w których nie mogłam liczyć michy (ale była czysta) i ćwiczyć (treningi siłowe odrobiłam w dni planowo nietreningowe, czyli sobotę i niedzielę, jak dzisiaj). Od nowego tygodnia będzie już [...]
Jutro ostatni dzień regeneracji i nie trzymania się dokładnie proporcji z planowanej michy. We wtorek trening + areoby. Ciecze - woda 1,5l, herbatax1, kawa z mlekiemx1. Suple - pokrzywa, przetacznik, Castagnus. Koniec @. Wczoraj - bieg 11km.
Dobrze, filmik wstawię dzisiaj. :-)) 26.08.13, PONIEDZIAŁEK Suplementy: - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - olej kokosowy (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran Uwagi: - Z michą szaleję, do południa zjadam połowę rozkładu i potem muszę głodować. \-) Na początku myślałam, jak ja w siebie wcisnę tyyle węgli? A tutaj już bywam głodna wieczorami [...]
27.08.13, WTOREK Suplementy: - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran Uwagi: 1/ W RDL wzięłam sztangę. Wiem, że ruch ma iść z bioder. Bardzo czułam mięśnie w udach i pośladkach, nie wiem, czy to o to chodzi w tym ćwiczeniu? %-) 2/ W przysiadzie mogłam wziąć więcej w drugiej serii, ale to do [...]
Dzięki wszystkim za dobre słowo. Dzisiejsza i wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d166cf1aea540f292b51a030a52fcba.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e5b1a1ae8d84f5a9997469a3e6b14ca.PNG Jutro siłownia, a dzisiaj ćwiczenia a'la crossfit z ciężarem własnego ciała (zajęcia prowadził znajomy). Ciecze - woda 1,5l, 2xkawa z mlekiem. Suple - Castagnus, [...]
Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb6bf97de8e4965ae1ed38e919fbf1b.PNG Właśnie zjadłam jajecznicę z 4 jaj na masełku i wiecie co? Zjadłabym więcej:-D. Dzisiaj trochę kiepsko z warzywami - tylko pomidory i pół ogóra. Ciecze - 2,5 l wody, 4xkawa z mlekiem (mleko wliczone - ja chyba z nudów tę kawę żłopię). Suple - Castagnus, Omega3, belissa [...]
Na trening siłowy, który miałam zrobić o 3 w nocy - zaspałam}:-(. Ale dobrze się stało - chodziłam dzisiaj jakieś 9h po górach i chyba zgubiłam tyłek oraz nogi pomiędzy Giewontem, a Kasprowym%-). Mam nadzieję, że do jutrzejszego poranka zdążą odrosnąć. Na pewno wytopiłam trochę smalcu z moich skwarków. Zawsze bliżej do chudej szyneczki na [...]
[...] napar/spożywać susz by miało to efekt, ew jakis tani środek zawierający ekstrakt ? Drugi to już Niepokalanek Mnisi i są dość tanie ekstrakty np. http://www.aptekagemini.pl/castagnus-30-tabletek.html , w wypadku tego środka należało by brać 1 tab na noc/ czy np 1 rano 1 wieczorem I czy w ogóle orientuje się ktoś o skuteczności zbijania prolki [...]
27.08.13, PIĄTEK Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00bd1aae323f44e3b9be2014c81adbf1.jpg Micha: była, ale nie dodała się na potreningu i teraz już stracona #-P Suplementy: - olej kokosowy - olej z wiesiołka - tran - Castagnus 28.08.13, SOBOTA DNT 29.08.13, NIEDZIELA DNT Planowana micha: [...]
02.09.13, PONIEDZIAŁEK Przymusowy DNT. Późno wróciłam do domu, piekielnie głodna i bez sił. Trening odrobię w niedzielę. {:-( Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7b0075af734660a815bf0743b3ec33.png Ciężko ratowana pod koniec dnia, kupiłam na mieście kanapkę ciemną z jajkiem i warzywami, bo bym padła bez prowiantu. {{:-( Suplementy: - olej kokosowy (1 [...]
03.09.13, WTOREK Dzisiaj już wszystko zgodnie z planem. ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31631b7b2a3146d6968a4ae7d3a3933e.jpg Oficjalnie skończyło mi się regulowane obciążenie, czas zakupić nowe! /-) Pośladki i dwugłowe czuję do teraz. :-D Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/014ab73bc3b64972b7fd14f8921bd76a.png Suplementy: - Castagnus (1 tabl.) - [...]