cardio

nie da sie jednoczesnie zgubic tłuszczu i nabrac mieśni musisz okreslić jeden konkretny cel ale wg zamieszczonych zdjec raczej bym redukował i tutaj makro ustawiłbym tak białko 2,2-2,5g wegle 4g tłuszcze 1g do tego cardio obowiazkowo

Nogi weszly, teraz godzina przerwy i ide cardio robic ;)

no jestem od 1 lipca te 25 ug i nie wiem czy to zostawic i wziac wino i skupic sie na cardio. Bo teraz to i tak juz 4 miechy minelo ehhhh bez sensu to :( poprostu glupi bylem ze sie posluchalem a teraz ręka w nocniku, bo stac to chyba mi sie nic nie stalo od takiej malej dawki ;)

p.s nie miechy tylko 4 tygodnie. powracajac do diety to smaze wszystko na oli oli, nie wiem juz sam pomocy z tym t3 bo czytajac troche o tym to sie wystraszylem delikatnie mówiąc i pewnie jak bym stosowal jak czlowiek to po miechu bylo by juz cos widac a samara jak byla tak jest ;) a cardio kręce tak jak napisalem

ja kura ryż warzywam, potem barki, i jakieś cardio może

juz chyba zbedne cardio na dzis, bylem na dzialce troche trawe kosilem itp procz sera wpadlo jeszcze troche makaronu i pewnie cos jeszcze wlezie bo do konca dnia daleko ale dzis nogi to mozna sobie pozwolic, lece na trening.

ok, super:) , dieta dodam trzymana maksymalnie rygorystycznie, posilki o stalych godzinach do tego po treningu silowym 40g bialka z odzywki leci i po cardio sam ryzyk i rodzynki. Skoro mowisz ze mozna leciec to lece dalej! Nie chce tylko zeby mnie zalalo,powiedz czy ten letrozole normalnie dodac czy odpuscic sobie ( co 2 dzien tabs 2,5mg) chodzi o [...]

DNT 01.08,2014 dziś jak co dzień rano 7 min cardio na rowerze - czyli jazda do pracy w tempie ile fabryka dała:-) wieczorem jazda na rowerze jakieś 15 km - rekreacyjnie z przystankami itp. DZIEŃ bardzo dobry, ale odczuwam dziś cały dzień takie jakby drętwienie lewej dłoni i "przeszkadza" mi lewe biodro, nie wiem o co kaman:-? MISKA - "dzień [...]

[...] zdycham, ale tak to jest ok. Na treningach nie umieram, najchętniej wpyerdoliłbym całą lodówkę - ale radzę sobie. Wszystko to sobie wynagrodzę 16 sierpnia :)) Trening 9:00 cardio 3,81km w 19 minut - niby słabo, ale: 1. biegłem w deszcz 2. na czczo 3. ze skręconą kostką 4. w rozklejających się butach (żal mi było free runów, bo mokro) I tak się [...]

Zrób mega ciężki intensywny trening, zamiast tam np 45 aero, daj 30 minut mega tempem cardio, na mega zadyszce, i uderzaj normalnie na normalnego czita w granicach rozsądku i nie baw się w dobijanie płatkami :) Takie moje zdanie. Chociaż ja czitów nie miałem raczej, głównie ładowania na końcóweczkę redu. Jednego czita chyba wrzuciłem z tego co [...]

[...] dopięciem mięśnia, rozpiętki na 18kg przy 15 ruchach robiłem tak powoli i dokładnie że trwało to chyba z dwie minuty, klatka poprostu totalnie zniszczona. Od dzisiaj wrzucam cardio, oczko codziennie (21minut po treningu, lub na czczo w dni nie treningowe) aby podkrecić metabolizm, dodatkowo, dojeżdżam rowerem na siłkę, i mam dużo ruchu, ciągle w [...]

To też nie do końca, bo w ostatnich rundach Diaz zaczął bronić większość obaleń GSP i troszkę przejął inicjatywę bo zaczęło jego cardio wygrywać.

Robię cardio rano. Ile czasu odczekać, żeby coś zjesć?

:-D Sobota Pierwszy dzień z wrzuceniem węgli i od razu się człowiek lepiej czuje, mimo upału niesamowita chęć do treningu. Barki+Triceps+Brzuch+30min cardio BARKI 1 Unoszenie sztangi do brody 30kg x12 40kg x10 45kg x10 50kg x8 55kg x8 2 Arnoldki 8kg x12 12kg x12 15kg x12 20kg x10 3 Unoszenie na boki siedząc 3s x 12p TRICEPS 4 Prostowanie ramienia [...]

[...] Sama nie wiem co teraz - wiem pisalam ze to nie ma takiego znaczenia itd, no ale kurcze to chyba normalne ze chcialabym zobaczyc jakies rezultaty? Chyba musze dolozyc cardio, albo cos juz sama nie wiem. Jak zobaczylam te zdjecia to szlag mnie trafil i chyba moj synek pojal ze mama jest niezadowolona i mi je skasowal. PO @ zrobie nowe- moze [...]

więcej nie zawsze oznacza lepiej weź sobie poprawkę na to też 1-2dni wolnego mogą czasami zrobić wiecej dobrego niz kręcenie w tym czasie cardio czy hiita

Ja bym zmienił wyciskanie zza karku na wyciskanie z klatki (łatwo o kontuzje w tym pierwszym). Na łydki daj 3x30, są oporne i lubią dużo powtórzeń.Jak najbardziej dodaj ćwiczenia cardio, żeby dbać o kondycję i łapać lepszą jakościowo masę. Jedna dwie sesje w tygodniu Ci wystarczą.

[...] ciężar celowo, uczę się techniki DZIEŃ - bardzo dobry pod każdym względem, wieczorem byłam na imprezie. W sali było chyba 30st, sporo potańczyłam, więc sauna i cardio zaliczone hehe MISKA - liczona tylko do 3 posiłku, później byłam na imprezie i ciężko mi było to wkalkulować. Myślę, że białko i tłuszcze dobiłam (wybierałam szaszłyki [...]

Jak wyglada sprawa po interwałach albo cardio? tez moze byc banan odrazu po ? Lepiej dac ww + bialko godzine przed bieganiem czy samo bialko jak uwazasz?

[...] że wystawianie się na czyste ciosy-zwłaszcza na twarz to taktyka (i jeszcze skuteczna), bo to jest głupota. Gadanie do przeciwnika już jest lepszą taktyką jak ktoś ma dobre cardio, bo przynajmniej nie wystawiasz się a możesz sprowokować (chociaż po pierwsze na takim poziomie to mało kto da się tak głupio sprowokować a po drugie to nie wiem czy [...]